Энэ нь өндөр өөх тос, бага карбоны хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн амттай жор
Кетоге хоолны дэглэмд ихэвчлэн кето хоол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сүүлийн үед олны танил болсон. Энэхүү хоолны дэглэм нь өндөр өөх тос, цөөн тооны carbs хэрэглэж байгаа тохиолдолд таны бие махбодын энерги болгон ашигладаг элэгний кетоныг бий болгоно гэсэн санаа дээр тулгуурладаг. Карбогенийн хоолны дэглэмийг амжилттай нэвтрүүлэхэд туйлын хүндрэлтэй байж болох тул нүүрс ус өдөр бүр иддэг олон тооны хоол хүнсээр баялаг байдаг.
Ketogenic cookbooks-г оруулна уу! Кетогийн хоолны дэвтэрийн тусламжтайгаар та энэхүү өндөр өөх тосыг идэх төлөвлөгөөг дагахад хялбар болно. Энд одоо худалдаж авах шилдэг когогенүүдийн зарим номнууд энд байна.
Кетогений амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд туслахын тулд та худалдан авах боломжтой хамгийн сайн хооллолтуудын нэг бол Летни Догелл. Энэхүү хоолны газар нь 100 гаруй кето-найрлагатай жортой байдаггүй, учир нь энэ нь хоолны дэглэмийн хэд хэдэн төлөвлөгөөтэй байдаг.
Keto Diet нь өндөр өөх тос, бага жинтэй амьдралын хэв маягийн хувьд 125 амттай жортой. Эдгээр бүх төрлийн хоол хүнс нь Chicken Crisps, Bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwich Bread, Chicken Pot Pie зэргийг багтаадаг.
Жорлоос гадна энэ күүки нь кето идэх эхний сард таныг хүргэх гайхалтай таван өдрийн 28 өдрийн хоолны төлөвлөгөөг багтаасан бөгөөд төлөвлөгөөнүүд нь өөрийн хэрэгцээ, амтыг тохируулах боломжтой. Цаашлаад та хүнсний жагсаалт, тийм / ямар ч хүнсний жагсаалт, хүнсний мэдрэмжийг орлуулах гэх мэт туслах хэрэгслүүдийг олж авах болно.
Дүгнэлтлэгч нар нь Кето Диетийг амттай жор, хэрэгцээтэй эх сурвалжууд, бүх зүйлсийн хувьд гүнзгий удирдамжаар дамжуулан хайртай. Ер нь, энэ хоолны газар кетоген идэх сонирхолтой хэн нэгэнд маш их хэмжээний худалдан авалт хийсэн гэдэгтэй санал нийлдэг.
Зах зээл дээр олон тооны боловсролын дэвтэртэй ном зохиохдоо кето хоолны дэглэмийн талаар сурахын тулд банкийг эвдэх шаардлагагүй болно. Ketogenic Diet Cookbook: Күүкийн 500 хоолны дэгжин хоолны дэглэмийн жорыг Эмили Виллис бол төсөвт ээлтэй сонголтуудын нэг юм. Энэ нь өдөр бүрийн хоолны жороор хэдэн зуун кето чанамал жор агуулсан байдаг.
Ketogenic Diet Cookbook нь өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, амттан, хөнгөн зууш зэргийг багтаасан 500 жор агуулсан байдаг бөгөөд та ямар ч амттай байх ёстойг мэддэг. Хоолны энэ жор дутагдалтай байгаа хэдий ч когеногены хоолны тухай ерөнхий мэдээлэл багатай байдаг тул үнэмлэхүй эхлэгчдэд хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Хэрэв та кето жороор баялаг эрдэнэ хайж байгаа бол энэ нь хоолны дэвтэр юм.
Дурынханд энэ жор маш олон янзын жор агуулсан байдаг бөгөөд ихэнх зааварчилгаа нь сайн бичигдсэн, хэрэглэхэд хялбар гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Зарим хүмүүс жор бүрийн хувьд зураг байдаггүй гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ энэ нь бага үнэтэй хатуу худалдан авалт юм.
Хэрэв та кетоген хоолны дэглэмийн талаар шинэ ойлголттой бол энэ өндөр өөх тосыг идэх төлөвлөгөөтэй танилцах хэрэгтэй. Ketogenic Diet: Жэйми Кэн Мурын эхлэгчдэд зориулсан Алхамын гарын авлага Алхам эхлэн ээлтэй гарын авлагад кето-ийн үндсийг эвддэг.
