Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон зөв томъёог ашиглан өдөртөө түлш хийнэ үү
Уургийн нунтагтай холбоотой үед ямар нэгэн хэмжээгээр бүгдэд тохирохгүй. Уураг нь булчингийн бүтэц, турах гэх мэт олон төрлийн ашиг тусыг бий болгодог тул хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхийг хүсч буй зорилтод хүрэх томъёог сонгох нь зүйтэй.
Уургийн нунтаг хамгийн түгээмэл нь шар сүүний уураг бөгөөд бяслаг үйлдвэрлэхэд шингэний уураг авдаг бөгөөд энэ нь таны тараг дээр үүсдэг шингэн юм. Шар сүүний амт нь маш хямдхан амин дэмээр баялаг боловч веган, сүү цагаан идээг үнэгүй хэрэглэдэггүй. Веган хүмүүст зориулж хүнсний ногоо хэрэглэдэг томъёог сонгох (вандуй, ногоон болон бусад зүйлүүдийг) уургийн агууламжаа их хэмжээгээр агуулж болно. Эдгээр хоёроос гадна уургийн олон сонголт байдаг. Нэгийг сонгохдоо энэ нь таны амт, хэрэглээ, хооллолтын давуу тал дээр ирдэг. Булчингийн уургийн нунтагыг супер ногоон хоолоор солиход эдгээр нь худалдан авахад хамгийн сайн уургийн нунтаг юм.
Шар сүүний уураг нунтаг сонголтоор хамгийн алдартай нь бидний хамгийн сайн сонголт нь амтат томъёонд багтдаг. Bodylogix нь өвс тэжээлээр тэжээгддэг GMO уураггүй ургамлын гаралтай уургийн нунтаг хязгаарлагдмал байдаг. Стивияд амтлагдсан бөгөөд бүтээгдэхүүн нь плутенгүй, лактоз сулардаг, NSF сертификаттай найрлага, шошгоны шинж чанарыг агуулсан, шар сүүний тусгаарлагдмал байдлаас тогтдог. Энэ уураг нь уургийн хэрэгцээнд тохирсон гурван хэмжээтэй (1.6 кг, 1.8 кг, 4 фунт) байдаг.
Дурьдаж буй хүмүүс үүнийг хэзээ ч амтлах хамгийн сайн уургийн нунтаг гэж үздэг бөгөөд үүнийг нэг нь боржуур шиг амттай гэж үздэг.
Амт: Карамель шоколад, амтат шоколад, амтгүй, ванилийн буурцаг
Protein: 1-scoop-д үйлчлэхэд 24 грамм
Хэрэв та уургийн нунтаг хэрэглэснээр жингээ алдах нь эн тэргүүнд тавих зүйл бол FitMiss Delight мөр таны хэрэгцээнд тохирсон байдаг. Хүнсний ногооны дээр суурилсан уураг (маалингын үр, broccoli, бууцай гэх мэтийн зүйлсийг оруулаад) энэхүү томъёо нь бага калори, бага карбон, бага зэрэг калори үнэгүй хэлбэрээр өндөр уураг өгдөг. Энэ нунтаг нь сүү, шар буурцаг агуулсан уураг нэмнэ. Бүх утгыг зөвхөн 90 калори агуулсан байдаг тул ус эсвэл бага илчлэг сүүтэй холилдсон үед та илүү их калори авахгүй.
Дээрх тоосонцроос хоол ундыг орлуулах үед жингээ хасах том үр дүнг хянагч нар тэмдэглэ. Нэмэлт дасгал, хяналтыг хослуулсан үед хоёр долоо хоногт бага үр дүнг харуулсан.
Амт: Шоколад, каппупо, ванила Чай
Уураг: 1 шанагатай хоолонд 16 граммаар
Нэг үйлчлэлд 20 грамм уураг, зөвхөн 100 калори байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа бүх тамирчдын хувьд маш сайн байдаг. Шар сүүний уураг нь салаалсан гинжин амин хүчлийг оруулаад булчингийн барилгад амин хүчлийг амин хүчлээр хангадаг. Бүтээгдэхүүний лактозын агууламж бага агууламжтай байдаг. Энэ нь электролиттэй бөгөөд энэ нь натри, калитай хөлс ноцтой хөлсөлсний дараа таныг дүүргэхэд туслах болно. Олон тооны шүүмжлэгчид үүнийг эцсийн шатахуун цэнэглэхийн тулд спортын ундаагаар холихыг санал болгож байна.
Амт: Шоколад, ваниль, ямар ч амтгүй
Уураг: 1 удаа утгыг 20 граммаар
Веган амьдралын хэв маягийг (эсвэл хүнсний ногоо тариалахаар хайж байгаа хэн бүхний) амьдардаг хүмүүст зориулсан Амьдралын Органик Тарваганы Баярын сэгсэрч нунтаг нь таны хамгийн сайн бооцоо юм. Энэ нунтаг нь вандуй, үр, буурцагт ургамлын уураг авдаг ба органик ногоон нахиа. Энэхүү томъёо нь өмнөх болон дараахь дасгал сургуулилтанд сайнаар нөлөөлж, өлсгөлөнг тайлахад туслах болно.
Уургийн сайн тунгаас гадна мөн Svetol Green Coffee Bean Extract нь биеийн өөхийг шатааж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, Органик Ашваганда нь кортизолын түвшнийг (өөхний өөх нэмдэг) хянах, стресс идэхийг хязгаарлахад тусалдаг.
Амт: Шоколад, кофе, эх, ваниль
Уураг: 1 шанагатай 28 грамм байна үйлчлэх
Жимсний шар буурцагны уураг нь хамгийн түгээмэл найрлагатай баймаар байгаа бол Julian Bakery-ийн өндөгнөөс гаралтай өөр өөр сонголт байдаг. Өндөг нь маш их уураг байдаг тул энэ томъёо нь зөвхөн ташуурын цагаан нунтаг, наранцэцгийн лецитиныг хэрэглэдэг тул хамгийн бага найрлагатай түлшээр хангадаг.
Уураг, самар, бүйлсний сүүтэй хольсон уураг ууж, эсвэл уураг дүүрсэн цоорхойтой мuffins, жигнэмэг гэх мэт зүйлсийг шатаасан олон амттай арга байдаг.
Амт: Нэрс, шоколад, ваниль
Уураг: 1 удаа хэрэглэхэд 25 граммаар
Вегануудад зориулсан өөр нэг арга бол бор будаа уургийн нунтаг юм. Нєхрєлт хоол тэжээлээс энэ хувилбарыг баяжуулсан бор будаатай. Мөн хиймэл чихэр, гүзээлзгэнэ, цагаан идээ, шар буурцаггүй чөлөөт бодис хэрэглэдэггүй. Уургийн нунтаг хэрэглэгчдийн дунд өөр нэг анхаарал татах зүйл бол зарим брендүүдээс олддог металлын өндөр түвшин бөгөөд энэ компани хүнд металл болон меламиныг бие даасан тест хийдэг тул та цэвэр нунтаг болж байна гэдгийг мэддэг.
Судлаачид үүнийг илүү томъёогоор томъёоны дараа хэрэглэсний дараа илүү сайн мэдэрч байгааг анзаарсан. Зарим нь амт нь шохой байж болно. Тиймээс тэд зүгээр л ус эсвэл сүүтэй харьцуулахад саалийн жүүсийг нэмнэ гэж зөвлөж байна. Мөн үнэ өндөр байна.
Амт: Байхгүй
Уураг: 2 удаа шанагаанд 25 граммаар
Кэйсин нь үхрийн сүүгээр хийгдсэн шар сирийнхтэй төстэй боловч энэ нь зузаан томъёогоор хангадаг бөгөөд ингэснээр та илүү урт хугацаагаар жинлэх боломжтой болдог. Бүрэн ходоод гэдэстэй байлгахаас гадна булчинг дахин сэргээхэд тохиромжтой. Тиймээс том хэмжээний дасгалын дараа маш сайн сонголт байдаг. Оройн хоол, эсвэл хоолны хооронд хамгийн үр дүнтэй ашиглахын тулд үүнийг уухыг зөвлөж байна. Энэ нь сүүгээр хийгдсэнээс хойш та өдөр тутмын кальцийнхаа 60% -ийг авах болно.
Судлаачид энэ нь сүүн тэжээлтэй адил зузаантай байдаг тул сүүнээс хэтэрхий их хэмжээгээр нэмж, эсвэл түүнийгээ тэврэв. Өлсгөлөнг тэсвэрлэх гэж байгаа хүмүүст энэ нь ажил хийдэг.
Амт: Банана тос, шоколадны самрын тос, өтгөн ваниль
Protein: 1-scoop-д үйлчлэхэд 24 грамм