Бүх фитнесийн тоног төхөөрөмж тэнцүү бус, компаниуд жил бүр шинэ тоног төхөөрөмжийг хэрэглэгчид худалдан авах, худалдан авах, худалдан авах гэсэн найдварыг гаргаж ирдэг. Дараагийн фитнес infomercial infinercial дээр үсрэхээсээ өмнө, таны худалдан авах тоног төхөөрөмж зардлыг хэмнэх хэрэгтэй. Өөрийн биеийн тамирын дасгалын зохистой байж болох фитнесийн тоног төхөөрөмжийн сонголтуудын талаархи дараахь тоймыг үзээрэй.
1 - Хөндлөн огтлолын жинлэсэн гогцооны систем
Хэрвээ та том хэмжээний тоног төхөөрөмжөөр хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр кардиио худалдаж авах хямд арга замыг хайж байгаа бол Crossroads нь явах зам юм. Уламжлалт үсрэлт олсоноос ялгаатай нь Crossrope систем нь жинтэй олс, салгаж бариултай онцлогтой тул та ердийн сонирхолтой байлгахын тулд илүү хөнгөн, хүндийн хооронд шилжиж болно. Хэт хөнгөн хурдтай олс эсвэл илүү хүнд, гурван фунт "Титан" олснууд нь таны дээд биеийг болон гол таныг үсрэх үедээ бамбараар хангах баталгаатай байдаг тул ажиллах чадварыг төгсгөлгүй өнгөрөөж болно. Жолоодлогын сургалтыг хийж байх үед сонголтууд нь амархан байдаг.
Crossrope системүүд нь таны энгийн үсрэлт олс шиг зардал багатай боловч та тэдний чанарыг (хоёр жилийн баталгаат хугацаа) ялж чадахгүй. Таны хамгийн сайн бооцоо нь компаний үсрэлт олсний багцыг сонгохдоо хамгийн багадаа нэг багц бариул, хоёр өөр жинтэй олстой ирдэг. Жишээ нь, "Get Lean" багц нь 1/4 фунт, 1/2 фунт олстой, "Get Strong" багц нь 1 фунт, 2 фунт олсоор ирдэг. Багцыг багтаасан зүйлээс хамаарч $ 80- $ 200 доллар төлөхийг хүлээнэ. Хэрэв та аль хэдийн өөрийн гэсэн багцад нэмэхийг хүсвэл бариул, уяа тус бүрийг худалдан авч болно.
2 - Умайн хүзүүний өвдөлт намдаах эм
Хөөсний өнхрүүлгээ дахин багасгахгүй бол та өөрөө Hypersphere массаж бөмбөг шиг чичиргээтэй сонголтыг оруулахын тулд өөрийн myofascial-release хэрэгслийг шинэчилж байх хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь 5 инч диаметртэй софтболлоос арай том бөгөөд булчингийн өвдөлт, хөдөлгөөнгүй байдалд нөлөөлдөг fascial adhesions-ийг задлахад туслах зориулалттай гурван өндөр эрчимтэй чичиргээний тохиргоог онцлогтой. Бөмбөрцөг хэлбэр нь таныг цилиндр хөөстэй дугуйгаар чиглүүлэхэд хэцүү, тодрох, хонгил, арын нуруунд ухах боломж олгодог.
Чичиргээтэй бөмбөг нь сайн ажил хийдэг ч 150 долларын үнэ нь та бэлэн мөнгө тараахаасаа өмнө бодох хэрэгтэй. Хэрвээ хөөс хөөсөрч байгаа бол ажил хийхэд илүү их мөнгө зарцуулах хэрэггүй. Хэрэв та тамирчин, эсвэл дасгалжуулагчийн тамирчин байсан бол тэр үедээ хөөсөрч байсан бөгөөд та анхныхаа ашиг тусаа хүртэж чадахгүй байсан бол шинэчлэл хийхэд сайн нэр дэвшигч болж чадна.
3 - Астранст Аялагчийн Сургагч ба Dynamic Band Set
Стандарт түдгэлзүүлэх сургагч багш нар тийм ч муу биш, гэхдээ та дасгал сургуулилтаа нухацтай авч явдаг хүн бол та Auster аялагчдад хөрөнгө оруулахыг хүсч болно. Энэхүү хэрэгсэл нь парк, биеийн тамирын дасгал хийхэд секундын дотор тохируулж болох өндөр чанартай, хэрэглэхэд хялбар түдгэлзүүлэх сургагч багштай бөгөөд нийтдээ 30 фунт эсэргүүцэлтэй, 7 футын сунгах боломжтой хос салалтын динамик хамтлагууд багтсан.
