Хэрэв хоол боловсруулах системээ цэвэрлүүлэх санааг та хүсч байгаа бол хэт идэх, хордлого, ургамлын цай эсвэл колоникоор хийхийг хүсэхгүй байгаа бол хоол боловсруулах, сайжруулах, зөөлрүүлэх, хий гаргах, багасгахад туслах хоол хүнс, амьдралын хэв маягийн практикууд байдаг. өтгөн хатах. Таны системийг "цэвэрлэх" гэсэн таван хялбар арга зам энд байна:
1) Өдөр бүрийн жимс, ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Өдөрт өдөрт 3-4 удаа хүнсний ногоо тариалах, өдөрт хоёр ба түүнээс дээш нэгж жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Гэхдээ хамгийн багадаа өдөрт 8-10 удаа хооллох хэрэгтэй.
Шинээр үйлдвэрлэх боломжгүй бол хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн нь дараагийн хамгийн сайн сонголт юм.
Зарим жишээ нь шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, хонхны чинжүү, лууван, ногоон шош, Сквош, шанцайны ургамал, артишок, кепе, бууцай, Швейцар chlor, нэрс, усан үзэм, жүрж, гүзээлзгэнэ. Зарим хоол боловсруулах эрхтэнтэй хүмүүс лууван, сквош, амтат төмс, төмс, манжин, псевдол, руттадус, манжин зэрэг уусдаг (уусдаггүй) хүнсний ногооныхоос ихээхэн хамааралтай байдаг.
НОГООН: 20 Yummy Detox Foods
2) Пробиотик баялаг хоолыг үзээрэй
Пробиотик бактери гэж нэрлэгддэг ашигтай амьд бичил биетүүдэд баялаг хоол хүнс боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааны системийг дэмжиж, үрэвсэл буурах, гэдэсний халдварт өвчин үүсгэх нянгийн харьцааг сайжруулахад туслах болно. Пробиотикуудын хамгийн түгээмэл омог нь гэдэсний жижиг гэдэс, Bifidobacterium bifidum дахь Lactobacillus acidophilus юм.
Хэдийгээр пробиотик нэмэлт тэжээл хэлбэрээр байгаа боловч тэдгээрийг кофег, тараг (кокос, цагаан будаа, шар буурцаг, бусад сүүн бүтээгдэхүүн "сүү" гэх мэт), самбуча, кака, даршилсан ногоо, ким Чи .
Найрлаганд: Acidophilus болон бусад пробиотикууд
3) Эдгээр бүхэл бүтэн үр тариа бүхий үр тариа соруулж ав
Цагаан будаа, баг, энгийн талх, гоймонгийн оронд бор будаа, quinoa (үр тариа биш ургамал биш), гангаар хийсэн овъёос, шар будаа, аарант, сагамхай, зэрлэг будаа гэх мэт плутенгүй үр тариа хэрэглэхийг оролддог.
Мөн үзнэ үү: Өтгөн хаталтад тусалдаг хоол хүнс.
4) Илүү их шингэн ууж болно
Ус (шөл, жүрж, бусад шингэний хамт) нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг оновчтой болгоход чухал ач холбогдолтой боловч ихэнх нь хангалттай уухгүй. Хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үрнээс) хэрэглэхэд хангалттай шингэн уух нь маш чухал. Таны шээсний өнгө нь гарын авлага болгон ашиглаж болно. Ерөнхийдөө цайвар шар, эсвэл сүрэлтэй өнгөтэй шээс нь хангалттай хэмжээний шингэн авахад хүргэдэг, гэхдээ таны хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлаас шалтгаална. Зарим витамин, хоол хүнс нь шээсний өнгөийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай (В витамин, манжин зэрэг). Ургамлын цай, ногоон цай, нимбэгний ус, шөл, цэвэр усаар оролдоорой.
5) Flaxseeds-ыг туршиж үзээрэй
Flaxseeds нь уусдаг, уусаагүй шилэн эсийн гайхамшигтай хослолыг бүрдүүлж өгдөг жижиг үр юм. Үрийг нь бүхэлд нь хэцүү болгохын тулд кофе, эсвэл амтлагч махыг хольж, холигчоор хооллож байх ёстой. Зөөлөн, самар амт нь oatmeal эсвэл salads дээр цацагддаг. Муши, гранола, гурилан бүтээгдэхүүн, тэр ч бүү хэл smoothie-д нэмэгдэх боломжтой.
Оруулсан бусад хоол
- Шош, буурцагт ургамал: Шар, ногоон вандуй, сэврээ хуваах нь бага зэрэг шаарддаг. Бусад шош нь бөөр шош, хаалга шош, mung буурцаг, garbanzo шош (вандуй) болон адзукийн буурцаг ордог.
- Самар, үр: Хулууны үр, самрын үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, бүйлс, cashews болон самар зэрэг самар,
- Омега-3 өөх тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс: Загасны мах, загас, загас, загасны сорт, зэрлэг хулд зэрэг загас агнуур,
- Нефть: Нэмэлт онгон хушга тос, Кокосын тос, салат тос.
Бие махбодыг цэвэрлэх бусад арга замууд
Тодруулгатай шүршүүр
Халуун, хүйтэн усны хоорондох ялгаа нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шим тэжээл, хүчилтөрөгч, дархлааны эсүүдийг гэмтээж, стрессийн эдүүдэд хүргэж, бодисын солилцооны хаягдал, үрэвсэлт бүтээгдэхүүн болон бусад хорт бодисыг зайлуулдаг.
Халуун усыг 3 минутын дараа эхлээд хүйтэн уснаас нэг минутаас бага хугацаанд авна.
Энэ горимыг дор хаяж нэг удаа давтаж, үргэлж хүйтэн (3 минут халуун, 1 минут хүйтэн - 3 минут халуун - 1 минут хүйтэн).
Psyllium
Psyllium нь хэвийн гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг хооллолт, гэдэсний салстыг цэвэрлэж, баасын зөөлөн, зөөлөн байдлыг нэмэгдүүлдэг. Psyllium нунтаг нэг халбага наад зах нь найман унц ус руу өдөөгдөж болно. Яаралтай уу.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хүн бүрт хандах хандлага нь зөв бус гэдгийг санаарай. Хэрэв та өтгөн хаталт, хэвлийгээр өвдөх, хий, бусад шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.