Завсарлага хийх дасгалжуулагчид
Зориулалтын дасгалын видеонууд нь хэд хэдэн амттай байдаг. Хэрхэн алхах, сайн маягтай, гүйлтийн зам , гадаа дээр хэрхэн зааж сургадаг вэ? Бусад видеонууд доторхи дасгал хөдөлгөөнийг бусад хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэдэг. Ерөнхийдөө эдгээр нь бага зэргийн нөлөө бүхий дасгал сургуулилтыг эхлэгчдэд зориулж, гадаа алхаж чадахгүй, гүйлтийн замыг түргэсгэхэд зориулж байдаг. Эдгээр видео бичлэгүүдийг цацаж үзэх боломжтой эсвэл DVD эсвэл бусад медиа дээр байж болно.
Гэрээр явах дуртай Leslie Sansone энэ эцсийн цуглуулгатай. Нэг миль, хоёр миль, 3 миль, дөрвөн миль явган цэргүүдтэй хамт алхах боломжтой. Түүнчлэн та өөрийнхөө сайт дээр очиж үзэхийг хүсч байна, walkathome.com нь гэртээ видеонууд дээр байгаа видео бичлэг, цацах програм эсвэл DVD дээр үзэхийг хүсч болно.
Тарган шатаах, биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулж 4 өөр 30 минутын алхах дасгал хийх боломжтой. Дөрвөн дасгал сургуулилт нь кардионы үндсэн барилгын дасгалыг багтаадаг, бага нөлөө бүхий өндөр эрчимтэй дасгал хийх, хөндлөн огтлолын хоорондох хүч чадал сургалт явган дасгал хийх, сунах, сул дасгал хийх зэрэг багтана. DVD. Чийрэгжсэн шинжээч Жессика Смит дасгалынхаа талаар удирддаг. Та зарим дасгал сургуулилтанд зориулсан dumbbells-г ашиглаж болно.
Та энэ видео бичлэгийн DVD-г цацаж эсвэл худалдан авч болно. Энэ нь тусдаа дулаацуулж, сегментүүдийг хөргөнө. Ингэснээр та гол дасгалынхаа туршид хэр удаан алхах, 30 минутын өндөр энергитэй алхах, илүү эрчимтэй интервалыг багтаасан 30 минутын хүчээр алхах, эсвэл хийх бие даасан дасгалууд юм. Сургалт бүр нь өөр өөр хувилбартай тул эхлэгч, завсрын, дэвшилтэт хэрэглэгчид ашиглаж болно. Жүжигчин Жессикагийн стильд дуртай байдаг бөгөөд тэрээр ахмад Лесли Сансоны видеог зохиолч болжээ.
Та эдгээр хоёр DVD-тэй хамт алхаж буй pedometer эсвэл идэвхтэй хамтлагт 5,000 алхмыг бэлдээрэй. Aussie Gina B нь бага нөлөөтэй хөдөлгүүрийг удирддаг. Та Диско халууралтын дасгал эсвэл Латин Fiesta дасгалыг сонгож болно. Та Zumba-д дуртай байж болох ч энэ нь таны үе мөчүүдэд хэцүү байж болно. Дээд, доод бие, гол судалдаг бүжгийн хөдөлгөөнтэй адилхан зугаацан зугаатай боловч өвдөгний хөлөөрөө нэг хөлөөрөө алхах (үсэрч харагдахгүй) бүжиглэхэд хялбар байдаг. 45 минутын DVD-ийн үе шатууд.
Амазон Шуурхай Видео буюу DVD-ээр дамжуулан авах боломжтой.
Оддын сургагч Боб Харпер таныг дуртай тэмцээнд оролцогчид болох Тара Коста, Сиони Фа нартай хамт өндөр энергийн дотор алхаж байгаа дасгалуудыг удирддаг. Энэ нь дөрвөн 16 минут доторх алхах дэглэмийг агуулдаг. Сургалтууд нь таны дэвжиж байгаа жижиг жин, дасгалуудыг нэмэгдүүлж, гаднаас авч явахад тань тусална.
Урьдчилан сэргийлэлтийн сэтгүүлээс DVD-г авах боломжтой. Энэ нь үзэгчид "алхах" алхам дээр суурилсан дасгал сургуулилт хийхэд хялбар замаар эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах боломжийг олгодог. Ахлах фитнесс багш Мишель Доузис нар фитнессийн түвшинд тохируулан дасгал хийж чадна.
Энэ DVD видео, CD, болон ном багц нь Jeff Salvage-аас архирах техникийг заадаг. Энэ багц нь үндсэн алхмуудыг сайжруулахын тулд үндсэн техник, дасгал сургуулилт, дасгалууд багтсан. Хэрэв та racewalking дээр амьд дасгал хийх боломжгүй бол энэ нь техник ямар байх ёстой нь сайн танилцуулга юм.
Жак Сальвэй, Тим Сэйнам нартай гэртээ эмчлүүлэх эмнэлэг аваарай. Тэд уралдааны арга техникийг зөв тодорхойлж өгдөг. Аварга шалгаруулах тэмцээн уралдааны удаан хөдөлгөөн хийх видео бичлэгийг үзнэ үү.
Деннис таныг гурван дотор алхаж явдаг. Та дасгал хөдөлгөөн хийх чадвартай, дээд ба доод биедээ аль алинд нь үйлчилдэг. Уг дасгалууд нь Easy Walk 15 минутын дасгал, 15 минутын өндөр эрчимтэй дасгал, Өлтийн алхалт, Аяны дасгал хийхэд биеийн баримал хийхэд зориулагдсан. DVD.
ESPN'S "Шилжүүлэх" хост Дэнис Остин энэ 42 минутын видео бичлэгийг даван туулах чадварыг хамардаг. Денис таныг явган алхахынхаа өмнө салхинд сөргөөр нөлөөлж, сунжирч, хэв маягийн суурь зарчмуудыг үзүүлдэг. Та үүнийг Амазоноос дэмжигдсэн төхөөрөмжүүд дээрээс дамжуулах эсвэл VHS видео худалдан авах боломжтой.