Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 299
Өөх - 11г
Carbs - 36г
Уураг - 15г
Нийт цаг 10 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 5 мин
Серверүүд 1
Өглөөний цай уутны сэндвич нь чихрийн шижинтэй өглөөний цай биш юм. Энэхүү ургамлын гаралтай жор нь цусан дахь чихрийн баяжмалгүй өглөөний цай уухад тусална. 100 хувь бүхэл бүтэн үр тарианы багийг сонгож, өнөө үеийг дүүргэж, шилэн эсийн баялаг эхэлснээр нээж өгнө.
Найрлага
- ½ 100% бүхэл бүтэн үр тарианы уут
- Nonstick шүрших
- 1 өндөг
- 2 халбага hummus
- 6 ширхэг өргөст хэмх
- 2 халбага шар улаан чинжүү зүсэгдсэн
- ¼ аяга жинтэй
- 1 халбага задарсан feta
Бэлтгэл
- Хүлээсэн талх.
- Жижиг аягатай өндөг гарга. Модон бус шүрших, дунд зэргийн халаагууртай ишийг хучна. Зуурсан өндөгийг жигнэж, чанаж, чанаж болгосон бол байнга хутгана.
- Хөөмий нь багалзуурдаж байгаарай. Тунгалаг өргөст хэмх, улаан чинжүү, ба амтат гуа. Шатаасан өндөгний дээд, фета бяслагаар цацна. Хэрвээ давс, шинэхэн эвдэрсэн хар чинжүү, хүсвэл.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
100 хувь бүхэл бүтэн үр тариа, 100 хувь бүх улаан буудай, улаан буудай, бүх улаан буудай гэсэн шошготой баганыг хайж олох нь дээр.
Энэ нь боловсруулсан бүх гурилыг бүхэлд нь үр тариа, бүхэл бүтэн буудайн оронд үр тариа, цэвэршүүлсэн гурилын гурилын холимог болгон хэрэглэдэг гэсэн үг юм.
Хэрэв та цөцгийн тос идэж чадахгүй бол олон төрлийн үр тариа, зах дээр цацагт хяруул. Эсвэл бүхэл үр тарианы зүсмэлийг, цацагт хяруулын чөлөөт хундаган дээр swap хийх.
Маш олон төрлийн амтлагчтай зах зээл дээр халуун ногоотой амтат жүрж, нимбэгний жүрж, эсвэл шарж сармисны жүрж ашиглан жороор арилгаж болно. Та бүр жаахан нимбэгний шүүсээр нухсан guacamole эсвэл боловсорсон бүрдсэн ногоог ашиглаж болно.
Хэрэв та тос бяслаггүй багж хийж чадахгүй бол өөх тосыг багасгаж, амт нь их хэмжээгээр агуулаагүй ханасан тосны агууламжийг бууруулдаг. Би chive эсвэл шарж ногооны тос бяслагтай энэ өглөөний цайнд дуртай.
Зуны улиралд шүүслэг, шинэхэн гаралтай улаан лоолийн зузаан зүсмэлийг шарж улаан чинжүүгээр солиорой.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Нэмэлт зөөлөн, өтгөн амттай өндөг хийхэд зориулсан миний заль мэх нь дунд зэргийн дулаанаар хоол хийхэд байнга иддэг.
Би өндөгний минь өчүүхэн зөөлөн таалагдаж, хүссэн тохиолдолд сайн хийж дуустал нь хийж болно. Сармистай өндөг нь хатсан ургамлын гаралтай шигшүүр юмуу давирхайтай хавьтахаас илүү амттай байдаг. Хэрэв та голдуу гуужуулагчийг илүүд үзвэл өндөгээ дунд зэргийн халуунд хийж, цагаан тагийг нь хадгалахын тулд тагийг нь тагла.