Заримдаа өвчин эмгэг, гэмтэл, эсвэл маш олон цагийн хуваарь биднийг ажиллаж байгаа хуваарьтаа үлдэхэд саад болдог. Сургалтын завсарлагаа хэрхэн зохицуулах вэ?
Хэрэв та долоо хоногоос бага хугацаагаар гүйлтээсээ холдвол
Ямар ч газар алдалгүй долоо хоног өнгөрөх боломжтой. Үнэндээ, хэдхэн өдрийн амралт нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулж болох юм.
Гэхдээ долоо хоногийн сургалтанд хамрагдаагүй бол хурдан фитнесээ алдаж эхэлнэ.
Хэрвээ та хүйтэн эсвэл бусад богино хугацааны өвчинд нэрвэгдэж байгаа бол эргэж гүйхэд хангалттай эрүүл байх хэрэгтэй. Хүйтэн гүйлтийн ерөнхий дүрмүүд бол таны шинж тэмдгүүд нь хүзүүн дээрээс (хэржигний хоолой, гоожиж хамар гэх мэт) байвал хүйтнээр гүйх нь зүйтэй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нь хүзүүндээ доогуур (цээж хонхолзох, суулгалт, г.м) байвал бүрэн эрүүл байхад мэдрэмжийг хүлээх хэрэгтэй.
Хэрэв та долоо хоногоос бага хугацаанд ажиллаагүй бол өөрийн алдсан миль газруудыг "гүйцэд" туршиж үзээрэй. Хэрвээ та бүх алдагдсан миль газрыг богино хугацаанд шахаж авахыг оролдвол хэт давсан байдлаас шалтгаалан гэмтэлд өртөж болзошгүй . Зүгээр л зогссон газрынхаа сургалтын хуваарийг аваарай. Эхний ээлжинд та жаахан жаахан жаахан мэдрэгдэж болох юм. Гэхдээ та нэгээс хоёр гүйлгээтэй байхаасаа өмнө өөрийнхөө хуучин мэдрэмжийг мэдрэхээс өөр аргагүй болно.
Хэрэв та нэгээс хоёр долоо хоног гүйлтийн тоглолтыг үзсэн бол
Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа ажиллаж байгаа гуталнаасаа хол байсан бол гэмтлийн өмнө ажиллаж байсан зайныхаа ойролцоогоор тэн хагасаас эхэл. Хэрэв та гэмтэл бэртлээс сэргэж байгаа бол гүйж эхлэхэд хялбар байх болно. Яагаад гэвэл та хэтэрхий их гүйж байгаа бол өөрөө өөрийгөө гэмтээх аюултай.
Та хоёр долоо хоногийн дараа өмнөх түвшиндээ эргэж орох боломжтой байх ёстой.
Хэрэв та хоёр долоо хоногоос илүү хугацаагаар гүйхээ больсон бол
Хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар ажлаас халах үед та эргэж ирэх үед консерватив байх хэрэгтэй. Та хоёр долоо хоногоос илүү хугацаагаар гүйхгүй байж магадгүй. Учир нь та гэмтэж бэртсэн учраас эргэж очиход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та эмнэлгийн мэргэжлийн эмчийн хяналтан доор ажиллаж байсан бол ажиллуулахаа больсон эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та буцаж ирэхэд бэлэн биш бол энэ нь таны гэмтэл бэртэлд нөлөөлөхгүй байх магадлалтай.
Дахин гүйхэд бэлэн болмогц та бүх зайгаа ажиллуулах хэрэгтэй. Ажиллаж явах / алхах арга замаас эхэл. Тэвчээрийг бий болгосноор та өөрийн сегментүүдээ үргэлжлүүлж, алхах хугацааг нь багасгаж чадна.
Эхний ээлжинд гүйлтийн өдөр бүр нэг өдрийн дараа аваарай. Таны долоо хоног бүрийн милитутын хувьд та өмнөх түвшингүүддээ аажмаар ажиллах хэрэгтэй болно. Мөн мильтрон дээр үсэрч болохгүй. Хэдэн долоо хоногийн туршид тэндээ хоноглож, хэдэн долоо хоногийн зайтай, тодорхой зайтай байх нь тохиромжтой.