Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 288
Өөх - 13g
Carbs - 32g
Уураг - 12г
Нийт цаг 15 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 5 мин
Servings 4 (тус бүр 1 аяга)
Би өөрөөр хэлбэл мавроматика гэж нэрлэдэг хар нүдтэй вандуйд зориулж Грекийн сүнслэг нөлөө бүхий жороор би үндсээрээ эргэж ирлээ . Энэ нь хамгийн бага бэлтгэлтэй, урамшуулалгүй хоол бөгөөд өдөр бүр илүү сайн болдог. Энэ нь долоо хоногт их хэмжээгээр идэх, идэх төгс төгөлдөр юм.
Энэ хоол нь маш сайн талх юм уу эсвэл нэмэлт уламжлалт навчит ногоон салат, үр тарианы саванд нэмэлт шилэн болон ургамлын гаралтай уураг нэмнэ. Шилэн болон уургийн тоо нь чихрийн шижинтэй цусны сахарын нэмэгдсэнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Найрлага
- 3 аяга лаазалсан хар нүдтэй вандуй , үлдэгдэл, хатуулаг, зайлж угаа
- 2 халбага нилээд шинэхэн dill жижиглэсэн байна
- 2 халбага нилээд шинэхэн яншуй жижиглэсэн
- 1 сармис сармис, сармис хэвлэлийн эсвэл маш нарийн зуурмаг татдаг
- 1/4 аяга хэрчсэн яруу найраг, зөвхөн доод ёроол (ойролцоогоор 1/2 жижиг багц)
- 3 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 3 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/4 халбага нарийн далайн давс
- газрын хар чинжүүний хальс
- 1/4 аяга feta
Бэлтгэл
1. Feta бяслагнаас бусад бүх найрлагыг нэгтгэн дунд аяганд нэгтгэж холино.
2. Дөрвөн саванд хувааж, буталсан feta (нэг халбагат 1 халбага) нэмнэ.
3. Үлдсэн үлдсэн үлдсэн нэг долоо хоногийг хөргөгчинд хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Фeta нь веган, эсвэл лактозоос үнэгүй хоол хийхэд хялбар байдаг.
Уламжлалт хар нүдтэй вандуй хэрэглэдэг боловч энэ төрлийн шош нь цагаан шош, бөөр шош, вандуй зэрэг олон төрлийн шошны хамт хийгддэг.
Цагаан вино зэрэг хүчиллэг цагаан цуу нь улаан дарсны цуунд ашиглагдаж болох ч бальзамын цуу шиг чихэрлэг цуу амтыг их хэмжээгээр өөрчилж чадна.
Илүүдэл сармисыг таны амтыг сонгоход ашиглаж болох боловч түүхий сарми нь маринаас илүү хүчтэй болж байгааг санаарай.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Лаазалсан оронд та шошгон дээрээс зөөлөн буурцагтай хоол хийж, мөөг идэж болохгүй.
Энэ хоолыг урьдчилан бэлтгэсэн тохиолдолд холих буюу хүйтэн бол өрөөний температурт идэж болно. Үйлчлүүлэхээсээ өмнө дахин холихдоо буурцаг сайн хувцаслах, ургамал бүрхсэн байна.
Савны ёроолд нэмэлт тос, цагаан цуу нэмнэ гэж үзээрэй. Ингэснээр та халбагаар хэрэглэж, халбагаар хэрэглэж, дугтуйд хийж, дусаагаад нэмээд нэмэлт marinade хийж болно. Хөөрхий виний дүрд тоглоно!