Өглөөний хоолондоо зориулж цацагт хяруулгүй үр тариа байдаг (мөн оройн хоол)
Үр тарианы үйлдвэрлэгчид нь тусгай болон эрүүл мэндийн хүнсний компаниудад цөцгийгүй чөлөөт хүйтэн үр тариа, цацагт хяруулгүй гранатыг өргөн сонголтыг санал болгож байна. Одоо бараг бүх хүнсний дэлгүүр, байгалийн хүнсний дэлгүүрт цацагт хяруулгүй үр тариа олох боломжтой болсон.
Хэрэв та өглөөний цай, эсвэл зуушны аяганд зориулан аяга таваг идэх дуртай бол өндөр шилэн үр тариа, үр тариа, үр тариа, амтат шүдтэй хүнийг сонгож болно. Царцаагүй хүйтэн үр тарианы гар дээр сайн сонголтыг хялбархан хийж чадах хангалттай сортууд байдаг.
Эдгээр үр тариа нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохирсон байх болно. Гэсэн хэдий ч, зах дээр олон төрлийн плутенгүй үр тариаг тариалж байна.
1 - Глюкен-үнэгүй Гранола-гийн талх нарийн боов
Үндсэн дээр нь талх нарийн боовны плутоныг үнэгүй глутен болон глутенгүй үнэгүй тариалалтанд хэрэглэдэг. Зарим сортууд нь овъёос агуулдаг гэдгийг санаарай. Тэгэхээр та avenin-д мэдрэмтгий бол gluten -ийн ойрхон овъёос дахь овъёос дахь уураг, эдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
Компаний эрдэнэ шиш - цагаан будаад суурилсан гранолийн үр тариа: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew, Улбар шар амт, Extreme Nut & Fruit, Tropical Nutty Banana болон Walnut Charrow Apple. Овъёос бүхий Органик Аз жаргалтай Ганола үр тариа нь Blueberry Flax орно. Органик Oats & Аз жаргал oatmeal аяга нь: Almond & Vanilla, Cranberry Apple Almond, and Walnut Banana. Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, Уламжлалт зэрэг таван төрлийн амтат Oatmeal-г хэрэглэдэг.
Үндсэн бүтээгдэхүүний бүх талх нарийн боовыг Gluten-Free Certification Organization (GFCO) -аас сая сая цөцгий бүрт 10- аас цөөн хэсэг агуулдаг бөгөөд үүнийг тусгай зориулалтын цөцгий үнэгүй бэлдмэлээр бэлтгэдэг.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola "танай дотоод hippie гаргах" -ыг уриалж, дэлгэцэн дээр будсан Volkswagen автобусыг жолоодох боломжтой. Тус компани нь дөрвөн төрлийн амтат цөцгий үнэгүй гранатыг санал болгож байна. Үүнд: ванилийн pecan, цангис, шоколадны хэсэг. Granules нь органик бус, GMO болон веган.
Тэд gluten-free овъёос агуулдаг учраас та овъёрын мэдрэмтгий мэдрэмжтэй болохыг олж мэдсэн байна. Грамин нь GFCO-аас цлютенгүй, сая сая цөцгий тутамд 10 хэсэгт туршина.
3 - Chex Cereals
Ихэнх Chex үр тариа өнөөдөр цөцгийгүй, Chex (General Mills бүтээгдэхүүн) нь хамгийн түгээмэл хүйтэн найрлагатай хүйтэн үр тарианы сонголтуудын нэг юм.
Генерал Миллс нь шоколад, ваниль, чихэрлэг, жимс, овъёос, эрдэнэ шиш, зөгийн бал самар, цагаан будааны пицца-глютенгүй болгосон ч уншигчдын мэдээлснээр бүх дэлгүүрүүд бүх төрлийн амтгүй байдаг. Үр тариа нь сая сая цөцгий бүрт 20-иос цөөнгүй хэсгийг агуулдаг гэж үздэг боловч глюгерийг судлахад зарим эмзэг мэдрэмтгий зарим хүмүүс тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Жимс, овъёосны амт нь овъёос агуулдаг болохыг анхаарна уу. Целлюлоз эсвэл цөцгий мэдрэмж бүхий хүн бүр овъёосыг зохицуулдаггүй .
Ерөнхийдөө Миллс нэг төрлийн улаан буудайн амтыг бий болгодогоос хойш "Gluten-Free" шошго бүхий хайрцаг худалдан авахдаа Chex-ийг худалдан авахдаа шалгаж үзээрэй.
4 - Жимсний хайрга ба Какао хайрга
Бичлэгийн дараах хоол идэхэд какао өвчин, цахлай мэдрэмтгий бус хүмүүсээс олдсон кудогийн олдворууд олноороо алдартай жимсний мод, какао агрегас үр тариа тариалсан (сая доллар тутамд 20 хэсгээс бүрддэг) гэж зарлав.
