Тогтвортой байдлыг нэмэх ба алхах дасгалаа сайжруулаарай
Заримдаа хоёр хөл нь жимийн тогтвортой байдалд хангалтгүй байдаг. Хоорондоо явган алхах эсвэл алхах саваа бол өөрийгөө илүү тогтвортой байлгах уламжлалт арга юм. Хоёр тулгууртай алхах нь илүү тогтвортой байдал болон бусад дасгалын ашиг тусыг өгдөг. Чийрэг алхах шон, Нордикийн алхах шон , Exerstrider шон нь гудамж, явган хүний зам, зам дээр дасгал хийх зориулалттай.
Трамвайн шон нь зам, тэгш бус байдал дээр ашиглагддаг.
Нэг туйл эсвэл явган хүний гарцаар алхах
Ганц алхах саваа , туйл, ажилтан нь тогтворжуулах, ялангуяа газар доогуур эсвэл гол горхи урсах үед тогтвортой байдлыг бий болгоно. Энэ нь мөн үе мөчний стрессийг багасгаж чаддаг. Ажиллагсад аюулгүй байдлын хэмжүүрийг өгч болох бөгөөд халдагчдын хувьд зөөгчгүй хүнийг уураа барж магадгүй юм.
Та байгалийн модоор хийсэн хийцтэй модон хийц, түүнчлэн тэдгээрийг хэрэглэхгүй үед дурангаар хийх хөнгөн дуран бүхий хөнгөн цагаан саваа бүхий янз бүрийн загварыг олох боломжтой. Нэг алхах саванд дээд сонгосон хэсгүүдийг үзээрэй. Та бас зальхай байж, алхах зөөгч хэрхэн хийх талаар сурах боломжтой .
Чийрэгжүүлэх алхах ба Нордикийн алхах шон
Чийрэг алхсан хос шонууд гудамж, явган хүний зам, зам дээр алхахдаа илүү их хэмжээний илчлэгийг шатаахыг зөвшөөрдөг. Эдгээр тугнууд нь заавар гарын авлагуудтай байдаг бөгөөд ихэнхдээ видео бичлэгүүдтэй зөв арга барилаар ирдэг.
Нордикийн алхах төхөөрөмжүүд нь ашиглагддаг арга техникт зориулагдсан бөгөөд арын бээлий дээр тулгуурласан туйлын хангалттай хэмжээгээр хагас хагасын бээлийтэй. Тэд зөөлөн ба зөөлөн гадаргуу хооронд шилжихэд зориулсан резинэн оройтой ирдэг. Чийрэгжсэн алхын туйпнуудыг сонгож авах .
Явган ба трамвай явган гарц
Хоёр саваа зам дээр нэгээс илүү байна.
Хоорондоо явган аялал, эсвэл явган аялал нь тэнцвэрийг өгч, биеийн доод үеийг илүү их дарамтанд оруулдаг. Жолооч болон оосор нь чигээрээ явахад чиглэсэн тул та өөртөө туслахын тулд доошоо чиглүүлэх боломжтой, харин чулуунууд эсвэл үндэс хоорондын загасны бөглөрөлтэй бол хурдан гаргах боломжтой. Ууланд явган явган аялал / явган аялалыг үзээрэй.
Хэрхэн алхах вэ?
Зааварыг бүрэн уншиж баруун хөл дээрээ явган алхаар алхаарай. Тууз зааврууд, зарим нь дүрслэлтэй товхимол, зарим нь видеонуудтай ирдэг. Энэ нь бүрэн давуу талыг ашиглах хүртэл дадлагажиж болно. Нордикийн явган , Exerstriding , явган аялал / аялал хийхэд дор хаяж гурван өөр арга техник байдаг. Нордикийн алхалт, Exerstriding-ийн тусламжтайгаар та алхаж явахдаа илүү хүчтэй хөдөлгөөнийг нэмдэг.
Grip
Хамгийн сайн атгах нь бугуйн үеийг хэт их ачаалалтай болгодог эерэг өнцөгтэй юм. Чийрэгжүүлэх загварууд нь биеийн тамирын алхалт болон явган аялал хийхэд өөр өөр байдаг. Хадгалалтын оосор нь ялгаатай, фитнес явган явахад ашигладаг хагас бээлий, явган аялалын энгийн оосортой. Түгжих эсвэл бээлийтэй холбоотой хурдан гаргах механизм нь маш хэрэгтэй байдаг.
Телескопинг ба Тохируулах өндрөөс ганц урттай шон
Нэг ширхэг шон нь хөнгөн, нам гүмхэн, nordic walking ашиглах хамгийн сайн сонголт байх болно . Аялагчдын хувьд, уруудах ба уруудах замд уртыг тохируулах нь зөв өнцгийг хадгалах боломжийг олгодог. Жолооч, явган зорчигчдын хувьд ачаа тээшийг эсвэл ачаа тээшийг хадгалахын тулд нурж унах нь туйлын тохиромжтой байдаг. Аялал жуулчлалын аялалын баг нь нэг урттай шонгуудын шийдэл юм.
Агаарын аялалууд
Агаараар зорчдог ачаа тээшийг ачаа тээшийг зөөхөд хүргэж болохгүй. Агаарын тээвэрлэгчид тэдгээрийг албан ёсоор хүлээн зөвшөөрч байгаа гэж хэлж болох ч бодит байдал дээр нисэх эсэхийг нь шалгаж байгаа аюулгүй байдлын ажилтнууд байдаг.
Камино де-Сантогон дээр явсан олон тооны аялагчид Европ руу ирж, ачаа тээшийг шалгаж байх шаардлагагүй тул ирж, тэднийг орхихоор шийдсэн байна.
Туйлын зөвлөмж. Сарвуу, сагс
Фитнес алхах зориулалттай шонгууд нь асфальт дээр алхах зориулалттай резин "хумс" байдаг бөгөөд хучилтын хучилтыг зөв өнцгөөр байрлуулдаг. Бусад нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй зүү зөөгчтэй төстэй резинэн оройг ашигладаг. Эдгээр нь ихэвчлэн салгагдсан байдаг бөгөөд байгалийн зам дээр тулгуурласан карбидын үзүүр байдаг. Элс, цас, зөөлөн аялгуугаар явахын тулд сагсыг тэврэлтийг нь барьж авдаг.
Шокийн эсрэг системүүд
Leki Cor-Tec загваруудын адилаар шонгуудын дотор байгаа Cork шокийг багасгахын тулд ажилладаг. Зарим шон нь булаг шандыг шингээгч хэлбэрээр ашигладаг. Эдгээр системүүд нь ихэнхдээ туйлууд дээр илүү унцийг нэмдэг боловч туйлуудыг ашиглахад таны тайтгарлыг нэмэгдүүлдэг.