Та анх ажилласнаар та өөрийн ахиц дэвшилд сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд таны ихэнх үйл ажиллагааг тэсэн ядан хүлээж байсан байх. Гэсэн хэдий ч гүйж эхэлдэг нь байнгын зуршлаас ангижрахад хүргэдэг. Таны ажиллаж буй үйл ажиллагаанд зарим нэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэх зарим арга замууд энд байна:
1 - Бусадтай хамт ажилла
Бусадтай хамт гүйлт хийх нь илүү их хөгжилтэй байдаг. Хамт ажилладаг клуб эсвэл буяны байгууллагад элсээрэй, эсвэл өөрийн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ тогтмол ажиллаж буй бүлгийг зохион байгуул. Хэдийгээр та болон найз чинь янз бүрийн түвшинд байгаа ч хамтдаа гүйж чаддаггүй ч гэсэн уралдааны төлөө бэлтгэл хийж болно. Сургалтын түүхийг харьцуулах, уралдаан тэмцээн зохион байгуулах нь урам зориг, харилцан туршлага юм.
2 - Тэмцээний үед сайн дурынхан
Уралдаанд сайн дураараа үйл ажиллагаа явуулж байгаа хүмүүсийг эргэн тойрныхоо хүмүүст хүргэх, уралдаан тэмцээнийг хөгжилтэй, сэтгэл хөдлөл, урам зоригийг мэдрэх хамгийн сайн арга юм. Та үзэгч байж, тэдгээрийг гүйх үед алдсан хэсгүүдээс харах болно (элит тамирчдын уралдааныг харах гэх мэт). Өөр өнцгөөс харвал арьсны өнгө төрхийг олж харах нь шинэ аргаар ажиллахад таатай байх болно.
3 - Relay уралдаанд оролцох
Ragnar Relay сери гэх мэт релей уралдаанууд АНУ-ыг бүхэлд нь тойрон гарч байна. Тодорхойлолт бол гүйгч нь алс холын гүйлтийн уралдаан тэмцээнийг нэг буюу түүнээс олон хөлөөрөө гүйж гүйхэд хүргэдэг. Зарим марафонууд нь буухиа сонголтыг санал болгодог. Энэ төрлийн уралдааны олон тамирчид уралдааны мэдрэмжийг мэдэрч, бие даасан уралдаанд оролцож байгаа шигээ өөрсдийнхөө гүйцэтгэлийн талаар санаа зовох хэрэггүй.
4 - Хэн нэг нь гүйлт, уралдаанд оролцох
Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч гүйж байгаагүй найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй байсан ч сонирхолтой байгаа бол түүнтэй хамт явна уу. Эсвэл хэрэв тэд зүгээр л гүйж байсан ч уралдаан хэзээ ч хийгдээгүй бол сургалт, уралдааны туршлагаар тэднийг удирдаж болно. Спортоор хичээллэж эхэлснээр та хэр хол явж байгаагаа мэдэрч, хичнээн хүсч байгаагаа танд сануулах болно.
5 - Өдөр бүр ажилла
Хэрэв та өдөр бүр ажиллуулахыг оролдвол чи бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ч түлэгдэх магадлал ихтэй байх болно. Байнгын завсарлага авдаг, энэ нь долоо хоногоос нэг л өдөр амьдардаг ч гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, хэт давчдахаас сэргийлнэ.
6 - Хурдны ажил хий
Хурдан нэмэх нь таны ажиллаж буй үйл явцыг сэгсрэх бөгөөд гүйцэтгэлийг сайжруулахад тань туслах болно. Завсарлага, давталт , миль давталт , долоо хоногт нэг удаа гүйж дасгал хийдэг дасгал хий.
7 - Зорилтот уралдаанд оролцох
Хэрэв та орон нутагтаа ихэвчлэн уралдаан тэмцээн явуулдаг бол салбараа зорьж, зорчигч уралдаанд хүрэхийг хичээ. Өөрийн зочлохыг хүсч буй байршлыг сонгон Active.com, MarathonGuide.com зэрэг вэбсайтуудаар хайх боломжтой. Зарим найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд элсүүлэх, амралт зугаалга хийх.
8 - Усан гүнд гүйж үзээрэй
Гүний усны урсгал нь гэмтэл бэртэл гэмтээхээс сэргийлсэн алдартай, үр дүнтэй арга юм. Зарим тамирчид үүнийг эрүүл чийрэг байхдаа хөндлөнгийн сургалт болгон хийдэг. Энэ нь удаан хугацааны туршид, ялангуяа халуун, чийглэг цаг агаарт сэргээх дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт юм.