Буудал нь бие махбодь, сэтгэлд чинь сайнаар нөлөөлдөг боловч хэрэв та хоолоо идэхээ болих юм бол таны бодлыг өөрчлөх цаг болжээ. Та жингээ хасахгүйгээр амралтаараа явж болно . Аялалаас буцах замаа хэрхэн яаж буцаах вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжсэн амралтаа сонго
Аялалын чиглэлд хүрэхийн тулд өөрийн мэддэг зүйлсээ өргөжүүлнэ үү!
Өнөө үед эрүүл мэндийн амралтын газар, йогийн амралт, бусад идэвхтэй амралт байдаг.
Онцгой ландшафтаар дугуй унаагаар зочлох, рашаан сувиллын төв, шинэхэн хоол, өвөрмөц фитнесс классик дээр зочилно уу. Надад хамгийн тохиромжтой байна!
Өөрийнхөө Splurges-г Prioritize
Та аялалд явахдаа хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Амралт зугаалга нь цэнгэлийн тухай бүх зүйл бөгөөд шинэ газарт идэх нь тэсрэлт болно! Зүгээр л өөрийн сонголтыг сонгож ав.
Хэрэв та Итали шиг газартай бол гелато гэх мэт мэргэжилтэй болох хэрэгтэй. Гэртээ хооллож чадах жижиг чипс дээрээ илчлэгийг бүү хая. Хэрэв та хоолоо идэх юм бол өөрөөсөө илүү хүсч байгаа зүйлийг өөрөөсөө асуугаарай. Нэгийг нь сонгож, зугаацаарай. Энэ туршлага үнэхээр баяртай байх болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл.
Урьдчилан төлөвлөх
Та аяллын газар очихын өмнө орон нутгийн ресторануудыг судалж, танд хамгийн сайн сонголтыг олж аваарай.
Бодит цэсийг уншаарай: тайлбар болон аяга тавагны нэрс. Энэ арга замаар, та оройн хоолонд сууж байхдаа юу захиалах гэж байгаад гайхаж байна. Хүнсний бүх төрлийн мах идэхээс сэргийл. Гэхдээ хэрэв та нэгдэж байгаа бол бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй .
BYO Snacks
Амжилттай хоол хүнс зуушны гар дээр байдаг.
Эрүүл сарвуу нь хоолны хоорондох өлсгөлөнг зогсооно. Хэрэв та зууш идвэл дараа дараагийн хоолоо үзэхэд өлсгөлөнд өртөхгүй, импульсийн шийдвэр гаргах эрсдэлгүй болно. Хэд хэдэн зөөврийн сонголтуудтай: самар, 100 калорийн самар, зуушны баар, далайн ургамал зэрэг хэд хэдэн сонголт байдаг.
Илүү их гомдож байна уу? Нисэх онгоцонд аялах хэд хэдэн замыг хазах
Өөрийн амралтанд бие махбодийн үйл ажиллагааг оруулах
Амралтаараа ч гэсэн хэв маягийг нь хэвээр хадгалан дасгал хийх боломжтой дасгал хийх аргууд байдаг. Хэрвээ та хотыг хайж байгаа бол тийрэлтэт онгоцны буудлаас холдож яв. Жолоодлого явганаар явж байхдаа сайтуудад орох нь илүү хялбар байдаг.
Өөр нэг хөгжилтэй сонголт уу? Түрээсийн түрээс! Олон хотод хотын дугуйныг санал болгож, нэг байршилд аваачиж, хотоос өөр газарт хаядаг.
Хэрэв та далайн эргийн амралттай байгаа бол усан спортыг үзэх хэрэгтэй. Snorkel, завь эгнэн, сэлүүрт самбар дээр ховилдон, эсвэл усны волейболын нөхөрсөг тоглолтонд нэгдэнэ. Уламжлалт ардын нэг? Өөрийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг боох, өөрийн зочид буудлын фитнесс төвийг шалгаарай.
Найз нөхөдтэйгээ хамт аялах
Өөрийнхөө бодож байгаа аялалын найз нөхөд олж, зорилгодоо хүрэх илүү магадлалтай байдаг. Амралтаараа идэвхтэй, эрүүл байхын тулд бие биенээ хариуцлагатай байлгаж, бие биеэ урамшуулан дэмж.
Тэнгисийн эрэг дээрх гурван хөлтэй уралдаан таны нэрийг дуудаж байна!
Ухаалаг ууж байна
Хэрвээ та үүнийг жаахан багасгахаар төлөвлөж байгаа бол юу идэх талаар ухаалаг байгаарай. Moderation нь гол юм. Коктейлиудыг даван туулах нь таныг ямар нэгэн сайн санаатай байж магадгүй юм. (Хэт их ундаа, та шөнө дундын шоколадан парадыг эсэргүүцэх боломжгүй!)
Шаардагдах пиво: Хөнгөн сонголтыг сонгоно уу. нэг калори илчлэг хэрэглэдэг. Дарс нь сайн сонголт бөгөөд шил тутамд 125 калори байдаг. Холимог ундаа уухад сонголт нь тодорхой: архи эсвэл tequila гэх мэт тодорхой архи уух нь илчлэггүй сода эсвэл клубын сод холилдсон.
Агуу комбинаци уу? Клубын сода + архины амттай архи + жимсний жүүс цацдаг. Холимог ундаа уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Steppin 'авах
Ямар шалан дээрээс хамааран лифтний оронд шатыг авахыг сонгох хэрэгтэй. Хэрвээ та үнэхээр өндөр байвал хөлөөрөө хэдхэн нислэг хийнэ. Та алхам алхагчаа авч яв (миний Fitbit! Хайртай), өдөр тутмын зорилтоо туршиж үзээрэй.
Өдөр тутмын амьдралдаа алхахын тулд янз бүрийн арга замууд байдаг бөгөөд амралтаараа явах үедээ 10 удаа илүү хөгжилтэй байдаг.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!