Жин ажиглагчид хоолны дэглэмийг судлаачид хамгийн амжилттай хэрэгжүүлсэн гэж үнэлсэн. Энэ нь дасгалын болон биеийн суурь бодисын солилцооны аль алинаар нь зарцуулсан хоолны илчлэгийг тохируулахад үндэслэдэг. Хоол хүнсний хэрэглээ, дасгалаар шатсан калорийн хэмжээг эрүүл хоол хүнсээр сонгох онооны системээр хянадаг.
Өдөр бүр шатаж байсанаас бага хэмжээний илчлэг идэхэд суурилсан нууц арга байхгүй.
Хоол хүнс нь хязгаарлагдахгүй ч креди бол "Хэрэв та хазаж байвал үүнийг бичнэ үү", идэх бүх зүйлийг бүртгэж, өдөр тутмынхаа нийт дүнг нэмнэ. Жин ажиглагчид үргэлж өөрчлөгдөж, хөтөлбөрөө сайжруулдаг. Жин ажиглагчид
Жин ажиглагчийн зардал
Жин ажиглагчид уламжлалт уулзалтууд нь орон нутгийн ялгаатай байдлаас шалтгаалан долоо хоногт $ 10 - $ 12 хооронд хэлбэлзэж, багц эсвэл сараас сонголтоо сонгох эсэх.
Weight Watchers онлайн программ нь $ 20 гарааны хураамж авахын тулд гарын үсэг зурж, сар бүр сарын 19.95 $ хураамж, 3 сарын багцын гарын үсэг зурах хөнгөлөлттэй. Мөн онлайн програмыг багтаасан 1-дээр-1 дасгалын хөтөлбөр байдаг боловч гар утас, текстээр хувийн дасгалжуулагчтай байдаг. Энэ нь уламжлалт уулзалтуудад өртөгтэй төстэй юм.
Зорилгодоо хүрсэн хойноо зургаан долоо хоногийн турш хадгалж үлдэхийн тулд та амьдралын гишүүн болно. Бүх төлбөр өөрчлөгдөж, санал болгож буй тусгай зүйлүүд байж болно. Жин ажиглагчид нь төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн, аятайхан хоол, хоолны ном, хоолны дэглэмийг худалдаалах боломжтой боловч эдгээр нь заавал байх ёстой.
Тэд бүтээгдэхүүнээ интернетээр зардаг бөгөөд тэдгээр нь Weight Watchers-ийн хурал дээр боломжтой.
Жин ажиглагчдын уулзалт
Жиг Ажиглагчид долоо хоног тутмын хурал цуглааныг нэг цагийн турш удирдаж, бүлгийн ахлагчаар удирдуулдаг. Таны ахиц дэвшлийг хянахын тулд эхний нууц байдаг. Удирдагч, бүлгүүдийн хуваалцах зөвлөмж, жор, тусламжийг хөтөлбөрөөр дамжуулан удирдана.
Уулзалтанд орохгүй байх нь жинлэх, явах, эсвэл ажиглагчдын онлайн сургалт эсвэл дасгалын хөтөлбөрийг ашиглахыг илүүд үздэг.
Жин ажиглагчдын онлайн хөтөлбөр
Жин ажиглагчийн вэбсайт дээрх багажууд нь Жаст ажиглагчдад зориулсан онлайн захиалагчдад зориулсан эсвэл Жин ажиглагчдын бусад гишүүдэд нэмэлт төлбөр авах боломжтой. Онлайн хоол хүнс, дасгалын дэвтэр нь тооны машин, хүнсний хайлт, жор бүтээх, анализатор зэрэг олон тооны нэмэлт хэрэгсэл юм. Хоол, хоолны талаар зөвлөгөө авахын тулд хоолны дэглэм, жортой байх ба үүнд бүтэн өдрийн төлөвлөгөө, худалдааны жагсаалтыг багтаасан. Мөн харилцан дэмжлэг үзүүлэх мэдээллийн самбар байдаг.
Жин ажиглагчид
Жин ажиглагч ба дасгал
Point Points систем нь дасгалаар оноо олох боломж олгодог. Энэ систем нь жингээ хасах гэж буй идэвхтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг боловч идэвхитэй үйл ажиллагаанаас хэт бага идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жин ажиглагчид дасгал хөдөлгөөнийг дэмждэг бөгөөд eTools нь хэд хэдэн дасгалын зурагтай байдаг.
Нэмэлт
Жин ажиглагчид долоо хоногт 1-2 фунт стерлинг алддаг. Хэрэглэгчдийн сэтгүүлийн тэргүүлэгч "Weight Watchers" нь хэд хэдэн арилжааны програмуудын хоолны дэглэм амжилтанд хамгийн сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь хоол тэжээлийн зөвөлгөө өгөх зөвлөгөөн дээр үндэслэсэн бөгөөд сонголт, уян хатан чанарыг олгодог.
Энэ нь алдартай бөгөөд бараг хаана ч боломжтой. Олон тооны ресторан, савласан хоол хүнс Жагсаалтын ажиглагчийн оноо. Жин хэмжээс нь амжилтанд хүрэхэд хариуцлагатай, урам зориг өгдөг.
Дунд зэрэг
Хэдийгээр хөтөлбөр нь жинлэлтийг нууц гэж үздэг ч уулзалтын зайны улмаас хагас нь олон нийтийн дунд байдаг бөгөөд энэ нь олон хүний хувьд сул тал юм. Жин ажиглагчдын онлайн хөтөлбөрийг ашиглах нь илүү их хувийн нууцыг хүсдэг хүмүүст зориулсан олон нийтийн хурал цуглаан хийх хэрэгцээг багасгаж, тэдэнд дэмжлэг үзүүлэх бүлэг хэрэгтэйг мэддэггүй. Тооцооллын цэгүүд нь төвөгтэй эсвэл зарим хүмүүст илүү их тэжээллэг хоол хийхэд хүргэдэг. Үндсэн Хүнсний Төлөвлөгөө нь энэ сул талыг арилгахад туслах болно.
Аль хоолыг ямар төлөвлөгөөтэй ашиглахаа төлөвлөхгүй, Дасгал нэмэх
30-өдрийн Түргэн Эхлэх Төлөвлөгөө : Энэ нь шинэ алхаж яваа хүмүүст зориулсан 30 өдрийн өдөр юм. Жолоодлогоо 0-ээс 0 болгосноор эрүүл мэнд, жингийн алдагдалд хагас цагийн турш ая тухтай алхаарай. Энэ нь өдөр тутмын алхмын даалгавар, алхах хичээлүүдийг оруулдаг.
Гүйлтийн алхалт Жин алдах алхмын төлөвлөгөө : Долоо хоногт олон илчлэгийг шатаахын тулд долоо хоногийн турш гүйлтийн тросс дасгалаа өөрчил. Та өөхийг шатаах, илүү нягтралтай, чийрэг болгохын тулд үүнийг дэмжих шинэ аргаар өөрийн бие махбодыг сорих болно.
Эх сурвалж:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ нь стандарт эмчилгээтэй харьцуулахад жингийн алдагдал эмчилгээ хийх арилжааны үйлчилгээ үзүүлэгч байгууллага руу шилжүүлэх: Санамсаргүй хяналттай туршилт. The Lancet . 2011: 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.