Хамтран сургагч, хамтлагууд хамтдаа булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн эсэргүүцлийн дасгалын дасгал хийх боломжтой байдаг. Жишээлбэл, та түдгэлзүүлэх системийг урвуу эгнээний мөрийг чиглүүлэхийн тулд нуруун дээр буюу түдгэлзүүлэх цэгүүдийг цохиход ашиглаж болно. Үүний нэгэн адил та эсэргүүцлийн хамтлагууд цээжний даруулга, модны даруулга, суух латин зэрэг дасгалуудыг хийж болно.
Систем нь утас, ID, товчлуурыг хадгалахын тулд нэмэлт халаасны ууттай гар утастай ирдэг. Энэ нь практикийн функцийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг араасаа явахдаа системээ өмсөхөд тусалдаг. Жишээлбэл, та мөртлөө гүйх, явган аялалд явж байхдаа үүргэвчиндээ өмсөж болно. Хэрэв та бат бөх, хүртээмжтэй салбартай мод олж авбал та аялагчийг дасгал сургуулилтад орохгүйгээр хүчээр дасгал хийх боломжтой болгож зогсоон зогсоож болно.
4 - StrongBoard Balance
Сургалтын тэнцвэрийг хангах хэрэгсэл нь шинэ биш юм. Та тогтвортой байдлын бөмбөг эсвэл BOSU Balance Trainer- ийг нэг цэг дээр ашиглаж байсан. Гэхдээ та илүү их бэрхшээлтэй тулгарах үед та StrongBoard Balance-тай тэнцэхүйц хэмжээгээр өшиглөж болно. Энэхүү тэнцвэржүүлэх сургалтын хэрэгсэл нь дөрвөн баттай булаг дээр байрладаг платформыг байрлуулдаг бөгөөд энэ нь бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүдтэй харьцуулахад илүү тогтворгүй байдлыг бий болгодог. StrongBoard Balance нь сайн хэмжээтэй платформтой учраас та дээд, доод дасгалууд, тухайлбал pushups, squunges, squats, triceps dips гэх мэт аюулгүй, хүртээмжтэй байдлаар гүйцэтгэж чаддаг.
Компанийн вэбсайт нь вэбсайтыг сурах, хэрэгжүүлэхэд үнэ төлбөргүй нөөцөөр хангаж өгдөг боловч тоног төхөөрөмж нь хямд биш юм. Нэг самбар нь ойролцоогоор $ 300 үнэтэй байх болно. Гэхдээ хэрэв та Массачусетс, Висконсин, эсвэл Калифорни мужид амьдардаг бол StrongBoard группын дасгалын ангид очиж бүтээгдэхүүнээ туршиж үзээрэй. Компани үргэлжлэн өсөхийн хэрээр олон тооны зоогийн газар ижил төстэй хичээлүүдийг санал болгож байна.
5 - Ажлын байрны эрүүл ахуй орчин үеийн хөдөлгөөн
Ажлын байранд дасгал хийхэд хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та өөрийн оффисыг зөв тоног төхөөрөмжөөр хангах юм бол таны бодож байгаагаар хэцүү байх албагүй. Дамббелл болон эсэргүүцлийн хамтлагууд нь эхлэхэд тохиромжтой газар боловч орчин үеийн хөдөлгөөнөөс M-Pad, Edge Board гэх мэт функциональ функциональ функцийг нэмэх талаар бодох хэрэгтэй.
Хэрэв та ширээн дээр ширээ байгаа бол M-Pad тэнцвэрийн сургагч нь гуйлт-тавцантай байх бөгөөд энэ нь ташуу болон налууд дээр зогсох боломжтой. Хурдан завсарлага гаргах цаг бол, та чөлөөт үл хөдлөх тоглоомуудаа шалгахын тулд үнэгүй M-Trac аппликейшнийг ашиглаж, санаануудаа дасгал хийж болно. Тавцан нь бага, хөнгөн, бат бөх бөгөөд энэ нь хонгил, эсвэл давчуу байранд хамгийн тохиромжтой нэмэлт болгодог.
Хэрвээ та алдааг засахад бэлэн бол Edge Board нь функциональ фитнесийг бага багаар хийдэг. Удирдах зөвлөл нь бойлеруудын дээр тав тухтай тавцантай. Гар, хөлийг платформ дээр тавиад, ташуур, хэвлийгээр өвдөх, түлхэх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийх үедээ платформ дээр байрлуулаад зогсохгүй хөдөлгөөнийг илүү ихээр шаардана. M-Pad шиг, Edge Board нь M-Trac аппликейшн дээр ажилладаг тул урьдчилан төлөвлөсөн дасгал, дасгалуудыг дагах боломжийг олгодог тул та юу хийх талаар бодох шаардлагагүй. Үнэн чанартаа, энэ нь ажлын байранд (эсвэл гэртээ) ажиллахад хялбар болгодог.