Ketogenic Diet cookbook нь кето хоолны дэглэмийг хөгжүүлэхэд туслах олон төрлийн нөөцтэй. Та кетоген амьдралын хэв маягийн талаарх гүнзгий тайлбар, хоолны төлөвлөлтийн гарын авлага, хүнсний жагсаалт, турах зарчим, хүнсний жагсаалт болон бусад зүйлсийг гүнзгий тайлбарлах болно. Энэ ном нь хоол тэжээлийн задаргаа гэх мэт хэд хэдэн жор агуулдаг боловч бусад жорууд нь жороор хүнд биш юм.
Энэ ном бол кето хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх талаар нарийвчилсан задаргаа өгдөг эхлэн сурагчдын гарын авлага бөгөөд шүүмжлэгчид нь туйлын шинэхэн хүмүүст зориулсан эх сурвалж хэрэгсэл гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэглэгчид жорыг амттай гэж хэлж болно, гэхдээ та жор библийг хайж байгаа бол энэ нь танд хамгийн тохиромжтой сонголт байж болох юм.
Хэрэв та бага карбоны хоолыг бодож үзвэл, уйтгартай, амтгүй хоолыг төсөөлж болно. Гэсэн хэдий ч зөв найрлагатай, жортой хоолны дэглэмийн талаар та когене хоолны дэглэмийн удирдамжинд дуртай хоол хүнсээ дуртай дуртай хоол хүнсээ нэмж болно. Мария Эммерич нь Като Тайтгарлын хоол юм. Энэ зорилгын гайхамшигтай авъяастай ном бол таны бүх гэр бүл хайрлах хэдэн зуун кето юм.
Энэхүү хоолны дэвтэр нь кетоген хоолны дэглэмийг баримталдаг хоол хүнсний дур хүслийг нөхөхөд туслах болно. Keto Comfort Foods-д та cinnamon rolls, steak fries, тахианы cordon bleu, tiramisu cheesecake, илүү дуртай хоол зэрэг 170 жор олж болно. Зохиолч нь элсэн чихэр багатай, эсвэл калори орлуулагчийг хэрэглэж, ямар нэг гадаргуутай агууламж бүхий нэмэлтийг хэрэглэх замаар какао найрлагатай аяганд сонгодог хоолны амттай амтыг амтлана. Үр дүн нь гэр бүлээрээ таашаагддаг кето жорыг цуглуулах нь сайхан амт юм.
Кето Comfort Foods нь жорууд хялбар, амттай гэж хэлдэг аз жаргалтай хэрэглэгчидээс сайшаал хүлээн авдаг. Тоглоомын номонд гайхалтай дүр зургийг багтаасан байдаг бөгөөд зарим нь кетоген хоолны дэглэмд хүн бүрт "заавал байх ёстой" гэж нэрлэдэг.
Энэ нь завгүй хуваарьтай кето хоол бэлдэх цагийг олоход бэрхшээлтэй байдаг. Тиймээс маш олон хүн удаан тогоочдоо тусламж хүсч байгаа нь яагаад юм. Дики Баррерагийн Кето Крок тогоонд зориулж та удаан агшаагчаар түргэн хоолны кофогоо түргэн шуурхай болгох боломжтой. Ингэснээр таны карбоны амьдралын хэв маягт илүү хялбар байх болно.
Энэхүү кетоген хоолны дэвтрийг удаан агшаагчаар хийж болох 100 гаруй жор агуулсан байдаг. Эдгээр хоолны талаар илүү өвөрмөц зүйл нь тэд бүгд таван найрлага буюу түүнээс бага зүйлийг агуулдаг тул дэлгүүрт, хоол хийхэд хялбар байдаг. Номын гайхалтай идээ нь Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon Parsley Chicken, Италийн Pork Chops, бусад олон зүйлсийг багтаадаг. The Keto Crock Pot Cookbook нь удаан агшаагч, кетоген хоолны дэглэмийг ойлгох талаар зөвлөгөө, аргуудыг агуулдаг.
Дүгнэлт гаргагчдын үзэж байгаагаар, энэхүү хоол хүнс нь завгүй, завгүй амьдралтай хүмүүст үнэ цэнэтэй юм. Хамгийн бага найрлага бүхий гартай хоол нь амттай, дүүргэсэн боловч тэд бэлтгэхэд хялбар, кето-найрсаг байдаг.
