Пилатсын хүзүү татах нь сонгодог Пилаттын шалны дарааллын дэвшилтэт дасгуудын нэг юм. Алиса Вайтс тэдэнтэй бэлтгэл хийснээсээ хойш гурван их Пилатын мастеруудын талаархи ойлголтыг хуваалцаж байна. Та хүзүүгээ татах юм уу заахад суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр тэмдэглэлүүдийг Рома Криззенка, Жэй Грами, Кэти Грант нарын сургаалаас та бүхэнд талархах болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
Алиса Wyн бол өндөр нэр хүндтэй Пилатын багш, багшийн багш юм. Тэрбээр хүзүү татах дасгалынхаа талаархи зурган дээр хүзүү татах дасгалыг үзүүлэв.
Романи Криззенко хүзүүндээ татна
Роман "Гараа гавлынхаа суурь дээр тавиад, лонхоноос шампан дарсны адил толгойноос нь сугалж авахад хэрэглэдэг." Тэрбээр: "Толгойгоо гартаа барь, эсрэгээр нь доошоо нуруугаа сугалж, хүзүүгээ засахын тулд хамтдаа ажилла!" Гэж хэлэх болно!
Жэй, Романа хоёрын хүзүү нь Жоегийн [Жозеф Пилатс] боксын туршлагаас ирдэг гэжээ. Боксчид цохихдоо маш хүчтэй хүзүүтэй байх ёстой.
Жей Гримс хүзүүндээ хөдлөв
Жей гараараа хүзүүг урт удаан татах арга замыг ярьдаг. Нуруу нугаламын орон зайг та хоёр талын сунгалтын боломжтой болгож өгдөг. Гутал өсгийтэй байхад гар нь толгойг нөгөө рүү түлхэхэд тусалж байна.
Alisa үүнийг дасгал хийхэд нь түүнд туслах үед тэрээр үргэлж хөл дээрээ оосорыг ашигладаг бөгөөд түүний араас урагшаа урагшаа явдаг тул өвдөгнийх нь хооронд толгойгоо сунган, хөлний зай тусгаарлах). Дараа нь тэр өвдөг дээрээ нуруун дээр нь дарж, биенд нь хүрч, суга доогуураа сунасан.
Дараа нь тэр нэг гараа толгой дээр нь дараад гараа сунган, нөгөө гараа нуруугаараа хэвлээд хэвлэв. Толгой дээр нь гар нь хоёр талын суналтын түлхүүр бөгөөд маш хүчтэй боловч та нуруугаа удаан хугацаанд түлхэж байхдаа маш их сэтгэл хангалуун байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, Жей Жо үргэлж хөлөн дээрээ оосорыг ашигладаг байсан тул та түүнийг эсэргүүцэж, бүх биеэ авч явахыг хичээдэг байсан. Туузан оосоргүй, өсгий, хөлийг шалны дэвсгэр дээр дарах нь чухал юм.
Кати Грант ба хүзүүний татах
Кэти Алисийн дэргэд зогсоод, түүний толгойг толгойгоо дарж, эрүүдэн шүүж байснаа сул дорой газруудаа барьлаа.
Alisa Wyatt эхлэн, завсрын, дэвшилтэт сонгодог Пилатсын шалны дасгал DVD-ыг хэвлүүлсэн. Алиса бүрэн хүзүүндээ дасгал хийхийг харуулаарай