Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори нь 207
Өөх - 11г
Carbs - 22г
Уураг - 8г
Нийт цаг 245 мин
Тогоо 5 мин , Cook 240 мин
Сахалууд 2
Жижигхэн хясааны үр нь зөвхөн гэрийнхэнд зориулагдаагүй. Омега-3 өөхний үрэвсэлтэй тэмцэх үрэвсэл зэрэг том хэмжээний шим тэжээл дээр энэ багахан хэмжээний супер сав баглаа боодол.
Шингэнд дэвтээсэн хиамны үр, үрэвсэл, гель, өөх тос багатай, цөцгийтэй курс үүсгэж, цөсний хүүдийд хамгийн тохиромжтой. Өөх тос багатай хоолны дэглэмийн дараа улаан хоолойноос сэргийлж, тайвшруулах эмчилгээг зогсооно. Дээрээс нь энэ хилэнгийн хольц нь буруу зүйл шиг амттай боловч үнэхээр эрүүл мэдрэмж юм. Энэ жор нь 10 грамм өлсгөлөнгийн эсрэг хоол идэх нэг эсийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний 40 хувьтай тэнцэнэ!
Найрлага
- 1 аяга ванилийн шар буурцагны сүү
- ¼ аяга chia үр
- ½ аяга нилээд жижиглэсэн honeydew гуа
Бэлтгэл
- Нэг аягатай шар буурцагны сүү, chia үрийг хослуулан сайтар холино.
- Хуванцар ороосон тагийг хийж, хөргөгчинд шилжүүлнэ. 2 цагийн турш тохируулахыг зөвшөөрнө үү.
- 2 цагийн дараа зөөлөн байлгана. Хөргөгч рүү 2 цагийн турш буцалгаад, эсвэл шөнийн цагаар хүртэл холино.
- Үйлчлэхээс өмнө гуа амттай топ
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ жор ямар ч төрлийн сүү , сүүний аль алинд сайнаар ажилладаг. Шар сүү нь уургийн илүү өндөр сонголт боловч бүйлсний сүү нь өөр нэг бага өөх тос юм.
Өглөөний цай, амттан, эсвэл оройн зуушны зуушны аль нэгээр нь шинэхэн жимсээр дүүргэсэн энэ курсыг үйлчил. Хэрэв та chia pudding хийвэл долоо хоног бүрийн турш янз бүрийн жимсээр янз бүрээр нь хийж болно. Ихэнх жимс нь зүрхний шигдээстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ногоон алим нь зарим тохиолдолд зүрхний шарх үүсгэх аюултай.
Бага зэрэг нэмэлт дарамт нь үйлчлэхийн өмнө granola нь халбагаар цацаж. Грандола илчлэг ихтэй болохын тулд илүүг нэмэх талаар ухаалаг бай.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
2 хүртэлх хоногийн турш хөргөгчинд хуванцар боолт хамрагдсан бэлтгэсэн курс хадгалах. Урт хугацаанд хадгалж байх үед боолт нь курдэнд шууд хүрэлцэх тул хуванцар боолтыг таглана. Энэ нь дээрээс нь үсэрч арьсыг бий болгодог.