Өнөөгийн хамгийн алдартай гал тогооны хэрэгслүүдийн нэг болох Instant Pot буюу олон төрлийн даралтат пийшин нь хурдан, хялбар, төвөггүй хоол хийх боломжийг олгодог. Хэрвээ эдгээр төхөөрөмжүүдийн аль нэг нь байвал та кетоген амттай жороор хоол хийхэд ашиглахын тулд үүнийг ашиглаж болно. Та зөвхөн Дарлин Ванхоусын зааварчилгааны дагуу Ketogenic Instant Pot Cookbook хэрэгтэй!
Энэхүү гайхамшигтай, үнэтэй ном нь кетоген өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, хөнгөн зууш, амттан зэрэг олон төрлийн хялбар жортой. Жорлогийн олонх нь "dump-and-forget" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь тэдэнд тааламжтай хуваарьтай хүмүүсийн хувьд төгс байх шаардлагагүй юм. Та кето хоолны дэглэмийн үндсэн тайлбар болон энэ номонд Instant Pot-г хэрэглэх зөвлөмжийг олох болно.
Энэ номыг түргэн, бага хүчин чармайлтын хоол хийхэд маш их тохиромжтой гэж хянагчид үзэж байна. Нэг худалдан авагч "Шуурхай тогоонд хийгдсэн амтат кето хоолны ямар ч чухал хүчин чармайлтгүйгээр илүү сайн зүйл байхгүй" гэж бичсэн байдаг.
Ихэнх хүмүүс катоген хоолны дэглэмийг сонгох нь жингийн алдагдалд туслах болно гэж итгэдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн хоол хүнс хэрэглэхэд ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг. Сургуулийн хувьд адилхан урам зориг өгч байгаа учраас Just Keto- ыг Suzanne Ryan-ээр шалгаарай.
Энгийн Кето- д Райан хоолны дэглэмийн талаар өөрийн аяллаа мэдэрч , 100 кг-аас дээш жинтэй, 40 хувь нь кетоген амьдралын хэв маягийг хэрхэн баталж байгаагаа тайлбарласан. Хоолныхоо туршид кетоген хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хөгжүүлэх талаарх үндсэн зөвлөмжийг өгдөг. Тус ном нь 100 гаруй кето жор, хүнсний дэлгүүрийн зөвлөмж, 30 өдрийн хоол хийх төлөвлөгөөтэй.
Энэхүү авъяастай ном нь хэдэн зуун сэтгэгдэлтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь зохиогчийн түүхийг хэрхэн илэрхийлдэг тухай өгүүлдэг. Дурын ажилтнууд жороор амттай, хялбар, практиктай байдаг бөгөөд олон хүн энэ номыг маш сайн дүрслэлтэй, хоол тэжээлийн дэлгэрэнгүй мэдээллээс бүрддэг гэдэгт олон хүн дуртай байдаг.
Хоол идэх дуртай, идэх дуртай бол хоолны төлөвлөгөөтэй ажиллахад илүү хялбар байдаг! Энэ бол когогений амьдралын хэв маягаар шумбахад зориулж Craveable Keto ийм гайхалтай авъяастай ном юм. Дүгнэлт гаргагчдад энэ номны талаар зөвхөн эерэг зүйлсийг хэлдэг бөгөөд энэ нь бүх гэр бүлд зориулсан олон тооны жинхэнэ дур булаам амттай хоол байдаг.
Craveable Keto: Таны бага-Carb, Тогтвортой бэлгийн замыг Жирэмслэхээс сэргийлэх арга зам, сайн сайхан байдлыг Кийдра Холли бичсэн. Энхтайвны, Хайр, Бага Carb гэсэн алдартай блогоороо алдартай. Хоолны дэвтэр нь бүх төрлийн Bagel Dog, Lasagna Zucchini Roll-Ups, Salted Caramel Nut Brittle, Chocolate Chip Cookie Dough Bites зэрэг олон төрлийн хоолны дэглэмд багтдаг. Холлигийн кето хоолны дэглэмтэй холбоотой туршлагаасаа хуваалцах дэлгэрэнгүй жагсаалт, хоолны дэглэм, зарлалууд байдаг.
Энэ авдар номыг "carb-ыг бага багаар хайрлах эцсийн хөтөч" гэж нэрлэдэг бөгөөд шүүмжлэгчид энэ тайлбарыг хүлээн зөвшөөрч байна. Жорль нь амархан бөгөөд амттай, өндөр өөх тос, бага карбоны хоолны дэглэмтэй байхыг илүү хялбар болгодог гэж бичдэг.