Хэн төмсний арьсыг хусдаггүй вэ? Бид бүгд жирийн зоогийн газар, Super Bowl намууд, эсвэл зүгээр л ТВ-ийн урд гэртээ хоол идэх дуртай. Төмс арьстай холбоотой асуудал нь ихэвчлэн ханасан тос, илчлэгээр дүүрэн байдаг.
Жишээлбэл TGIFridays дээр Loaded Potato Skins нь 1430 калори, 78 грамм өөх тос агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, та гэртээ үлдэж, өөрийн төмсний арьсыг хийж чадна. Гэхдээ олон жор нь илчлэг, өөх тос маш өндөр байдаг.
Тиймээс эрүүл идэгчид төмсний арьсыг дуртай зуушныхаа жагсаалтаас хасах хэрэгтэй юу? Мэдээж үгүй! Харин оронд нь бага илчлэг төмсний арьс жор хэрэглэ.
Diet-Friendly төмсний skins жор
- Италийн төмсний арьс . Хэрэв та Италийн хоолонд дуртай бол эдгээр пиццаны арьсыг Lisa Lillien, Hungry Girl гэх болно. Үйлчлэх тус бүр нь зөвхөн 189 калори, 3.5 гр өөх тос агуулдаг.
Хялбар Cheesy бууцай-гашуун төмстэй арьс
Энэ бол төмстэй арьсыг бэлтгэх миний хамгийн дуртай арга юм. Тэд шарсан мах шиг амттай байдаг, гэвч тэд тийм биш юм. Яагаад гэвэл тэд маш том учраас нэг л хоол хүнс нь өөрөө хоол юм. Төмстэй сав бүр нь 150 калори, 3 грамм өөх тос агуулдаг.
Эдгээр бага өөхний төмсний арьсыг хийхийн тулд эдгээр найрлагаас цуглуулна:
- Бөөрний 1 баг
- 2 унц багатай тос бяслаг (Neufchatel бяслаг)
- Хэрчсэн Parmesan бяслаг
- ½ жижиглэсэн сонгино
- 3 хумсыг жижиглэсэн сармис
- Тахианы мах
- 3 дунд русын төмс, шатаасан
- 1/3 аяга өндөгний цагаан, бага зэрэг зодуулсан
Бууцайгаар дүүргэх: Сонгино болон сармисыг иштэй саванд хийнэ. Нефтийн оронд түншүүр тахиа, тахианы мах хэрэглэ. Сонгинохдоо зөөлөн бол бууцай бүхэл бүтэн уутыг нэмээд зөөлөн болтол нь хоол.
Дулаанаас нь халааж, тос бяслаг болон Parmesan бяслагийг хэд хэдэн хольц руу хийж, өтгөн болтол хутгана.
Төмс бэлтгэх. Талхтай төмс дундаас зай аваад бүрхүүлээ тавь. Төмс хуримтлуулахын тулд цөцгийн тос, тослоггүй тосонд хэдэн ширхэг халбагатай саванд хийнэ. Давс нэмнэ.
Төмс арьс "Faux-fry". Аль аль талыг нь бүрсэн бол арьс болгоныг цагаан өндөгний аяганд дүрнэ. Дараа нь ширмэн талыг нь жигд хуудсан дээр тавь. Арьсан тал талхны хальс болох хүртэл урьдчилан халаасан 425 градусын зууханд ойролцоогоор 10 минут байлгана. Дараа нь төмс талхыг өгнө.
Төмс арьсаа ачаална уу . Төмс бүрт арьстай нухсан төмс хийж, жигд тараана. Дараа нь өтгөн бууцайны дээд утгыг дээд талд нь тавьж, дараа нь пармазан бяслагаар цацна. 425 градусын зууханд дээд тал нь бяслаг хайлуулна.
Хэрвээ та өөх тос багатай арьсыг хайрладаг бол нэг багц саванд хийж, хүүхдэдээ түргэн хоолны газар, оройн хоол, эсвэл сургуулийн өмнөх зуушаар хооллодог.