Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 155
Өөх - 13g
Carbs - 7g
Protein - 6г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Servings 8 (тус бүр 1/2 аяга)
Үдэшлэг дээр та хоолны ширээн дээр селекцийн холимогоор хоолоо идэх дуртай бүлэг хүмүүсийг олох болно. Зүсмэл чидун, хушга, edamame холимогтой энэ зочдод эрүүл, амттай жороор зочлоорой. Энэ нь бага карбонтай бөгөөд уураг агуулагддаг. Түүнээс гадна үлдсэн хэсэг нь зөөврийн зуушаар хялбархан хийх боломжтой!
Найрлага
- 1 аяга самар , toasted
- 1 аяга kalamata Чидун , pitted
- 2 аяга хөлдөөсөн бүрхүүлтэй edamame, гэсгээх
- 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1 халбага цэвэр розмарин навч
Бэлтгэл
Том саванд бүх найрлагыг нь хаяна уу.
Яаралтай үйлчил. Аливаа үлдсэн талбайнуудыг хөргөг.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэхүү жор нь төрөл бүрийн чидуныг туршиж үзэх нь хөгжилтэй арга юм. Чидун нь жороор давамгайлах амттай тул өндөр чанартай чидын дээр лаазалсан болон боргоцойгоор урсана. Та сонирхолтой байлгахын тулд өөр өөр чидуны холимог ашиглаж болно.
Селецветрано чидун, зөөлөн, гөлгөр, амттай амттай, эфир, гашуун Nyon чидун, баян, тослог Nicoise чидун.
Анхааралтай хоол идэх гэж тэмцдэг хүмүүст зориулж: нүхэнд байгаа чидуныг ашигла. Энэ нь таныг амттай болгохын тулд таныг амттай болгоход хүргэдэг. Хэрэв та үдэшлэг дээр үйлчилж байгаа бол зочдод зориулж нүхэнд хаяхын тулд жижиг аяга тавина уу.
Энэ төрлийн жороор янз бүрийн төрлийн чидунуудыг хэрэглэж болно. Янз бүрийн самар хэрэглэж болно. Би бас энэ жорны Газар дундын тэнгисээр амттай ажилладаг бүх төрлийн амтат hazelnuts, pistachios эсвэл бүйлс зэргийг дуртай. Хэрэв та эсвэл танай зочдод модны самар харшладаг бол хулуу үр, наранцэцгийн үр, эсвэл шаржигнуур шаржигнуураар туршаад үзээрэй.
Энэ хоолыг илүү амттай болгохын тулд хэрчиж, хэрчсэн далайн давс цацаж, илүү амттай болгож өгнө.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ хоол хийхээсээ өмнө хушга хундага өргө. Энэ нь тэдний амтыг нэмэгдүүлж, илүү хямралтай нэмдэг. Хурдан хундага өргөж авахын тулд би ихэвчлэн гал зууханд галаар дүүргэж эхэлдэг хүртэл талхны талх нарийн боовны жижигхэн хоол хийхдээ ихэвчлэн ойролцоогоор 7 минут.
Хэрвээ та илүү том бетон зуурмаг хийж байгаа бол зууханд хийн самар хутгана.
Талхыг талх, 400 градусын талхаар 10 минутын турш тараана. Мөн тэдгээрийг дунд зэргийн халуунд хуурай талханд хийж хутгана.
Ямар ч аргыг хэрэглэж байгаа бол энэ самарыг гашуун амттай самрын гашуун амтаас илүүтэйгээр эвдэрч унагаж байгаарай.
Энэ жор нь зөвхөн розмарин халбага хэрэглэдэг тул заримдаа үлдсэн гэдэгт итгэлтэй байна. Тахианы мах, гахайн мах, marinade, нимбэгний шүүс, сармис, зөгийн бал, гичтэй хамт нэмнэ. Эсвэл шарж цэцэгт байцаа, төмс дээр цацаж болно. Энэ нь сайхан бат бөх ургамал бөгөөд үлдсэн розмарин нь хөлдөөгчийг сайн хадгалдаг.