Зорилго нь жингээ хасах, булчин авах, эрүүл чийрэг байлгах, биеийн тамирын дасгал хийхэд хүрэх явдал юм. Энэ нь бас том хөрөнгө оруулалт мөн учраас та нарт зориулсан зөв зөөгчийг сонгохыг хүсч байна. Зөв биеийн тамирын заал нь төсөвтөө тохирсон, дасгалын анги, тоног төхөөрөмж, спортын тоног төхөөрөмжтэй байх нь таны дасгал хийхэд хамгийн их хэрэгтэй байдаг.
Таны эхний алхам бол тантай ойролцоо биеийн тамирын заал олох явдал юм.
Таныг ойр байгаа гимнанд олох
Гимнастикийн сургуульд орохдоо хайж олох хамгийн чухал зүйл бол тухтай байдаг. Таны замаас хэтэрхий хол байгаа тоглоомууд, та бодитоор харуулах болно. Хэрэв та гэрээсээ буцах зам дээр эсвэл гэрээсээ хэдхэн минутын зайтай байгаа бол өглөө эрээлжлээр хичээллэх эсвэл жин дасгал хийхэд илүү их урам зориг өгөх болно.
Та Олон улсын эрүүл мэнд, Racquet, Sportsclub Association (IHRSA) дээр очиж өөрийн талбайдаа биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх боломжтой.
Гимнанд орохдоо юунд хүрэх вэ?
Үүнээс гадна, биеийн тамирын танхимд зорилгодоо хүрэхийн тулд таны хэрэгцээтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны дуртай зүйлсийг хийх нь таныг жинхэнэ гишүүнчлэлийг ашиглах хамгийн сайн арга юм. IDEA Эрүүл мэнд, биеийн тамирын ассоциаци таньд зөв зөв зөөгчийг сонгох маш сайн зөвлөгөөг санал болгож байна. Үүнд:
- Цэгэн шугаманд гарын үсэг зурахын өмнө нэмэлт гарын үсгийн хураамж эсвэл нэмэлт төлбөрийн талаар мэдэх.
- Жолоочоор хичээллэхийг хүсч буй цагаа биеийн тамирын дасгал сургуулилалтаар зорчиж болохгүй.
- Та сонирхож буй биеийн тамирын дасгалынхаа талаар аялал хийж, дасгал хөдөлгөөн хийлгэхийг хүсч буй кардиер болон жингийн сургалтын тоног төхөөрөмжтэй эсэхийг шалгаарай.
- Танилцах аялалдаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг анхаарна уу. Цэвэр үү? Машинууд сайн хэлбэртэй байна уу эсвэл хэтэрхий олон байрлалд байна уу? Температур нь тав тухтай, агаарын солилцоо их байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та фитнес хичээл, хөтөлбөрийн талаар сонирхож байгаа бол хичээлдээ тохирсон цагтаа дасгалынхаа ангилалд хамрагдахын тулд ангийн хуваарийг харна уу.
- Ажиллагсад нь мэргэшсэн шинжээч эсэхийг шалгаарай. Хувийн дасгалжуулагч ба биеийн тамирын заавар нь магадлан итгэмжлэгдсэн гэрчилгээтэй байх, анатоми, физиологи, дасгалын талаар мэдлэгтэй байж, CPR-д сургагдах ёстой.
- Эцэст нь, биеийн тамирын заал нь Олон Улсын Эрүүл мэнд, Racquet, Спортын клубын холбоо зэрэг мэргэжлийн холбоодтой байдгийг шалгаарай. Энэ нь аюулгүй ажиллагааны стандартыг мөрдөж байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
Сайн дасгал сургуулилт хийхэд та биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх шаардлагагүй. Гэхдээ дасгал сургуулилт нь баруун хөл дээрээ эхлэхэд илүү олон төрлийн, илүү их эрчим хүч, нөөцийг санал болгодог. Ихэнх биеийн тамирын дасгал хийлгэхийн тулд судалгаа хийж, дасгал хийхэд шаардагдах зүйлсээс бага багаар тооцдоггүй.