Цацагт хярсгүй хүмүүст холестерины амтат сонголтууд
Агаараас холестерин уу эсвэл gluten агуулсан уу? Энэ нь юу вэ, өөр ямар бүтээгдэхүүн байж болох вэ? Ямар амттай вэ?
Фарина гэж юу вэ?
Farina нь ихэвчлэн semolina-аас гаргаж авсан алдартай халуун өглөөний цай юм. Semolina бол улаан буудайн гурилыг тээрэмдсэний дараа үлдсэн том ширхэгтэй үр тариа юм.
Тиймээс (улаан буудайн хамгийн алдартай тариа байдаг тул холина нь тунгалаг биш юм.
Хэрэв та касеакт өвчин юмуу кактусын мэдрэлийн эсийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал холестериноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ энэ нь урам хугарах юм бол хоёулаа аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та Фаринатай үнэхээр таалагдсан бол юуг солих вэ?
Фарина, семолинатай ямар холбоотой вэ?
Холимог холоос зайлсхийх нь хэд хэдэн нэрээр нэрлэгддэг тул хазайсан байж болно. Нэг алдартай нэртэй Cream-Wheat-ийн хувьд gluten-ийг олж харахад хялбар байдаг. Өөр нэг нь "Malt-o-Meal" гэдэг нь тодорхой биш боловч "Цавуулаггүй хоолны дэглэмийг дагадаг олон хүмүүс хоол хүнс, найрлагатай" malt "агуулсан найрлагатай байдаг.
Farina-д зориулсан бусад нэрс нь стеролина курс (аллотинаас гаралтай хоол юм), harina del negrito (Доминиканы Бүгд Найрамдах Улсад өглөөний цайгаар хийсэн тарианы хэлбэрээр алдартай). Энэтхэг, Пакистанд тогооч нар sooji, rawa Африкийн хамаатан садан, өглөөний аяга, амттан, зутантай.
Муу тогооч холестериныг халуун будаатай хольсон холимог хольсон хольсон үр тариа хольж болно. Уламжлалт будаа нь овъёосоор хийгдсэн байдаг тул танай өрөөнд юу хийдэг талаар асуугаарай.
Гэхдээ хэрвээ Фарина (За сайн байсан бол) Миний дуртай үр тариа уу?
Хэдийгээр олон хүн улаан буудайд суурилсан хоол, өглөөний хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч ялангуяа үр тариа тарих үед маш их хэмжээний плутенгүй чөлөөт сонголт байдаг.
Таны сонголтууд юу вэ?
- Grits: Грицүүд, жишээ нь, улаан буудайн халуун тос нь бүтэцтэй төстэй бөгөөд зөвхөн бага зэрэг cornier амттай юм. Цардуулгүй олон төрлийн брэндүүд нь цөцгийгүй хоолонд аюулгүй байдаг. Аль төрлийн төрлийн бутлуур нь цавуулаггүй бөгөөд аль нь ч биш.
- Oatmeal: Oatmeal нь өөр нэг сонголтыг илэрхийлдэг. Целлюлоз эсвэл цавуулаг мэдрэмтгий хүн бүрийг овьёосгүйгээр идэж болно. Хэрвээ овьёостой бол сайн уух эсийн хольцтой амт, амтыг аль алиныг нь даван туулах боломжтой. Oatmeal ямар брэндүүд нь цацагт хяруулгүй хоолонд аюулгүй байдаг талаар судал .
- Цавуулаггүй хүнсний бүтээгдэхүүн: Цавуулаггүй хүнсний үйлдвэрүүд нь аюулгүй, найдвартай олон сонголтыг бий болгосон бөгөөд үүнд quinoa, бор будаа гэх мэт илүү ер бусын чармайлтгүй үр тариа, үр тарианы хувилбарууд ордог. Бөөрний улаан тээрэм, gluten-free үр тарианы бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг, цагаан будаагаар хийсэн халуун үр тариа хоёр "холина" гэсэн шошготой байдаг. Тиймээс тэдгээрийг gluten-free гэж тооцдог (буруу багцыг авахгүй байхыг анхаараарай !). Цавуулагүй халуун үр тариа хайрлагчид зориулсан олон сонголтуудын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.
Цавуулаггүй үр тарианы сонголтыг судлаарай
Эхлээд глюкенгүй явахад та урьд нь таалагдсантай төстэй бүтээгдэхүүнийг олох гэж оролддог байж болох юм, гэхдээ оронд нь gluten-free.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусмаа цөцгий хэмнэхийн хэрээр хоол хүнсний сонголтууд нь маш хурдан өсөх болно. Хүнсний дэлгүүрүүдэд цацагт хяруулгүй сонголт хийх боломжтой шинэ зүйл бол зарим хэсэг нь шинэ, магадгүй илүү эрүүл хүнсний сонголтыг судлах сонирхолтой байж болох юм. Тэнд юу байна вэ?
Хэрвээ та хоолны дэглэмийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол эхлээд цөцгийгүй болоход ихэвчлэн өндөр шилэн, жимсний амттай тарианы сонголтыг үзээрэй. Та бусад таримал өвчин, цацагт хяруулын эмзэг мэдрэмтгий бусдаас гадна өглөөний цайгаар хязгаарлагдахгүй байх боломжтой боловч хоол ундны түргэн хоолны сонголтыг хийж чадна.
Хэрвээ амттан бол чиний хүсч байгаа зүйл, цагаан будааны крикет баарнууд чинь нэг удаа хайртай байсан бол эдгээр плутенгүй будааны креатины үр тариа, эмчилгээний тухай мэдэж аваарай.
Хэрэв та Фарраг хайрлавал халуун тарианы сонголтыг доороос үзнэ үү
Фараон болох Фарина, тиймээс хамгийн алдартай gluten агуулсан үр тариа нь цөцгий биш юм. Хэдийгээр холинамыг таниулах нь маш хялбар боловч холестина буюу семолина нь олон тооны бусад бүтээгдэхүүний найрлагад ордог гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Хэрэв та цөцгийгүй болохоосоо өмнө холестерины халуун савтай ихэнх өдрүүдээр эхэлдэг хүн байвал та сэтгэл хангалуун, найдваргүй орлуулагчийг олох боломжтой. Ихэнх хүнсний дэлгүүр одоо цөцгийгүй олон сонголттой байдаг ба ихэнх савлагаа, наад зах нь жинхэнэ цөцгий үнэгүй бүтээгдэхүүнийг тэмдэглэсэн байдаг.
Эх сурвалж:
> Marchioni, Beery, R., and J. Birk нар. Улаан буудайтай холбоотой эмгэгүүд Давхардсан: Мэдрэлийн тариа хийх. Гастроэнтерологи, гепатологийн шинжилгээний талаархи шинжээчдийн үнэлгээ . 2015. 9 (6): 851-64.