Beachbody Nutrition, Workouts болон Худалдан авахаас өмнө дэмжлэг үзүүлэх
Beachbody нь биеийн тамирын болон турах салбарт олон жил танигдсан нэр юм. Тус компани нь P90X , Insanity гэх мэт гэрийн нөхцөлд дасгал хийдэг бөгөөд Шейкологийн хоолны орлуулалт, бусад тэжээлийн нэмэлт болон дасгалын тоног төхөөрөмжийг борлуулдаг. Тони Хортон, Chalene Johnson нар шиг алдартай сургагч нар брендийн програмыг бүтээсэн.
Гэхдээ Beachbody ажил хийдэг үү?
Beachbody хэрхэн ажилладаг вэ?
Beachbody нь гэрт дасгал хийдэг хүмүүст өргөн хүрээний дасгал хийдэг . Хэрэглэгчид DVD дээр програмуудаа худалдан авах эсвэл компанийн streaming үйлчилгээ, Beachbody On Demand-ыг ашиглан өөрсдийн зөөврийн компьютер, таблет, ТВ, эсвэл смартфон дээрээс контент унших боломжтой. Зорилго нь зүрх судасны сургалтыг хүчирхэг дасгал, уян хатан дасгалуудтай хослуулдаг. Бүжгийн дасгал, өндөр эрчимжүүлсэн сургалтын хөтөлбөрүүд, йог болон бусад тусгай форматууд байдаг. Ихэнх хөтөлбөрүүдэд алдартай сургагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны хөтөлбөр ордог.
Beachbody үйлчлүүлэгчид нь Шейкологийн хоолны орлуулах ундааг худалдан авах, хэрэглэхийг зөвлөж байна. Beachbody нь дасгалын гүйцэтгэл, олон төрлийн амин дэм, бусад хоолны дэглэмийг сайжруулахын тулд тэжээлийн нэмэгдэл зардаг. Зееврийн жинг бууруулахын тулд Beachbody Portion Control Container Kit болон хоолны дэглэмийг санал болгож байна.
Хэрэв та Beachbody бүтээгдэхүүн худалдаж авахаар шийдсэн бол Beachbody-ийн дасгалжуулагчаар худалдан авна. Зааварлагчид дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэдэггүй, тэд борлуулалтын төлөөлөгчид нь компаний бүтээгдэхүүнийг борлуулахдаа комисс хийдэг. Зааварлагчид нь Beachbody-ийн үйлчлүүлэгчид өөрсдөд нь хөтөлбөрүүд амжилттай ажиллаж, харилцагчдад үзүүлэх дэмжлэг, бүтээгдэхүүний зөвлөмжийг санал болгодог.
Тэд бүтээгдэхүүнээ зарж борлуулахын тулд таныг ажилд авдаг комисс байгуулдаг. Энэхүү олон талт маркетингийн систем нь компанийн түүхэн даяар амжилт, маргаан хоёрын аль алиных нь эх сурвалж болсон юм.
Beachbody ажил хийдэг үү?
Хэрэв та өөрийн биеийг өөрчлөхийг хүсч байгаа бол ямар нэгэн хөтөлбөрт анхаарал хандуулах гурван чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг: хоол тэжээл, дасгал, дэмжлэг. Beachbody нь бүх гурван элементийг санал болгодог боловч тус бүрт ашиг тус, сул талууд байдаг.
Beachbody Fitness
Дээшээ дээшлүүлэхэд Beachbody-ийн дасгалын хөтөлбөр, стиль нь өргөн сонголттой байдаг. Ихэнх дасгал сургуулилтыг дасгалжуулж, урам зоригийг эрхэмлэдэг олон жил ажилласан туршлагатай багш нараар удирдуулдаг. Хэдийгээр олон дасгал сургуулилт нь маш хэцүү (P90X, Body Beast, INSANITY гэх мэт), зарим нь фитнес шинэбитэд зориулагдсан байдаг. Компани нь YouV2, Country Heat, Slim буюу 6 буюу 21-өдрийн засварыг санал болгодог. Энэ нь эхлэгчдэд эсвэл илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай хэрэглэгчдэд санал болгодог.