Тус компани нь үр тарианы чихрийн агууламжийг 9 грамм хүртэл бууруулж, эрүүл мэндийн асуудалд хариу үйлдэл үзүүлсэн гэж мэдэгджээ.
Хэдийгээр ихэнх хүмүүс хайрга үр тариа гэж боддог ч гэсэн хүүхдүүдийнхээ бүтээгдэхүүн гэж боддог ч би тэдэнд дуртай насанд хүрэгчдийн олон зүйлийг мэддэг байсан. Gluten-free хэрэглэгчид ихэнх супермаркетуудад жимс жимсгэнэ, какао хайргыг олох боломжтой.
5 - Байгалийн замын үр тариа
Мэргэшсэн эрүүл мэндийн хүнсний үйлдвэрлэгч Nature's Path нь жимсний шүүс-чихэрлэг, өндөр шилэн сорт зэрэг төрөл бүрийн gluten-free хүйтэн үр тариа бэлтгэдэг.
Цавуулаггүй хэрэглэгчдэд Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Whole O's Cereal, Crispy Rice Cereal, Fruit Juice-Sweetened Corn Flakes, Honey'd Corn Flakes , Mesa Sunrise Flakes зэргээс сонгож болно.
Nature's Path үр тариа нь Цавуулаггүй үнэгүй баталгаажуулалт зохион байгуулалтаар баталгаажсан gluten-free -ийг агуулдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн нь сая сая цөцгий бүрт 20-аас цөөн хэсгийг агуулдаг. Nature's Path нь EnviroKidz нэрээр орших органик цөцгий үр тариа, Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes, Panda Puffs гэх мэт органик целлюлозгүй үр тариаг гаргадаг. Эцэст нь хэлэхэд, компани нь Qi'a Superflakes болон Superfoods-ийн шугамыг санал болгож байна. Үүнд: Какао Coconut, Coconut Chia, Honey Chia, chia, Сагаган, Хадлан 3 төрлийн хольцтой.
Байгалийн зам нь GFCO-аас цөцгийгүй байдаг учраас түүний цавуулаггүй бүтээгдэхүүн нь сая сая цөцгий тутамд 10-аас бага хэсгийг агуулсан байх ёстой. Томоохон супермаркетууд ихэвчлэн эрүүл мэндийн хүнсний хэсгүүдэд (эсвэл тэдний аргаар урсдаг гол замуудаар) Байгалийн Path бүтээгдэхүүний зарим хэсгийг авч явдаг. Өөрөөр та үүнийг онлайнаар олж болно.
6 - Joe's Gluten-Free Granola-ийн худалдаачин
Trader Joe-ийн Cranberry Maple Nut granola болон Loan Fruit granola гэсэн 2 төрлийн цөцгий үнэгүй granola үр тариа санал болгодог. Овъёос агуулаагүй; хоёулаа эрдэнэ шишийн гурил, будаа гурил, хивэг дээр суурилдаг. Trader Joe's gluten free granola үр тариа нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй бөгөөд тус бүр нь 3 грамм аягатай 3 грамм жинтэй байдаг. Эдгээр granolas нь нэг сая плутен тутамд 20-аас цөөн тооны агуулагдаж байна гэж туршиж байна.
7 - Udi-ийн Gluten-Free Granola
Udi-ийн Gluten-Free нь Цавуулаг-чөлөөт гранатын дөрвөн төрлийн амтыг агуулсан байдаг. Үүнд: Original, Cranberry, Au Naturel, Vanilla. Бүгдийг нь баталгаажсан цавуулаггүй овъёос агуулдаг. Udi-ийн гранолулиуд нь мөн GFCO-оор баталгаажуулсан бөгөөд сая сая цөцгий тутамд 10-аас цөөн хэсгийг агуулсан эсэхийг шалгаж үзсэн.
Udi-ий Гари Гранолагийн цүнхийг алдахаас болгоомжлоорой. Энэ бүтээгдэхүүн нь өөр өөр сав баглаа боодол дээр нь ижил амттай (нэмэлт хоёр амт) дээр гардаг бөгөөд Гари Granola нь зөвхөн улаан буудайн үнэгүй, цөцгий биш.
8 - Чеосос
Cheerios-ийн жагсаалтыг сүүлчийн жагсаалтад оруулав.
Ерөнхий Миллс цөцгийгүй Чечиосыг хөөж гаргахад цөцгийгүй олон нийтийн дунд олон хүмүүс баярлаж байлаа. Гэсэн хэдий ч хүмүүс баярласнаасаа болж цацагт хярсгүй Чечиосыг олж илрүүлэхэд тэр даруйдаа баярлан хөөрсөн юм.
