1 - Танд сайн амттай
Лийр нь витамин С, кали, зөөлөн зэрэг маш сайн эх сурвалж юм. Мэлхийн хэд хэдэн сорт байдаг. Лийр нь яруу эсвэл зөөлөн, шүүслэг байж болох тул лийр бүрийн ихэнх нь тааламжтай байдаг.
Лийрийн хамгийн сайн зүйл бол тэдний олон талт байдал юм. Та тэдэнд ямар ч цаг хугацаа болон олон арга замаар үйлчилж болно.
2 - Just Out of Hand
Энэ нь нэлээн ойлгомжтой гэж би боддог, гэхдээ л лийр эдлэх нэг арга бол үүнийг шүүрэн авч идэх явдал юм. Шинэ лийр өрөөний температурт хэдэн өдрийн турш хадгалах боломжтой, эсвэл хөргөгчинд хадгалах боломжтой. Би алим, жүржийн хамт том жимсний саванд хэдэн лийрийг хадгалмаар байна. Бялуу савнаас илүүтэйгээр жимсний таваг дээрээ зөв сав суулган, гэр бүлийнхээ хамт бид түргэн зууш хэрэгтэй үед гэр бүлийнхээ хамт эрүүл саруул авах болно.
3 - Сэндвичтэй хамт
Өөрийн дуртай хачиртай талхтай хамт аяыг нь лийрийн зүслэгээр үйлчил. Эсвэл тослог чипний оронд өдрийн хоолоо цэвэр лийрээр боох хэрэгтэй. Та мөн үдийн сав баглаа боодол дээр нь мөн төгс байх болно хажуу лийр нь үйлчлэх хэмжээтэй аяга худалдан авч болно.
4 - Овоо дээрээ
Орц, гүзээлзгэнэ болон нэрс нь таны овъёосыг дээшлүүлэх цаг болсон үед оюун санаанд орж болно. Яагаад өөрчлөгдөхийн тулд хэдэн лийрийг нэмж болохгүй гэж? Хэд хэдэн самартай, шанцай ба бор элсэн чихэрээр шүрших. Өө, хэрвээ та боломжтой бол ган зүсмэлээр зүсэж, бүтэц, амт нь гайхалтай юм.
5 - Smoothie дээр
Шилдэгүүд ихэвчлэн гадилаар эхэлдэг ч заримдаа миний лийрт лийрийг хэрэглэдэг. Пектин уухыг зузаатгахад тусалдаг, би лийрний амтанд үнэхээр дуртай. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнтэй хамт явдаг сайн хоол тэжээл байдаг.
6 - Pear Puree
Хэрэв та алиманд дуртай бол, та зүгээр л амттай лийрийн нухаш хайртай байж болно. Энэ нь алимны амттай адил төстэй бүтэцтэй бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Шанцайд хүрч, эрүүл зууш эсвэл амттангаар үйлчилнэ.
7 - Эхлэгчдэд зориулсан Саладын хэсэг
Аргулула, хэрчсэн лийр, самар, gorgonzola бяслаг, салаттай энгийн салаттай салат хийж өгнө. Эсвэл энэ лийр болон ногоон салатыг үзээрэй. Энэ мэт саладтай хоолоор хооллож эхэлснээр олон калори байхгүй сайн хоол тэжээлийг нэмдэг. Хэрэв та жингээ үзэж байгаа бол бага илчлэгээс эхлээд хоол идэх нь гол хичээлээ идэхээс сэргийлж чаддаг.
8 - An Entree Salad хэсэг
Лийрүүдийн сайн сайхан байдлыг хөгжүүлэх бас нэг арга бол тэднийг оройн хоолны салат байдлаар үйлчлэх явдал юм. Ихэнх салатууд нь тахианы хөхний , сам хорхой, хулд зэрэг эрүүл уураг нэмэх замаар хоолны хувь хэмжээгээр нэмэгдүүлж болно. Миний дуртай бол лийрийн зүсмэлүүд, хулд, ямааны бяслаг, интоорын улаан лоолиудтай ногоон том овоо юм.
9 - лаазалсан лийр
Шинэ лийр нь хэдхэн хоногийн турш үргэлжилдэг бол лаазалсан лийр танай кабинетуудад хэдэн сар хадгалж чаддаг. Тэдгээр нь том чингэлэг, дунд хэмжээний лааз, бүр хувийн аягатай байдаг. Лаазалсан лийр ихэвчлэн чихэрлэг амтыг нэмдэг сироп, мөн нэмсэн элсэн чихрийн зарим илчлэгийг савдаг. Илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэж байгааг мэдэхийн тулд шошгыг уншина уу.
10 - Жимс, бяслаг хавтан
Энэ нь хялбар бөгөөд үзэсгэлэнтэй бөгөөд лийрийг зүсэж, бяслаг, жигнэмэг, дуртай лонхтой үйлчилдэг. Гоуда, цэнхэр бяслаг, brie нь лийртэй амттай байдаг. Бяслаг, уураг, кальци, бүхэл бүтэн үр тарианы жигнэмэгийг таны хоолонд нэмэр болдог.
11 - Шарсан
Шарсан лийр маш амттай, эрүүл байдаг учраас элсэн чихэр, илүүдэл өөх тосыг нэмэх шаардлагагүй. Хэд хэдэн сонголтууд байдаг - та лийрэн дээр мах шарах тавцан дээр байрлуулж болно, эсвэл та жигнэмэг таваг, арай амттай дарс хэрэглэж болно. Эсвэл лийрийн хэсгүүд болон сам хорхойг нь шорлог ашиглаж болно.
12 - Baked
Бирж, Анжоу лийр нь жигнэмэгийн хувьд хамгийн сайн амттай, тэжээллэг амттан болохын тулд өөх тос, илчлэг багатай байдаг.
13 - Покер
Мөөгөнцөр лийр бол уламжлалт амттан, ихэвчлэн улаан, цагаан дарс юм. Гэхдээ ямар ч шингэн хийх болно. Гүзээлзгэнэтэй лийр өөх тос багатай, тэдгээрийн үйлчилснээс шалтгаалан илчлэг бага байдаг.
14 - Шоколадтай
Шоколад нь бараг бүх зүйлд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бага зэрэг шоколад танд үнэхээр тустай байж болох юм. Өөрийнхөө хэсгүүдийг харж, хулгайн лийр дээр эсвэл шинэ лийр зүсмэл дээр шоколадны сумтай гэрлийн шиврээ бороожуул.
15 - Карамелд орлоо
Caramel нь амтлаг, амттай, хэт их караман идэж байх үед калориудыг багасгаж чаддаг тул би лийрийг амтлахын тулд жаахан хэрэглэхийг зөвшөөрдөг гэж боддог.
Эх сурвалж
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Судалгааны Үйлчилгээний Үндэсний Стандарт Мэдээллийн Тогтвортой байдлын мэдээллийн сан 28. "Үндсэн тайлан: 09252, лийр, түүхий". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.