Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 201
Өөх - 9г
Carbs - 18г
Protein - 14г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Энэ жимсгэний амттай уураг сэгсэрлээр өглөө өөрийгөө баяжуулж өг. Кокосын сүүний уураг, уураг нунтаг, маалингын тос, хөлдөөсөн жимсийг хийсэн, энэ өтгөн, өтгөн ундаа нь шим тэжээлээр дүүрдэг. Энэхүү чичиргээн дэх сүүний тослог тосны хүчил нь таны биеийн метаболизмыг өдөөдөг бөгөөд биеийн илүүдлийн өөхийг бууруулж өгдөг. Уургийн нунтаг нь эрчим хүчийг буудаж, сэгсэрч буй бодисыг нэмдэг бөгөөд жимс нь витамин, эрдэс бодисыг ихээр агуулдаг. Маалинган гурил нь шилэн болон бусад сайн зүйлсийг (антиоксидант гэх мэт) нэмдэг боловч та "Бабибер" эсвэл өөр төрлийн бэлдмэлийн хэлбэрийг нэмж, эсвэл бүхэлд нь алгасч болно (гэхдээ энэ нь сэгсэрхүйн сэтгэл ханамжтай байдаг шалтгаан нь шилэн). Хэрвээ та шилэнд илүү их тэжээллэг хоол хайж байгаа бол бууцайнд ордог ногоон сэгсэрх сонголт байдаг.
Жимс хөлдөөсөн тул энэ уургийн сэгсэрхэнд мөс хэрэггүй болно. Тиймээс хэрэв та шинэ жимснүүд хэрэглэж байгаа бол үүнийг хэрэглэхийн тулд хэдхэн мөсөн шүүсийг хутгагч руу хөргөж хэрэглэхийг хүсч байна.
Найрлага
- 1/2 аяга лаазалсан Кокосын сүү
- 1 утгуур (2 хоолны халбаган дээр) бага карбоны уураг нунтаг (Designer Protein брэндийн гэх мэт), ваниль эсвэл цэвэр
- 1/3 аяга хөлдөөсөн жимс (гүзээлзгэнэ калори тоолоход хэрэглэсэн)
- Баяртбер зэрэг 2 хоолны халбаган маалингын гурилан бүтээгдэхүүн буюу шилэн нунтаг
Бэлтгэл
- Бүх найрлагыг хутгагч дээр хийж холимогоор холино.
Орцны орлуулалт
Ногоон гөлгөр нь бүгд уур хилэн, яагаад гэвэл та хүнсний ногоо, жимс жимсгэний зөв хослолыг хослуулан хэрэглэснээр та өдрийн турш жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэгцээг хангаж чадах амтат, өндөр тэжээллэг ундаа ууна. Энэ жор нь сайн гоймонтой ногоон гүзээлзгэнэтэй бууцайтай сайн ажилладаг (гүзээлзгэнэтэй бууцайны салат гэж үздэг).
Холимог бууцайтай хэд хэдэн эгнээ холихдоо найрлагандаа үлдсэн найрлагыг бүрдүүлж, холимог хүртэл холино.
Хэрвээ та зууш гэх мэт хөнгөн сэгсэрхийг хүсч байвал бүйлсний сүү, шар буурцагны сүү, эсвэл кокосын сүүг (лаазтай харьцуулахад) орлуулж болно. Энэ нь нүүрс ус, илчлэгийн тоог аль алиныг нь багасгаж, ихээхэн хөнгөн зууш, жижиг хоол идэх болно.