Тэжээллэг өглөөний хоол нь гал тогооны өрөөнд хоолны цаг, хоолны цагийг хол байлгах шаардлагагүй. Кофены аягыг аваад богино өглөөний цайгаа богино долгионы зуухнаас аваарай. Би Hungry Girl Lisa Lillien байна, энэ нь аяган дахь миний хамгийн дуртай өглөөний гурван хоол юм.
1 - Дэниэл Оклетет нь саванд
Энэ нь omelette flip-ийг төгс болгохын тулд богино долгионыг хийлгээрэй. Энэ нь Денверийн дайралтаас илүү боловч та үүнийг үргэлжлүүлэн хайрлах болно гэдгээ амлаж байна. Шилэн хальсан бүхэл үр тариа хутгана, витамин С улбар шар өнгийн улбар шар нэмж, та бүхэн амттай, сайн бөөрөлзгөнө өглөөний цайгаа нэмээрэй.
1. Модон бус шүршигчтэй том хэмжээний богино долгионы аюулгүй аяга. Бичил долгионыг 1/4 аяга ногоон хонхны чинжүү, 2 халбага нухсан сонгино 1 1/2 минутын турш, эсвэл зөөлрүүлнэ.
2. Илүүдэл чийгийг арилгах. Дараа нь 1/2 аяга (ойролцоогоор 4 том) өндөгний цагаан эсвэл өөхгүй шингэн өндөг орлуулж, хутгана. 1 минутын богино долгионы зуух.
3. 1 унци (2 ширхэг зүсмэл) -ийг хатаахдаа 97% -ийг 98% -ийг өөх тосгүй бяслаг, 2 хоолны халбагыг өөх тосгүй бяслаг гэж сэгсэрнэ.
4. 1 минутын богино долгионы зуух, эсвэл тохируулах хүртэл.
Бүх төрлийн жор: 122 калори, 0.75г нийт өөх (<0.5г өөх тос), 702мг натри, 6г carbs, 0.5г шилэн, 2.5г сахар, 21.5г уураг
Илүү олон өндөгний аягыг уух уу? Илүү богино долгионы хоолоор бүтээлч болгох! HG Special бол хувийн дуртай зүйл юм.
2 - Уг аяганд бургихдаа маффин уусгана
Маффин таваг нь ид шидийн ид шидтэй байдаг ( та тэдгээрийг маш олон зүйлээр ашиглаж болно ), гэхдээ та зөвхөн нэг мауин хүссэн үедээ яах вэ? Шийдэл: аяган дахь маффин. Энэ нь хоёр талдаа хатуу чанасан өндөгний цагаанаар төгс төгөлдөр юм.
HG tip: Нэмсэн элсэн чихэр бүхий хөлдөөсөн жимсийг ажигла. Цорын ганц найрлага нь нэрс байх ёстой!
1. Модон бус шүршигчтэй том хэмжээний богино долгионы аюулгүй аяга. 2 халбага хоолны бүх гурил гурил, 1 халбага бүх төрлийн гурил, 3 пакетийг илчлэггүй чихэр, 1/4 халбага жигд нунтаг, 1/8 халбага шанцай, 1/8 халбага давс нэмнэ. Сайн холино.
2. 2 халбага, 2 халбага (ойролцоогоор 1 том) өндөгний цагаан буюу өөх тосгүй шингэн орлуулагч 2 халбага, 1 халбага чихрийн нишингэ, 1/2 халбага ванилийн ханд. Хувцаслалт хүртэл хөдөлгөөн хийх.
3. 1/4 аяга нэрсэн гурилыг аажим аажмаар (шинэхэн буюу хөлдөөсөн болон хатсанаас гэсгээх). Бичил долгионы хувьд 2 1/2 минутын турш, эсвэл тохируулах хүртэл.
4. Оффисоос бялууг салгахын тулд ирмэгийг дагуулан хутгана. Маффин, таваг, баруун талыг гаргахын тулд аягыг зөөлөн сэгсэрнэ.
5. Бүрэн сэрүүн, ойролцоогоор 25 минут. (Энэ алхам нь хамгийн сайн бүтэцтэй байх ёстой.)
Бүх төрлийн жор: 148 калори, 1г нийт өөх (өөх тос 0г), 488 мг натри, 28г карбон, 3.5г эслэг, 5.5г сахар, 6.5г уураг
3 - Шаазан Maple Францын шарсан талх нь аяга
Талхыг тавь! (Энэ зүйлийг цэвэрлэх хугацаа бий юу?) Өөрийн дуртай аяганаас сонгодог франц шарсан талст амтыг аваарай. Масахи гахайн мах өглөөний цайгаар аяганд хийж гахайн махтай гахайн мах эсвэл төв зүссэн гахайн махыг хоёр зүсэм дээр тавь. Би үнэндээ цацагт хяруулын гахайн махыг ишнийхтэй харьцуулахад богино долгионы хувьд илүү сайн байдаг гэж боддог.
1. Модон бус шүршигчтэй том хэмжээний богино долгионы аюулгүй аяга. 1/4 аяга (ойролцоогоор 2 том) өндөгний цагаан буюу өөхгүй шингэн өндөг орлуулагч, 2 халбага тосонд элсэн чихэргүй, 1 пакетгүй калорийн чихэрлэг амттай, 3/4 халбага агч ханд, 1/2 халбага шанцай, .
2. 2 ширхэг зүсмэлийг 1 инчийн хэмжээтэй талханд хийнэ. Оффисын талхны хэсгүүдийг нэмж, зөөлөн аяганд хутгана.
3. 1 минутын богино долгионы зуух.
4. Зөөлөн хөдөлгөөн хийх. 45 секундын долгионы богино долгион, эсвэл тохируулах хүртэл.
Бүтэн жор: 145 калори, 1.5г нийт өөх (өөх тос 0г), 482 мг натри, 21г карбон, 5.5г эс, 2.5г сахар, 12г уураг
Илүү их таашаал хүсч байна уу? Зарим францын талх нарийн боовны гурвуулаа хийж, хүүхдүүдтэйгээ хамт гурван өөр жор нэмэх бол!
Нэмэлт гэмтэлгүй хүнсний бүтээгдэхүүн олох, жор, зөвлөмжийн уриа болон бусад зүйлсийг үнэгүй өдөр тутмын имэйлээр өлсгөлөн-