Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 113
Өөх - 4г
Carbs - 18г
Protein - 2г
Нийт цаг 30 мин
Бэлтгэл 10 минут , Күүк 20 мин
Сав 20 (тус бүр 1/4 аяга)
Мөөгөнцөрөөс бүтсэн, гранола нь амттай, эрүүл хоолны дуршил юм. Та идэх талаар буруутай байх хэрэгтэй. Энэхүү жорлон нь цэвэр, энгийн найрлагатай, агч нарийхан сироп, хатаасан жимс зэргээс бүрддэг.
Тээрэмдсэн овъёосны олон брэндийг улаан буудай болон бусад цавуулаг бүхий найрлагыг боловсруулж байгаа байгууламжууд дээр боловсруулагдаж байгаа тул танай орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт сертификаттай gluten-free овъёосны шошгыг шалгах хэрэгтэй.
Найрлага
- Цавуулаг үнэгүй шахсан овъёосыг 3 аяга баталгаажуулсан байна
- ½ аяга чихэрлэг хэрчсэн наргил мод
- ¼ халбага кетер давс
- 1/3 аяга агч сироп
- 1 халбага canola тос
- ½ аяга хэрчсэн бүйлс
- 1 аяга хатаасан cranberries
Бэлтгэл
- Ойролцоогоор 325 градусын зууханд байлгана.
- Том цаасны тавган дээр илгэн цаасаар зур. хойш тавьж.
- Цавуулаг чөлөөт овъёос, наргил мод, давс, агч сироп, канола тосыг том саванд хийж холино.
- Бүрхүүлийг найруулаад сайн бэлтгэж, жигд хуудсан дээр хийнэ.
- Алтан хүрэн (15-20 минут) хүртэл жигнэж, заримдаа хутгана.
- Хөргөх шүүгээнээс салгана.
- Хөргөсний дараа бүйлс, хатаасан цангис орцыг сайтар холино.
- 2 долоо хоног хүртэл агааргүй саванд хадгалах боломжтой.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Овъёос, наргилын үндсэн найрлагыг бүрдүүлж, нэмэлт найрлага болгон өөрчилнө. Бүйлс , цангис жимсний оронд пистачиос, хатаасан нэрс, самар, хатаасан гадил, самар зэргийг хатаасан гүйлсээр туршаад үзээрэй. Хуурайшилтгүй жимс жимсгэний оронд амттай, амттай, өнгөөр ялгадастай хөлдөөх хатаасан жимсийг туршиж үзээрэй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Грекийн тараг, жимс жимсгэнэтэй салат дээр энэ амтат болон хэрчсэн гранатыг шүрших хэрэгтэй. Цавуулаггүй бинкатины зуурмаг руу холино. Маффиныг жигнэн хоов.
Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шатаасаны дараа гранол болон самар нэмэхэд хатаасан жимс, самар шатахгүй болно. Самрын амтыг түргэсгэхийн тулд тэдгээрийг анхилуун үнэр хүртэл хэдхэн минутын турш хуурай хайруулын тавган дээр хутгана. Талх нь тэдний байгалийн тосыг боловсруулж, амтаа нэмэгдүүлэх болно.