Та гүйлтийн цаана алхаж, гадаа алхаж байхдаа хөлийнхөө хурууг ширтсэнийг анзаарсан уу? Яагаад энэ нь бусад үед тохиолддоггүй вэ гэж гайхаж магадгүй юм. Та энэ асуудлыг шийдэж болно.
Numb Toes энгийн эсвэл хүнд асуудал үүсгэж болно
Цусны эргэлт, мэдрэлийн гэмтлээс үүссэн хуруу нь хонхойлгоно.
Хэрвээ хөлийн хуруунууд нь зөвхөн хэвийн алхах үед мэдрэлийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал эхний гутлыг хамгийн тодорхой шалтгааныг үгүйсгэхийг хичээгээрэй. Таны гутал хэтэрхий хатуу эсвэл хэтэрхий жижиг бөгөөд цусны эргэлтийг хязгаарлаж, хөлийн хуруугаа хагалах уу? Хэдийгээр та гутал хангалттай том гэж бодвол таны хөл энэ алхамыг үүсгэхийн тулд алхам бүрт алхаж болно.
Таны гутал хэтэрхий чанга байна уу?
Хөлийнхөө хөлийн урт нь хөлийнхөө хэмжээгээр бүрэн хэмжээгээр нэмэгддэг. Таны алхах гутал таны даашинзны гуталаас ч том, эсвэл илүү том байх ёстой. Таны гутал бас өргөн, хангалттай урттай хуруутай хайрцаг хэрэгтэй. Хэрэв гутлын урт эсвэл өргөн урт нь хэтэрхий юмуу хэт нарийн байвал цухуйн урсгалыг хуруугаараа эсвэл мэдрэлийн гэмтэл учруулж болзошгүй. Зөв алхах гутал сонгох зөвлөмжийг дагаж , алхаж явах том гутал хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.
Foot гутлаа тайлж авахын тулд гутлаа автуул
Гутлынхаа хөлийн хурууг хангалттай хэмжээгээр хөл дээр нь тавь. Ингэснээр гутлын хөлийн хурууны үзүүр нь гутал өргөсгөх боломжийг олгодог.
Шүдний зүүг чангалж, хуруугаа чангалж чадахгүй байхын тулд төрөл бүрийн торгыг хэрэглэх боломжтой. Чи шагайндаа чанга тэврэхийг хүсч, хөл чинь гутлын уланд үлдэж, алхам бүрт урагш гүйхгүй. Энэ нь хөлийн хурууны хагаралтыг багасгаж, хөлийнхөө хурууны үзүүрийг гэмтээж болно. Нүхний тороор түгжигнэх , эсвэл гутлын хоѐр багцыг ашиглан хөлийнхөө төгсгөлийг зүүж, шагайны төгсгөлийг ашиглана.
Таны хөлдөлт хөлдөлт намдаах шалтгаан болдог уу?
Олон алхагч хөлийнхөө хурууны хонгилыг хөлийнхөө хурууны үзүүрээр сэгсэрнэ. Энэ нь зөвхөн хөлийнхөө хөлийг гэмтээхээс гадна хөлөөрөө гишгээд яваад өгдөггүй. Бусад нь "хөлийн up" байрлалаар явдаг.
Хөлийнхөө хийж байгаа зүйлийг анхаарч, амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Тэднийг босгох, эсвэл бөхийлгөжүүлэх гэхээсээ алхам бүрт нь тэгшлээрэй. Таны хөл алхах алхамаар урагш алхах ёстой, эхлээд цохилж, дараа нь эргэлдэж, дараа нь хуруугаараа түлхдэг.
Эмнэлгийн ноцтой байдал нь нүцгэн хуруунд хүргэж болох тул шалгах боломжтой
Нүдний хуруу гэдэс нь гутал, гутлын өөрчлөлттэй уялдсан байсан ч чухал шинж тэмдэг болдог. Үүнийг эмчтэйгээ дараа дараагийн үзлэгээр ярилцах нь зүйтэй.
Хэрвээ таны гутлын гутлын хэмжээ хэвийн байгаа бол гутлаа тааруулахад өөрчлөлт оруулбал эмчид үзлэг хийнэ үү. Нүдний хуруу нь чихрийн шижинтэй анхны шинж тэмдэг байж болзошгүй бөгөөд эрт оношлогдож, цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг бол таны амьдрал илүү сайн байх болно.
- Чихрийн шижингийн невропати : Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол эмчид яаралтай мэдэгдэх хэрэгтэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хяналт муутай үед үүсэх ноцтой нөхцөл юм. Хэрэв үл тоомсорлож байвал үхжил, ампулаци зэрэг асуудлыг шийдэж болно.
- Захын нейропати: Олон нөхцөл нь захын невропати, хөлний мэдээ алдалт, гэмтэл, архи, согтууруулах ундаа, витамины дутагдлаас үүдэлтэй. Энэ бол эмчийн үзлэгээр энэ шинж тэмдгийг хэлэлцэх шалтгаан болдог.
Үг нь
Таны хөлийг сайн арчлах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм. Хөлийг зөв тохирсон гутал болгон хөлд нь тохируулан сайн алхаж явахад хангалттай уян хатан байдаг. Гэсэн хэдий ч хөлний мэдээ алдах, шатаах, эсвэл бусад сондгой мэдрэмжүүдтэй холбоотой асуудлыг шийдэхгүй байхыг бүү орхи.
Эх сурвалж:
> Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэг. Захын невропати. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. Мэдрэлийн гэмтэл (чихрийн шижин невропати) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.