Гэсэн хэдий ч гэртээ дасгал хийхэд саад болж болно. Гэрийн ажил, гэр бүлийн гишүүд болон бусад саад тотгоруудыг тасалдуулахад хялбар байдаг. Мөн дасгал хөдөлгөөн хийх тохиромжтой, аюулгүй зай байхгүй байж болно. Зөвхөн том өрөө хэрэгтэй биш, гэхдээ та дасгалын гадаргууг анхааралтай ажиглаж байх хэрэгтэй.
Олон тооны гэрийн шалны гадаргуу (бетон эсвэл хивс гэх мэт) нь үсрэх, эргэх, эсвэл плитометрийг оролцуулан дасгал хийхэд тохиромжгүй байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, та гэртээ дасгал хийдэг бол та санал хүсэлтийн ач тусыг хүртэж чадахгүй. Та дасгал хийх явцад өөрийн маягтыг шалгахад том толин тусгалтай гадаргуутай байх магадлал багатай бөгөөд магадгүй танд хувийн залруулга хийхийн тулд шууд сургагч байх шаардлагагүй юм. Дадлага хийх нь буруу ажиллаж, гэмтэл бэртэлд хүргэдэг. Зарим хүмүүст гэртээ дасгал хийх нь тэдэнд байнга дасгал хийхэд хэрэгтэй, ая тухтай байдлыг хангадаг.
Beachbody Nutrition
Beachbody хөтөлбөр тус бүрийн хоол тэжээлийн арга нь арай өөр байдаг боловч хамгийн их төлөвлөгөө нь 40/30/30 загварыг хэрэглэдэг бөгөөд та калориор 30%, калоритын 40%, өөх тос таны калорийн 30% -ийг хэрэглэдэг.
Компанийн үзэж байгаагаар, Beachbody хөтөлбөрийн бүх хөтөлбөрт хамаатай удирдамж (ногоо их идэх гэх мэт) байдаг боловч хөтөлбөр тус бүрийн зорилгод нийцүүлэн хооллох төлөвлөгөөг тохируулдаг.
Компанийн хэвлэлийн төлөөлөгч юу хүлээж байна гэж тайлбарладаг.
"Эхчүүдийн хөтөлбөрт (Country Heat and YouV2 гэх мэт) эхийн хөтөлбөрийн хооллолтын төлөвлөгөө голчлон жингийн алдагдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, хоол хүнсээр сонголт хийхэд илүү тааламжтай хандлагатай байдаг тул хүнс хооллох сонголтоо эрүүл хооллолтыг хөнгөвчлөхөд хүргэдэг. гар, илүү тэвчээртэй хөтөлбөрүүд (80 өдрийн obsesession болон shift shop гэх мэт) илүү их товчлуур дээрээс доош идэх төлөвлөгөөтэй байдаг. "
Beachbody's Shakeology хоолны ресторан нь хөтөлбөрт шаардагдахгүй боловч бүтээгдэхүүнийг маш их дэмждэг. Тэд бас үнэтэй байдаг. Чи их хэмжээгээр чичиргээнийг худалдан авах хэрэгтэй (24 пакетийг хайрцагны хамгийн бага хэмжээг санал болгож байна) ба та дасгалжуулагч бол $ 129.95 (жижиглэн худалдааны) буюу 97.46 доллар төлнө. Үнэ нь гэртээ уургийн ионыг бий болгох зардлаас өндөр байх магадлалтай.
Компаний мэдээлснээр, Shakeology нь "нягт" хоол тэжээлээр хангадаг. Сэгсэрсний холимог бүр 160 калори, 2.5 грамм өөх тос, 6 грамм шилэн, 7 грамм элсэн чихэр, 17 г нүүрс ус, 17 грамм уураг агуулдаг. Хэрэв чи шүүс, сүүтэй сэгсэрч байвал тэжээлийн мэдээлэл өөр өөр байх болно. Энэ нь тэжээллэг чанарыг сайжруулахын тулд ургамлын болон бусад "superfood" найрлагатай бэхлэгддэг. Сэгс бүр нь мөн 2-20 миллиграмм кофейныг эрчим хүчээр хангадаг.
Shakeology-д хэрэглэдэг найрлага нь хэрэглэгчдэд гайхалтай санагддаг ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээлээ бүрэн боловсруулсан нэмэлт тэжээлээс бус харин бүх хоол хүнсээс авахыг зөвлөж байна. Жамамагийн саяхны нийтлэлд зохиогчид: "Нэмэгдэл хоол тэжээл нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг орлохгүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд хоол хүнснээс илүү ашиг хүртэх боломж багатай байдаг." Тиймээс хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд чичиргээ нь найдвартай байх нь урт хугацааны эрүүл мэндэд тохирсон эрүүл мэндийн хамгийн ухаалаг арга биш юм.
Beachbody Support
Түншийн дэмжлэг болон элсүүлэлт нь Beachbody системийн тулгын чулуу юм. Beachbody дасгалжуулагчид найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсад, хөршүүд нь биечлэн болон нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр элсдэг. Жишээлбэл, олон дасгалжуулагчид Beachbody-ийн амжилтыг Facebook дээр сурталчилж, тэдний өмнө болон дараа нь сонирхогчдын амжилтыг нотлох баримт болгон ашиглаж байна.
Гэхдээ нөхөрлөлийн дэмжлэг нь санхүүгийн нөхөн олговортой холбоотой учраас компани нь зарим дасгалжуулагчид "дасгалын үйлчилгээ" -ийг дэмжих зорилгоор дасгал, дасгал хийлгэх зөвшөөрөлгүйгээр борлуулалтын төлөөлөгчийн газраас галладаг. Тус компани дистрибьюторууд Beachbody-ийн хэрэглэгчид өөрсдөө амжилттай болсон учраас дэмжлэг, урамшуулал олгох чадвартай байдаг гэжээ. Гэхдээ албан ёсны дасгал, хоол тэжээлийн сургалт хийх шаардлагагүй.
Хэн нэгэн нь онлайнаар дасгалжуулагч болохын тулд нэг удаа 39,95 $ ба 15,95 дахин сарын төлбөр төлдөг. Шинэ дасгалжуулагч нь $ 160 Challenge Pack (багцын фитнесс, хоол тэжээлийн багцалсан) худалдан авах тохиолдолд нэг удаагийн төлбөрийг хэрэгсэхгүй болгоно. Нэмэлт бизнесийг эхлүүлэх хэрэгсэл, багцыг дасгалжуулагчид борлуулалт, ажилд авахыг дэмжих зорилгоор зардаг. Зааварлагчид өөрсдийн борлуулсан бүтээгдэхүүнийхээ тодорхой хувийг олдог бөгөөд ямар ч бүтээгдэхүүнийг ажилд авахад нь дасгалжуулагчийн зардаг борлуулалттай байдаг.
Би гэр бүлийнхэнтэйгээ жингээ хасах уу?
Beachbody-ийн олон хэрэглэгчид хөтөлбөрт онлайнаар үздэг турах үр дүнг харах болно гэж найдаж байна. Олон хүмүүсийн хувьд, байнгын хэрэглэгчдийн өгсөн зургуудаас өмнө (дараа нь төлсөн одууд гэхээсээ илүү) програм нь жинхэнэ ертөнцөд ажиллаж байгааг нотлох баримт юм. Гэхдээ зурагнууд хуурч байна. Гэрэлтүүлэг, шїїлтїїр, байршил, биеийн байршил, чийгшлийн тївшин, хувцас солих єєрчлєлтїїд нь "дараа" зургуудыг яг л тиймээс бодвол илїї сайхан сэтгэгдэл тєрїїлдэг. Зураг дээр тулгуурлахын оронд Beachbody үйлчилгээг хянахын тулд та үр дүнг харах хангалттай урт хугацааны хөтөлбөрт багтах эсэхийг харах нь ухаалаг.
Хөрөнгө оруулахаасаа өмнө хэдэн асуулт асуу:
- Би өнгөрсөн хугацаанд дасгалын хөтөлбөрт дасч чаддаг байсан уу? Хэрэв үгүй бол яагаад би орхив? Beachbody and Beachbody on Demand дасгалууд нь өөр өөр байдаг тул дасгалуудаа уйдахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ та өдөр бүр гэртээ дасгал сургуулилт хийхэд өөрийгөө урамшуулахын тулд зарим нэг хувийн сахилга баттай байх хэрэгтэй болно. Зарим дасгалжуулагчид амьд багш, дасгалжуулагчийн урамшуулал хэрэгтэй байдаг.
- Би тусгай хоол тэжээл, эрүүл мэндийн асуудлуудтай юу? Үүнийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ ярилцах эсвэл хоолны дэглэмийн хөтөлбөртэй ярилцах нь чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн тодорхой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж байгааг мэддэг бол (энэ нь глюкены хэрэглээ гэх мэт) танд энэ нь хамгийн сайн хөтөлбөр биш байж болох юм. Үүнтэй адилаар, хэрэв та гэмтэл, эрүүл мэндийн нөхцөлтэй бол хөдөлгөөнийг өөрчлөхийг шаарддаг бол дасгалын хөтөлбөрийг аюулгүй удирдан чиглүүлж чадна.
- Би зарим эсвэл ихэнх хоолоо ууж чаддаг уу? Өдөрт 1 удаа хооллохын тулд Shakeology-ийг хэрэглэснээр жин хасах хэрэгцээг хангах илчлэгийн алдагдлыг нөхөх боломжтой . Та тэдгээрийг уухад сэгсэрч буй тэжээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэгдэл эслэг , уураг нэмсэнээс ч илүү үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч сүрэлээр хооллож байх нь удаан хугацааны жингийн засвар үйлчилгээ хийхэд дасан зохицоход тус болох мэдрэмжтэй хооллолтын туршлага , амны хөндийн мэдрэмж, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжтэй байх болно. Үнэн хэрэгтээ шинжлэх ухааны судалгаанууд нь урт хугацааны жин алдалт, засвар үйлчилгээнд зориулж хоол орлогын сэгсдлийг хэрхэн үр дүнтэй хэрэглэх талаар үр дүнтэй байдаггүй. Товчоор хэлбэл, хэрэв та зорилгодоо хүрснийхээ дараа өдөрт 3 удаа хоолны дэглэм барьж эхлэх юм бол чи чичирч алдсан жингээ буцааж өгч болно.
- Хоолны төлөвлөлтөд хөрөнгө оруулах цаг надад бий юу? Beachbody Portion-Control Container Kit нь жингээ хасах сонирхолтой хүмүүст зориулсан ухаалаг систем юм. Энэ хөтөлбөр нь олон хэрэглэгчдэд хандаж байгаа учир та үүнийг ашиглахын тулд калори тоолох шаардлагагүй (хэдийгээр систем нь програмчлагдсан илчлэгийн зорилтонд хүрэхэд тулгуурласан). Хурц өнгөтэй дахин ашиглах боломжтой сав бүр нь хоолны цагт өөр өөр төрлийн хоолыг зөв хооллоход туслах зорилготой юм. Ингэснээр урт хугацааны жингийн засвар үйлчилгээ хийхэд эрүүл хооллолт хийхэд суралцах болно. Хүнсний худалдааны хөтөч, хоолны төлөвлөлтийн ажлын хүснэгтийг бас хангадаг. Гэсэн хэдий ч, уг системийг ажиллуулахын тулд системийг тууштай хэрэгжүүлэх хугацаа шаардагдана (эрүүл хооллох хөтөлбөртэй адил).
