Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 186
Өөх - 20г
Carbs - 2г
Уураг - 0г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Сахалууд 2
Эрүүл бус хувцаслахад эрүүл салатыг эвдэж стрессээс урьдчилан сэргийлэхийн оронд чихрийн шижинтэй салат хувцаслах жорыг эдгээр ногоонуудыг асгахад хэрэглэнэ. Энэ нь цагаан хоолтон, веган.
Энэ бол чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийн хүмүүст ач тустай найрлагатай энгийн хувцаслах жор юм.
Би салад их дуртай. Би өглөөний цайгаа ууж иддэг. Би үүнийг хамгийн их цагт lemony-ийн эрүүл салатын хувцаслах жор хэрэглэдэг. Энэ нь хурдан, хялбар, амттай. Би тэр даруй аягатай хольж, том салатаар хийнэ. Энэхүү жороор хийх зааварчилгааны дараа энэхүү Salad Dressing нь эрүүл сонголтыг доороос үзнэ үү.
Найрлага
- Дараа нь 1/2 нь 1 нимбэгний шүүс, түүний дотор амттай, целлюлоз
- 3 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 сармисны сармис (эсвэл илүү амттай) сармисны даруулгатай ( ТАЙЛБАР : доороос үзнэ үү)
- Давстай (1/2 халбага)
- Чинжүү саван
- Ус
Бэлтгэл
- Жижиг аяганд эсвэл хэмжих аягатай бол 1-2 аягатай бүхэл бүтэн нимбэгний шүүс, цөцгий, 2-3 халбага нэмэлт онгон чидуны тос, 1 сармис хумс, давс, чинжүү амттай байлгана.
- Салат хувцаслахад амттай байх. Хэрэв амт нь хэтэрхий хүчтэй байвал халбагаар ус нэмнэ. Чи хүссэн амтыг нь хүртлээ давтан давт. Энэ нь ногоон дээр асгагдаж, шидэгдэх тул бага зэрэг хүчтэй байхыг хүсч байгаарай
ТАЙЛБАР: Хэрэв та сармис хэвээр байхгүй бол сармисыг хутгана, давстай чимхээр цацаж, салаагаар цохиж болно.
Эрүүл зөвлөгөө
Сармисын эрүүл мэндийн шинж чанарыг хамгийн их байлгахын тулд тасалгааны температурт эвдэрч, цохиулж, 15 минутын турш суулгана.
Өөрчлөлт
Шохойн шүүсээр энэ жорыг туршиж үзээрэй, чинжүү нунтаг эсвэл улаан чинжүү нунтаг халуун ногоо хольцыг нэмнэ. Миний дуртай чинжүү амтлагч амтлагч нь Тажин Кларико амтлагч юм. Кунжутын үрийн зуурсан халбага нэмээд үзээрэй. Өөрийн дуртай хуурай эсвэл шинэ ургамал, амтлагчийг нэмж хий.
Яагаад энэ саладаа хийх нь эрүүл сонголт вэ?
Энэ нь чидун жимсний тос, сармис, нимбэгний шүүс юм.
- Оливийн тос нь моно-ханасан өөх тосны маш сайн эх сурвалж юм. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд гэдэсний өөхийг алдах, турах, цусан дахь холестериныг бууруулахад тусалдаг бусад ашиг тустай байдаг.
- Сармис нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, холестериныг бууруулахад тусалдаг.
- Lemon шүүс нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд уусдаг эслэг агуулсан байдаг. Лемонны шүүс нь олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд жин хасах, нүүрсустөрөгчийн шингэрүүлэлтийг удаашруулж, зарим өөх тос шингээх, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, эргэлтийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Lemon шүүс нь бага гликемик индекстэй байдаг бөгөөд бусад хоол хүнсний гликемийн индексийг бууруулахад тусалдаг.