Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 308
Өөх - 21g
Carbs - 2г
Уураг - 26г
Нийт цаг 40 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 30 мин
Servings 6 (тус бүр 5 унц)
Энэ бол таны дараагийн шарсан эсвэл тоглоомын өдөрлөгийг илүү эрүүл сонголттой болгож байна. Гоймонтой тахианы жигнэмэгний захиалга нь 600 калорийн илчлэгийг хэмжиж чаддаг боловч эдгээр амттай далавчнууд нь илчлэгийн хэмжээг хагасаар бууруулдаг.
Нэмж хэлэхэд зарим жигүүрүүд гурилаар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд эдгээр нь кактус өвчтэй хүмүүст зориулсан гэрээт завсарлага юм. Энэ жорыг оронд нь gluten free cornstarch ашигладаг. Зууханд шарах болон бусад хэд хэдэн арга нь өөх тосыг илчлэгийг нь багасгаж, хэсэг бүрийг шаржигнуур амттай, шаржигнасан арьстай үлдээнэ. Эдгээр далавчууд бүгд халуун ногоотой сайхан байна!
Найрлага
- 2 фунт тахианы далавч, эсвэл drumsticks
- ¼ халбага кетер давс
- ¼ халбага шинэхэн хар чинжүү газар
- 1/4 аяга халуун амтлагч (Франкийн улаан халуун гэх мэт)
- 1 халбага, чидун тос
- 1 халбага гурилан халбага
- 1/2 нимбэг, шүүслэг
Бэлтгэл
- 425F зууханд урьдчилан халаагаад.
- Шилэн цаасан савыг эгнээний цаасаар хийж, утсан тортой холбоно.
- Давс, чинжүүтэй давхарт тахианы далавчаа тавь.
- 10 минутын турш жигнэх зууханд хийнэ.
- Тахианы махыг хоол хийж байхдаа соус хийх хэрэгтэй.
- Богино долгионы аяганд халуун амтлагч, чидун жимсний тос, эрдэнэ шиш, нимбэгний шүүс нийлүүлдэг. хутгана.
- 60 секундын богино долгионыг хөөсөрч, өтгөрнө.
- 10 минутын дараа жигнэмэгээр өгөөмөр халуунд хийгээд самрын гаднах хэсгийг авна.
- Зууханд буцаад 20 минутын турш буцалгаад, эсвэл буцалгана.
- Үйлчлүүлэхийн өмнө 10 минутын турш хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ жорыг бага зэрэг түргэсгэхийн тулд халуун амтлагчийн оронд дуртай цөцгийгүй шарсан махан жүржийг ашигла. Азийн хувилбарт teriyaki сумс хэрэглэж, кунжутын үр болон жижиглэсэн үрээр цацагдана.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Тахианы чанаж болгосон дотоод температурыг 160F хүртэл чангаруулахын тулд махны термометр ашиглана. Хүнсний гаралтай өвчний магадлалыг бууруулахын тулд хамгийн зузаан, хамгийн тарган хэсэг рүү оруулаарай.
Селери мод, лууван зөөгч, эрвээхэйн зоорины эрлийз гэх мэт уламжлалт одос жигүүрийн өргөмжлөлийг үйлчилнэ. Хэрэв та далавчныхаа халуунд дуртай бол 2-3 минутын турш зуухны тавган дээрээс нь салгаад тавь.