Хэрэв та ч бас цавуулагүй бол жинтэй ажиглагчид хийж чадах уу?
Жин ажиглагчид нь хамгийн их түгээмэл бүтэцтэй жин хасах хөтөлбөрүүдийн нэг юм, харин энэ нь энэ нь glucose-free хоолны дэглэм дагах ёстой хэн нэгэнд ажиллана уу? Энэ бол нийтлэг асуулт бөгөөд сайн мэдээ байна. Хөтөлбөрт хоол тэжээлээс зайлсхийх ямар ч төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэггүй учраас та өөрт тохирсон хоол хүнсийг оруулж болно.
Тиймээс хөтөлбөр нь ажиллах боломжтой бөгөөд хэрэв танд кузовын өвчин юмуу кактений мэдрэмтгий мэдрэмжийн улмаас цөцгийгүй чөлөөт хоол идэж байгаа бол таны хувьд сайн ажиллах болно.
Хэрэв та хөтөлбөрийн гадна жин хасах өөр нэг арга зам нь gluten зайлсхийх хүсэж байгаа бол энэ нь бас ажиллах боломжтой.
Жин ажиглагчид удаан хугацааны тураалыг дэмжиж, хоол хүнс алдагдахыг дэмждэггүй. Хетелбер нь оролцогчид эруул хооллолтыг хэвшуулэх, бие бялдрын уйл ажиллагааны тувшинг дээшлуулэх зорилгоо биелуулэхийг хусч байна. Хөтөлбөрийн гишүүд долоо хоногийн уламжлалт жинтэй ажиглагчдын цуглаанд оролцож (жинлэлтийн хамт), эсвэл бүхэлдээ онлайнаар оролцож болно.
Шалгах цэгүүд
Жин ажиглагчид нь таны иддэг хоолны хувьд SmartPoints гэж нэрлэгддэг цэгийн систем дээр ажилладаг. Холбогдох хүн бүр өдөр тутмын тэтгэмжийг өгдөг. Энэ нь таны одоогийн жин, үйл ажиллагааны түвшин, зорилтот жингээс хамаарна. Хүнсний бүрдэл, найрлага нь системийн дор үнэлэгдэнэ.
Тиймээс, хөтөлбөрийг дагахын тулд та идэж байгаа хоол хүнсний зүйлийнхээ үнэ цэнийг хянаж байх хэрэгтэй. Энэ нь эхнээсээ их хэмжээний хоол хийхэд хүндрэлтэй байж магадгүй юм. Учир нь цацагт хяруулгүй иддэг хүн олон байдаг.
Гэхдээ Weight Watchers нь даалгаврыг хялбар болгохын тулд апп болон бусад хянах хэрэгслүүдийг оруулдаг.
Зөв ажиглагчид та хүссэн бүх зүйлээ идэж чадна гэдэг онол нь үнэн бөгөөд энэ нь маш том зүсэм, амтат глутенгүй шоколадтай бялуу юм. Гэвч бодит байдал дээр, хөтөлбөрийн SmartPoints систем нь энгийн carb-дүүрэн хог хоолыг (тийм, gluten-үнэгүй хог хоол гэх мэт) багасгадаг.
Энэ нь өндөр өөх тосыг хүнсний сонголтыг шийддэг. SmartPoints систем нь бага оноо авахыг зөвшөөрдөг. Жич ажиглагчид илүү эрүүл сонголтыг санал болгодог - ихэвчлэн уургийн баялаг, эслэгээр дүүргэсэн хоол хүнс гэж үздэг бөгөөд ихэнх нь өөх тос бага байдаг.
Хүнсний сонголтыг хязгаарлах
Ерөнхийдөө, та глютенгүй хоолны дэглэмийг дагаж байгаагаасаа илүү жинтэй ажиглагчдад хоол хүнсээр сонгоход илүү хязгаарлагдмал байх ёсгүй.