6 - Slackline Industries Base Line
Хэрвээ та slacklining оролдож үзээгүй бол та алдаж байна. Slacklining бол тэнцвэрийн сургалт хэлбэр юм. Энэ нь тэнцвэртэй сургалтыг тэнцвэржүүлж, алхаж буй алхам бүртэй тэнцвэржүүлнэ. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь маш хэцүү. Гэхдээ энэ нь гайхалтай хөгжилтэй, урамшуулал, ялангуяа сайжирч эхэлдэг.
Slackline Industries Base Line нь 50 фут урттай, 85 футын урттай эхлэл бүхий боловсруулсан шугам юм. Та зүгээр л хоёр бат бөх модны хоорондох мөрийг зүүх болно (энэ нь мод хамгаалагчтай ирдэг бөгөөд энэ нь slackline хэрхэн зөв зүүхийг зааж өгдөг), ратчет үүнийг нягт болтол нь тэнцвэржүүлж, хоёр инчийн өргөн nylon webbing.
Ухаалаг үгс-эхлээд аймшигтай байх болно. Гэхдээ дадлага, төвлөрөлтэй бол илүү сайжирч, магадгүй та дадлагад донтох болно. Нэг slackline нь мөрийн уртаас хамааран $ 60- $ 80 хооронд буцаана.
7 - Schwinn Classic Cruiser Home Fitness Bike
Үйл ажиллагааны хувьд Schwinn Classic Cruiser нь бусад сайн бүтээгдхүүнтэй гэрт дасгалын дугуйнаас ялгаатай биш юм. Энэ нь зөвхөн дизайн дангаараа фитнесийн тоног төхөөрөмжийн үйлдвэрлэлд энэ дугуйныг гаргахад татгалзах нь хэцүү гэж хэлсэн. Чихэр алим улаан будгийн ажил, нэмэлт өнгөт тэрэг, чимэг дугуй эвэр, "Кручин" брендийн хромын гарнууд бүгд ижил төстэй бүтээгдэхүүндээ хайж олоход хэцүү байх болно.
Гэхдээ Сонгодог Cruiser нь хуучин сургуульд харагддаггүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь таблет эзэмшигчтэй бөгөөд та iPad эсвэл Android төхөөрөмжөө холбож чадна. Энэ нь үнэгүй Schwinn Classic Cruiser програмаар дамжсан хурд, зай, калори зэргийг хянах боломжийг олгодог Bluetooth-ухаалаг холболт юм. Унадаг дугуй нь RideSocial гэх мэт бусад алдартай унадаг дугуйн апп-тэй нийцтэй тул та бусад хэрэглэгчидтэй холбогдож, Швейцарын Альпын эсвэл Өмнөд Калифорни дахь зочны өрөөндөө тайвшруулан аялах боломжтой.
$ 800 бол зах зээлийн хамгийн үнэтэй дасгалын дугуй биш, гэхдээ хөнгөн, бат бөх, тухтай тав тухтай суудал (дугуй унах ертөнцөд байнга урамшуулдаг), гоёмсог унадаг дугуйтай. Дээрээс нь харахад зөвхөн инээмсэглэхэд хангалттай.
8 - Тэг гүйлтийн машин
Хэрэв та гэрийн кардионы тоног төхөөрөмжийн зах зээлд байгаа бол та гүйлтийн зам эсвэл зууван алгасахаасаа өмнө Octane Fitness ' Zero Runner ' -г шалгаарай. Энэ машин нь хучлагын зам, гүйлтийн зам дээр үүссэн цохилтгүй нөлөөлөлгүйгээр гүйх хөдөлгөөнийг дуурайдаг. Үр нөлөөтэй бус хөдөлгөөн нь бага зэрэг ашиглагддаг (та алхам бүрт газрын гадаргуу дээр дарах шаардлагагүй), гэхдээ та урт хугацааны ашиг тусыг нь гайхах болно. Жишээлбэл, та өндөр хурдтай дасгалын үед ихэвчлэн гэмтэх эрсдэлийг бууруулахын зэрэгцээ ажиллаж байгаа маягтаа сайжруулахын тулд машиныг ашиглаж болно.