Тус компани нь Чайкаосын бохирдуулагч хайрцаг бүхий хайрцагтаа улаан буудайн гурилын хамт алдаа гаргасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ үйл явдлын дараа General Mills аюулгүй цавуулаггүй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхээр ажиллаж байна. Гэсэн хэдий ч, компани итгэл найдвараа алдсан.
Одоогоор касаки өвчний мэргэжилтнүүд целлакийн өвчин, целлюлозын мэдрэмтгий бус хүмүүсийг gluten-free Cheerios хэрэглэдэг гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдгээрийг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол дараах таван асуултанд хариулах хэрэгтэй:
1) Цавуулагүй идэш тэжээл идэж болох уу? Cheerios, түүний дотор gluten-free Cheerios сортууд нь овъёос агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ, овъёос нь гол найрлага юм. Овъёг идэж чадахгүй хүмүүс Cheerios-г туршиж болохгүй.
2) Цавуулагыг хэр зэрэг мэдрэмтгий байдаг вэ? Генерал Миллс цөцгийгүй овъёос хэрэглэдэггүй бөгөөд цөцгийгүй Cheerios-ыг хэрэглэхгүй байна. Үүний оронд компани овъёос биш, ялангуяа улаан буудай, арвай, хөх тариа зэрэг түүхий эдийг түүхий эд болгон хувиргах үйл явцыг боловсруулсан.
Асуудал нь энэ процесс төгс биш байх нь зайлшгүй зүйл биш юм. Цардуулын зарим хэсгүүд нь ялгах процессоор дамжин эцсийн бүтээгдэхүүн болох Чечиос руу шарна. Зарим хайрцаг бусадтай харьцуулахад илүү дээр байх болно. Хэрэв та глутенийн доод түвшинд хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай бол gluten-free cheerios-ыг арилгана.
3) Та овъёосыг давж гардаг уу? Хэдийгээр та овъёос идэх асуудалгүй ч гэсэн үүнийг давах боломжтой байдаг. Шинжээчдийн зөвлөснөөр аажим аажмаар (зөвхөн нэг халбага идэх), эцэст нь өдөрт 50 граммаас илүү идэх хэрэгтэй. Энэ бол Чечиосын хоёр аяга юм.
4) Шилэн утсанд хэрхэн ханддаг вэ? Зарим хүмүүс Cheerios-д хариу үйлдэл үзүүлснээр хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлж чаддаг.
Бид бүгдээрээ шилэн эдлэл хэрэгтэй, мэдээжийн хэрэг бидний олонхи нь үүнийг хангалттай хүртэж чаддаггүй. Цэвэр чацаргана нь нэг аяганд ойролцоогоор 3 грамм ширхэгийг агуулдаг бөгөөд ийм төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэсэн хүнийг гэдэсний өвчин, шимэгчид, аяга таваг, хоѐр төрлийн Cheerios-д нэмэх нь хүндрэлтэй байдаг.
5) Та Чечиос зөв төрлийн бүтээгдэхүүн худалдан авдаг уу? Хэрвээ энэ нь Чечеросын асуудал юм бол энэ нь хамгийн энгийн шийдэл юм. Үүнд: цөцгийгүй Cheerios-ыг үүсгэсэн бүх төрлийн сурталчилгаа, тариалалт, бүх Cheerios амтыг gluten-free гэж үзэхгүй . Та баруун доод буланд байгаа "gluten-free" гэж тэмдэглэгдсэн хайрцгийг хайж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үг нь
Энэ жагсаалт дээр үндэслэн та целлюлозын өвчин, мэдрэлийн мэдрэмжинд оношлогдсон бол үр тариа идэхээ болих шаардлагагүй. Хэрэв та оношлогдсоноосоо хойш анх удаа овъёосыг туршиж байгаа бол болгоомжтой байхыг санаарай. Хэрэв та gluten-ийг дагах мэдрэмтгий бол цөцгийгүй бүтээгдэхүүнээр баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Дараа нь өөртөө аяга, халбага авчир.
Эх сурвалж:
Celiac өвчний сан. Би юу идэх ёстой вэ? Баримт бичгийн хуудас.
9 - Үг үг
Энэ жагсаалт дээр үндэслэн та целлюлозын өвчин, мэдрэлийн мэдрэмжинд оношлогдсон бол үр тариа идэхээ болих шаардлагагүй. Хэрэв та оношлогдсоноосоо хойш анх удаа овъёосыг туршиж байгаа бол болгоомжтой байхыг санаарай. Хэрэв та gluten-ийг дагах мэдрэмтгий бол цөцгийгүй бүтээгдэхүүнээр баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Дараа нь өөртөө аяга, халбага авчир.
Эх сурвалж:
> Celiac өвчний сан. Би юу идэх ёстой вэ? Баримт бичгийн хуудас.