Жин ажиглагчид нь цөцгийн тосгүй чөлөөт хүмүүсийг цацагт хяруулын чөлөөт жороор нэрлэж, цэгийн утгыг өгдөг. Мөн та Жин ажиглагчийн хоолны дэглэм дээр хязгааргүй их хэмжээний шинэ жимс, цардуулгүй хүнсний ногоо авч өгдөг. Эдгээр нь байгалийн төлөв байдалдаа цавуулагүй учраас тэдгээрийг санаа зовохгүйгээр эдлэх боломжтой.
Та цөцгийгүй гурилан бүтээгдэхүүнээр бага зэрэг бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй. Жишээ нь, өндөр шилэн, цөцгийгүй талхыг олоход хэцүү байж болох ч хэд хэдэн плутэнгүй үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ шилэн эсийг өсгөхийн тулд ихэссэн байна.
Хэдий тийм ч та боржиг шиг амттай хоол идэх боломжтой. Унааны ажиглагчдын дуртай цөцгий үнэгүй бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт, Udi-ийн Dark Chocolate Brownie Bites нь тус бүр 2 цэг дээр ирдэг.
Хөтөлбөрийг өөрөө авч үзье
Жин ажиглагчийн онооны систем нь өмчлөлийн болон анхааралтай хамгаалагдсан байдаг.
Энэ нь гишүүнчлэлийг төлөхгүйгээр хөтөлбөрийг дагахад хэцүү, боломжгүй юм гэсэн үг юм. Хөтөлбөрт цацагт хяруулгүй хоол хүнсээр үйлчилдэг тул зардал нь таны шийдвэрт нөлөөлөх болно.
АНУ-д сар бүр танд хурал цуглаан, интернетийн хэрэгслийг үнэгүй хүргэж өгдөг. Энэ нь ойролцоогоор $ 40 (таны амьдарч буй газраас хамаарч). Онлайн гишүүнчлэл (хөтөлбөр, арга хэрэгсэл, гэхдээ хурал байхгүй) нь сард ойролцоогоор $ 20, нэг удаагийн бүртгэлийн хураамж (зарим газарт үнэ өөр өөр байж болно).
Систем таны хувьд ажиллах уу?
Жин ажиглагчид та өөрийн хоол хүнсний дийлэнх хэсгийг дэлгүүр хэсэх, бэлтгэхийг шаарддаг.
Худалдаанд анхаарал хандуулах, байнгын хоол хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр цацагт хяруулгүй хоолны дэглэмд маш түгээмэл байдаг тул энэ нь хоёр хоолны дэглэмийг сайн зохицуулдаг.
Эцэст нь, Weight Watchers энгийн карбон болон өөх хэлбэрээр илчлэгийг багасгаж ажилладаг (өдөрт доод тал нь 1,200 калориор хэрэглэдэг ч). Хэрэв та өөх тос багатай хоолны дэглэмээс илүү жин хасах хандлагатай бол энэ нь танд сайн сонголт байж болох юм.
Нөгөөтэйгүүр, Аткинс, Өмнөд наран гэх мэт нүүрс усыг бууруулах хоолны дэглэмийг хурдан бууруулж, жинтэй ажиглагчид та нарын хувьд хамгийн сайн тохирохгүй байж болох юм. Та оноо авахын тулд PointsPlus хөтөлбөрийг багасгаж, ингэснээр carbs-ийн хэмжээ бага байдаг. Гэхдээ хөтөлбөр нь жин хасахад бага-carb аргыг хэрэглэхэд тохиромжгүй юм.
Үг нь
Хэрэв та жинтэй ажиглагчийн хөтөлбөрийг дагаж байгаа бол энэ нь таны плутен-чөлөөт хоолтой ажиллах боломжтой гэдгийг мэдэх нь сайн хэрэг юм. Энэ бол таны зөв турах төлөвлөгөө юм уу үгүй эсэхийг шийдэхийн өмнө бусад хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Эх сурвалж:
> Жин ажиглагчид. Манай Дуртай Цавуулагүй бүтээгдэхүүнүүд. 2018.