Одоо та латтегаа ууж болно шүү дээ!
Бид хулуу амтлагч бүгдийг бүрэн дүүрэн мэдэрдэг, хэн нь тийм биш юм бэ? Ганц асуудал бол эдгээр хулуу-амт унах ихэнх зүйл нь илчлэг, элсэн чихэр, өөх тос, хулуу нь smidgen савласан байна. Хамгийн гайхалтай нь Хулууны Spice Lattes (PSL) нь танд сайн биш юм.
Хулууны амтлагчийг кофены дэлгүүрт зүгээр л зогсоож чаддаггүй.
Хүн бүр өөр дээрээ үсэрч байна. Хулууны чипс, хулууны зуурмаг, хулуу цөцгийн тос (жимсний төрөл биш), хулуу сав, хулууны курс зэрэг нь байдаг. Үнэнийг хэлэхэд, хулуу амттай бөгөөд бүх уур хилэн, гэхдээ үүнийг хэлэхэд чи өөрийн сонголтоор болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Сайхан лууван
Зүгээр л уналтын биш, гэхдээ бүх жилийн турш илүү хулуу идэх талаар гэрээ байгуулцгаая. Энэ нь таны зүрх, нүд, яс, арьс зэрэгт туслах шим тэжээлтэй ач холбогдолтой.
Махны саванд хийсэн аяга нь таны өдөр тутмын бета-каротиныг 200 хувь агуулдаг бөгөөд энэ нь таны нүдийг хамгаалахад тусалдаг төдийгүй арьсыг сэргээж, артритын эрсдэлийг бууруулдаг. Зүгээр л 50 калори, 3 грамм аяга нухсан, хулуу нь таны дуртай хоол, зуушны хоолны дэглэмийн нэмэлт юм. Хулуу нь цусны даралт буурах, эрүүл ясыг бэхжүүлэхэд оролцдог ашигт малтмал юм.
Spice It Up
Хулууны бялуу амтлагч нь зүгээр л мэдрэхүйн төдийгүй, Тэд бас өөрсдийн эрүүл мэндийн ашиг тусын төлөө дүүрэн байдаг.
Хамгийн амархан илрүүлэх нь шанцай юм. Cinnamon-ийн үрэвслийн эсрэг антиоксидантууд нь шингэлэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Үүнээс гадна шанцай нь глюкозын хэрэглээг сайжруулах, хянах илүү сайн бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр эсвэл инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүст сайн мэдээ юм.
Хулууны амтлагчийн холимогийг тойрон гарахын тулд самар, цагаан гаа, хумс, алливал хэрэгтэй болно. Эдгээр нь бүгд үрэвслийн эсрэг антиоксидант шинж чанартай. Ginger нь ялангуяа гайзол гэгддэг нэгдэл агуулсан наст өвдөлт юм. Энэ нь дотор муухайралт, өглөө өвчин, хүчилтөрөгчөөр солигдоход тусалдаг.
Хулууны амтлагч ба бүх зүйл сайхан
Дараагийн удаа та PSL-т дуртай, өөрийн гал тогооны өрөөнд юуг бүтээлчээр мэдэрч, өөрийн унаган амтыг амтлана. Oatmeal-ийн хулуу бялуу амтлагчийг дусааж, эсвэл хулуу нухаштай халбагаар өтгөн smoothie хийж байлгана. Хулууны халуун ногоотой амтлагчаар бүйлсний цөцгий саванд хийж, хулууны үрийг халуун ногоотой болтол нь нэмнэ. Barista болон Skinny PSL-ийг маск дээрээ нэмж, хулуу бялуу амтлагч болон халуун тосыг бусдад үйлчлэхээс өмнө халуун кофе руу цацна. Бөөрөнхий тос, шанцай зэргийг бүү мартаарай!
Эндээс эхлээд миний хамгийн дуртай хулуу жорлууд байна.
- Хулууны махны бөмбөг
- Хулууны-Банана гөлгөр
- Хулууны Pie Spice (доороос үзнэ үү)
Гэрийн амтат жүржийн амт нь илүү сайн байдаг. Энэхүү алдартай хольцыг холих нь таны бодож байснаас хялбар юм! Танд хэрэгтэй зүйл:
- 3 халбага газрын шанцай
- 2 teaspoons цагаан гаа
- 2 teaspoons газрын самар
- 1½ teaspoons allspice газрын
- 1 ½ халбага газрын хумс
Холимог халуун ногоотой хольж, жижиг саванд хийж, дарсны саванд эсвэл агааргүй саванд хадгална.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN нь NBC's Today Show болон Nourish Snacks-ийн үүсгэн байгуулагчдын эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм .