Таны BMI болон яаж үр дүнг тооцоолох вэ?
Тодорхойлолт: BMI нь өндрөөсөө шалтгаалж хэр их жинлэхийг тооцоолох арга юм. БЖИ гэдэг нь хүнийг эрүүл жинтэй гэж үздэг, эсвэл илүүдэл жинтэй бол асуудлыг хүндрүүлдэг эсэхийг тодорхойлох хэрэгсэл юм.
BMI түвшин:
- 18.5 хүрэхгүй хувь нь тураалтай байна
- 18.5-25 нь эрүүл гэж тооцогддог.
- 25-30 илүүдэл жинг илтгэнэ
- 30 буюу түүнээс дээш таргалалт илэрдэг
- Өвчтөн нь чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн бусад ноцтой нөхцөлтэй бол Морбидийн таргалалт бол 35 хүний BMI юм. Хэрэв эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байхгүй бол 40-ийн BMI нь хэт таргалалттай гэж тооцогддог.
БЖИ нь өндөр булчингуудын хувьд маш хүнд байдаг бөгөөд тэдгээр нь өндрөөрөө маш хүнд байх боловч өндөр өөх тос байдаггүй.
5 алхам дээр өөрийн BMI-ийг яаж тооцоолох вэ?
1. Өөрийн жинг фунт-килограммаар хөрвүүлж 2.2-оор хуваана
2. Өндөр өндрийг хөлөөр нь инчээр (1 фут = 12 инч) хувиргана.
3. Өндөр өндрөө метрээр хөрвүүлэх: 2.54 инчээр өндрөө үржүүл. Дараа нь 100-аар хуваа.
4. Өөрийн өндрөө (метрээр) үржүүл.
5. Өөрийн жинг килограммаар (алхам 1) өндрийг квадратаар (алхам 4) хуваа. 5 дахь алхамын үр дүн таны BMI байна.
BMI тооцоологч програмыг ашиглах нь илүү хялбар байдаг, үнэгүй апп нь ихэнх төрлийн ухаалаг гар утсанд зориулагдсан байдаг. Онлайн BMI тооцоологчийг үзээрэй, үүнийг эндээс олж болно .
Холбогдох мэдээлэл: Бүх талаар Жин алдах мэс заслын талаар
BMI тооны машинууд нь онлайнаар амархан олддог.
Мөн түүнчлэн: Биеийн массын индекс
Жишээ нь: BMI-ийг тооцоолсны дараа тэр жингээ хасах шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон.