Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 210
Өөх - 1г
Carbs - 44g
Protein - 6г
Нийт цаг 125 мин
Тогоо 85 мин , Күүк 40 мин
Хадгалалт 8
Хүн бүхэн бүдүүн саванд дуртай байдаг ч эдгээр том талх нарийн боовны олонх нь 400 гаруй калори илчлэгт хүрэх үед эдгээрийг багасгах хэрэгтэй. Энэ арьс ширний жор нь илүү том хэмжээтэй багцад уутанд тухай дуртай бүх зүйлтэй байдаг. Чи өөрөө өөрсдөө бодож хийснээсээ илүү хийхэд хялбар байдаг. Зарим цайны газар үдийн зоог, жигнэмэг ав.
Калори илчлэг, тураалыг хадгалах нь зүрхний бамбай булчирхайн шинж тэмдгийг багасгаж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гэрийн хувилбарт шилжих нь энгийн ялалт юм.
Найрлага
- 1 1/2 аяга халуун ус
- 1 пакет идэвхтэй мөөгөнцрийн хуурай
- 1 халбага элсэн чихэр
- 3 1/2 аяга талх гурил
- 2 халбага амттай давс
- 1 өндөг
Бэлтгэл
- Дунд зэргийн аяганд халуун ус, исгэлэн, элсэн чихэр өгнө. 10 минутын турш тавина.
- Зуурмаг зуурагчтай цахилгаан холигч саванд гурил, давс нийлүүлнэ.
- Гурилад мөөгөнцрийн холимгийг нэмээд дунд зэргийн хурдтай хольж 6-8 минутын турш холино.
- Зуурсан шилэн саванд хийх зуурмаг (тосыг сайн хийх хэрэгтэй).
- Цэвэрхэн алчуураар хучиж, ойролцоогоор нэг цагийн турш өснө.
- Устай том савыг буцалгана, 425С-ийн зууханд халааж, хоёр хуудасны тавган дээр илгэн цаасаар хийнэ.
- Хөнгөн гадаргуутай гүехэн гадаргуу дээр зуурсан гурилыг 8 тэнцүү хэмжээтэй хуваана. Зуурсан зуурсан гурил бүрийг бөмбөгөнд хийж, хуруугаараа хуруу бүрийг нүх болгон ашиглана. Зуурсан гурилтай үлдсэн давтаж давтан хийж давтан хийнэ.
- Ус буцалсаны дараа дулааныг нь багасгах хэрэгтэй.
- Багцанд ажиллахдаа 3 багц усанд хийж тал бүрт нэг минутын турш хооллоорой. Цайрыг халбагаар дусааж, бэлтгэсэн хавтанг хийж тавина.
- Жижиг аягатай өндөг, нэг халбагатай усаар хутгаад хутгана. Бүх уутыг буцалгаж чанаад өндөглөн угаах.
- 15-18 минутын турш 15минут буюу алтан шаргал хүрэн жигнэж байлгана.
- Үйлчлүүлэхийн өмнө дор хаяж 10 минутын турш хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Багийн уутыг дуртай баглааныхаа амттай хамт өндөгний дээд хэсэгт хийж өгсний дараа.
Санал зөвлөмжид: кунжутын үр, намуухан үр, том ширхэгтэй давс, хатаасан ургамал, шанцайн чихэр.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Багийн уутыг нэг л өдөр хүртэл хуванцар уутанд хийнэ. Slice, хөлдөөсөн шинэ уутыг хөлдөөгчид аюулгүй уутанд хөлдөөж, хөлдүү уутыг шууд талхны талбайн дотор байрлуулна.