Дугуйгаар хичээллэхдээ таны биеийг юу хийх ёстой вэ?
Дотор унадаг дугуй унах нь онцгой зүйл биш гэж бодож байж магадгүй юм. За яахав. Дотор мөчлөгийн ангиас өөрийгөө гэмтээхгүйгээр хамгийн ихээр авахын тулд дугуйныхаа тохиргоог биеийнхээ тохиргоонд тохируулан, унадаг дугуйныхаа хэлбэрээр анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, дугуйн гаднах байдал нь гаднах дасгал хийхэд ч бас чухал юм. Гэхдээ сургалтанд хамрагдахын зэрэгцээ салхины эсэргүүцэл, балансын сорилт бэрхшээлийг даван туулах шаардлагагүй юм. бүр илүү чухал юм.
Дотор мөчлөгийн ангиудын үед анхаарал тавих таван чиг баримжаа энд байна.
Таны унадаг дугуйны ангилалд таны байрлалыг засах
Эмээ нь хамгийн өргөн хэсэгт эмээл хийнэ. Нугас урагш сунгаж, хэвлий гэдэсний булчинг татан авахдаа гартаа хүрнэ. Өвдөгнөөс та босоо эсвэл босоо байранд явж байгаа эсэхээс үл хамааран ташаан болон хөлөндөө тохирсон байх ёстой. Хэрвээ тэд хажуу тийш дөхөж байвал суудал нь тохируулах хэрэгтэй болно. Хэрэв таны дасгал ажил дууссаны дараа таны татгалзал нь эвгүй, эмзэг байвал таны байрлал буруу байж магадгүй. Ангийнхаа багшаас зарим нэг туслалцаа авахыг хүс.
Дээд биеийг зөв байрлуулна. Таны нуруу нь шулуун, бөөрөнхий биш эсвэл нурсан байх ёстой. (Чийрэгжсэн хумсаа хангалттай өндөр байлгахын тулд хүзүү, нурууг мэдэрдэггүй). Чиний мөр нь сул дорой байх ёстой (тэд чихэндээ очиж болохгүй гэсэн үг). Чамайг тохойноосоо бага зэрэг нугалахад бугуйгаа, бугуйндаа тохойгоо байлга (тахианы жигүүрийг зөвшөөрөөгүй!).
Бугуйндаа хэтэрхий нугалж, дээр нь шаардлагагүй дарамт тавихаас зайлсхийж болохгүй, гарынхаа бариулыг хэт чанга барьдаггүй (цагаан хүрэн хумс хүсэхгүй байх).
Жингээ жин дээрээ байлга. Энэ нь жингээ тогтворжуулах бөгөөд ингэснээр өвдөг ташааны төвд үлдэх болно. Чи суудаг эсвэл зогсож байхдаа гартаа бүү түш. Та жингээ буулгаж байгаа энэ арга нь босоо байрлалаа хадгалан үлдэх зарим ашиг тусын талаар та нарыг хуурч, бугуй, шуугуунд хэт их ачаалал өгдөг.
(Чи босоо байрлалд байхдаа дээд гуяныхаа араас дагалдсан хамрын хамарыг мэдэрч байх хэрэгтэй.) Мөн гурван эмээлийн суудал дээр унах үед гараа байршуулаасай.
Хөлийг нь тэгш байлгаарай. Энэ нь буруу булчинг үүсгэдэг тул та хөлийнхөө хуруугаа зааж өгөх нь алдаа юм. Харин оронд нь хөлний бөмбөгний зүг жолоодох, хавтгай хөлөөрөө дөрөө цус харвах, өвдөгнөөсөө дарамт шахалтыг багасгахын тулд хацар дээрээ дарах хэрэгтэй. Үүний нэгэн адил, өвдгөнөөсөө өвдгөөрөө өвдгөөрөө өвдөхөөсөө татгалз.
Толгойгоо барь. Хэрвээ та толгойдоо унах буюу урагшлахад хэцүү байвал хүзүүнд хүчирхийлж, толгойноосоо хүчилтөрөгчийн урсгалыг хэсэгчлэн бууруулна. Энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх шалтгаан болдог. Толгойноосоо хүзүү, нуруугаараа мөргөлдөх нь амьсгалах, хүчилтөрөгчийг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Энэ нь танд сайн мэдэрч, гүйцэтгэлийг хамгийн ихээр нэмэгдүүлдэг. Дугуйн анги доторхи дугуйтай анги нь шаардлагагүй салхинд гарах магадлалыг нэмэгдэлгүйгээр хангалттай хэцүү байдаг.