- Би тураалтай хөтөлбөрөө дэмжих үү? Beachbody-ийн дасгалжуулагчдын санал болгосон дэмжлэг нь зарим хэрэглэгчидэд тустай байж болох юм. Beachbody Challenge-д оролцох эсвэл дасгалжуулагчтайгаа уулзах нь урам зориг, хариуцлагатай байдлыг дээшлүүлэхэд тусална. Гэхдээ дасгалын харьцаа таны үргэлжлүүлэн худалдан авалт дээр тулгуурладаг. Хэрэв та Beachbody-ийн бүтээгдэхүүнийг урт хугацааны туршид хөрөнгө оруулалт хийхээр төлөвлөөгүй бол турах аялалынхаа талаар бусад найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй байхыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үг нь
Beachbody-тай адил арилжааны хоолны дэглэм, фитнес хөтөлбөрийг сонгохыг хичээдэг бөгөөд өөрөө жингээ алдах хөтөлбөр нь эргэлзээтэй байж болно. Нэг талаас, арилжааны хөтөлбөрүүд нь тохиромжтой байдаг тул элементүүдийн ихэнх нь (тодорхой дасгал, хоолны төлөвлөгөө гэх мэт) зохион байгуулагддаг. Гэхдээ эдгээр төлөвлөгөө нь ихэнхдээ тогтвортой биш зардлаар ирдэг. Нөгөөтэйгүүр, өөрөө хийдэг програмууд нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Гэхдээ энэ хөрөнгө оруулалт нь урт хугацаанд тогтвортой ажиллах боломжтой хувийн хөтөлбөрийг бий болгоход тань тусална.
Та шийдвэрээ гаргахдаа богино хугацааны "дараа" зургаас илүү сайн сайхан байдлын төлөөх насан туршийн төлөвлөгөөний талаар бодоорой. Урт хугацааны жингийн засварт анхаарлаа хандуулах нь танд зориулж ажилладаг системийг бий болгоход туслах болно. Та Beachbody шиг хөтөлбөр нь таны хоолны дэглэм, фитнесс хөтөлбөрийг эхлүүлэх ухаалаг түлхүүр юм. Эсвэл ганцаараа явахыг сонгож болно, хэр хол зайтай болохыг хараарай. Таны сонгосон төлөвлөгөөг үл харгалзан эрүүл мэнд, сайн сайхан байлгахын тулд таны хөтөч болгон дэмжиж, нийтлэг мэдрэмжийг ашигла.
Эх сурвалж:
López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Жименез Круз A. Урт хугацааны турах хоолны дэглэмийг сайжруулах үр дүн: системчилсэн хяналт. Nutricion Hospitalaria. 2011 оны 11-р сар; 26 (6): 1260-5
> Мэнсон, Жоан Э., Шари С. Бассүк нар. "Витамин, эрдэс баялаг. Эмнэлзүйн мэргэжилтнүүд юу мэдэх хэрэгтэй вэ "Жамама 2018 оны 2-р сарын 5-нд.
> Жүжигчин, Жессика, Х. Клайн, А. Дрогер, LA МакКормак, К.Кательманн, С.Слака нар. "Хоол тэжээлийг солих хөтөлбөрийн хүрээнд Зорилтот түвшинг хүртэхийн тулд саад тотгор, функциональжуулагчдыг ажиллуулах." Хоол тэжээлийн боловсрол ба зан байдлын сэтгүүл 48, үгүй. 7 (2016 оны 7-р сар): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS, Len Kravitz, Ph.D. Үр дүнг хүргэх үү?
'Судалгаанаас үзэхэд зарим төрлийн хоол хүнсний бүтээгдэхүүн нь түр зуурын тураалын хувьд үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Мексикийн их сургууль, Дасгал Шинжлэх ухааны газар