Пилат болон Иогийн дасгалууд ба Хөдөлгөөнүүдэд ялгаатай, ижил төстэй байдлыг судлаарай
Пилат болон йог нь ижил төстэй байдал, ялгаатай талуудтай нэмэлт арга барил юм. Пилат болон йогын таван дасгалыг хараад гол ялгааг олж мэд.
Пилат болон Иогийн бясалгалын ялгаа
Пилат болон йогын хандлага хэрхэн явагддаг вэ? Пилат болон йогын хоорондох томоохон ялгаа нь Пилатын дасгалууд нь өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж буй үндсэн хүч чадал , үр дүнтэй шилжилт хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн байдаг.
Иогийн дасгалууд нь мөн үндсэн чадварыг хөгжүүлдэг. Гэхдээ йог нь илүү уян хатан, уян хатан чиг хандлагатай, өдөр тутмын хөдөлгөөний механикт хөдөлгөөнийг ухамсарлах хөдөлгөөнөөс илүүтэйгээр сонирхдог.
Пилат нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, бие махбод / оюун ухааныг нэгтгэсэн бүрэлдэхүүнтэй байдаг. Энэ хоёрын ялгаа нь анхаарлын төвшин юм.
Пилат ба Иогийн дасгал хийдэг
Пилате болон йогийн хоорондох хамгийн ижил төстэй талуудын нэг бол тэд бие махбодийн / оюун ухааны хичээл юм. Хоёр хоёулангийнх нь зорилго нь бие махбод, оюун санаагаа нэгтгэн ухамсарлаж, эмч хүний амьдралын туршлагыг дээшлүүлэх арга замыг бий болгох явдал юм.
Аливаа байгууллага / оюун санааны нэгдмэл үйл ажиллагаа нь сүнслэг зам мөрийг хөгжүүлэх боломжтой. Иогт энэ зорилгыг ихэвчлэн илэрхийлдэг, харин Пилатын зарчмуудад энэ боломжыг хүлээн зөвшөөрч болох боловч шууд шууд хаядаггүй.
Пилате, йогын дасгал хөдөлгөөнүүд харьцангуй ойролцоо байдаг талаархи зарим дасгалуудыг одоо үзье.
Нээлттэй хөлний тэнцэл / завь үүснэ
Гол хүч чадал, энэ хөдөлгөөн Pilates болон йогийн оюутнуудад танил болсон. Иог эгнээ хөлтэй хамт хөл тавьж, хөлийн шагайгаар эсвэл шуугиантай байж болно.
Пилатс дахь хөлний тэнцвэрт байдалд , хөл нь V хэлбэрийн, шагай нь явагддаг. Суурь хөдөлж, хэвтээ байрлалд байхдаа хэвлийн хэвлий нь ашиглан хэвлийн хэвлий нь суулгах, эсвэл ар араас нь суусан яс нь хоёуланд нь ижил байдаг.
Энэ дасгал нь Пилате болон йог хоёрын хооронд өөр нэг ялгааг бий болгодог бөгөөд энэ нь Пилатад зарим нэг байр суурийг эзэлдэг (энэ мэт) байдаг ч Pilates ерөнхийдөө хөдөлж байдаг. Нээлттэй хөлний тэнцвэр нь Пилаттын дасгалжуулагч, нээлттэй хөл рокерын нэг хэсэг юм.
Roll Over / Plough загвар
Энэ бясалгалын хэлбэр нь Пилата болон йогийн хувьд маш төстэй боловч энэ нь хоѐр шинж чанарын хоорондох ялгааг харуулж байна.
Иогийн эвдрэлийг үүсгэхийн тулд дээрээс доошоо эргэлдэж буй анхаарал халамж анхаарал тавьдаг боловч удаан хугацааны туршид зохион байгуулж болох сунгалт дээр анхаарлаа хандуулдаг.
Пилат өнхрөхөөс сэргийлж , хэвлийн хямралд шилжих, амьсгалаар зохицуулах тасралтгүй урсгалын хөдөлгөөнөөр хийгддэг.
Пилатс болон йогын зааврыг хараад гар байршлын ялгаа, йогийн дасгалыг анзаараарай. Гэсэн хэдий ч хоёр хувилбарт үзүүлсэн мөрөн дээрээс доош мөрөн, нээлтэй дарааллаар нь цэвэр шугамыг анзаараарай
Хошуу / Кобра
Амьтныхаа нэрийг үл харгалзан Pilates хун, йог кобра нь яг адилхан дасгал юм. Иог болон Пилат хоёр хоёулаа энэ хөдөлгөөнийг улам нэмэгдүүлж, гараа сунгав.
Иогийн эмч нар ихэвчлэн бусад объекттой кобратой нэгтгэх болно. Жишээ нь, тэд банзан дээрээс эсвэл хобхээс дээшээ нохой руу шилжиж болно.
Пилатсын хунгийн анхны байрлал нь гэдэс дотор үргэлж байдаг. Мөн Пилатад хулангийн амьсгалын загвар нь амьсгал авах, амьсгалахын тулд амьсгалах зориулалттай загвар юм.
Иогоор амьсгалах хэлбэр байж болох юм биш, харин амьсгалын дээд хэсэг нь нэгээс олон амьсгал авдаг.
Front Support / Plank
Плате болон йог хоёулан дээр нь пластик нь ижил байдаг. Үүний гол санаа нь мөрийг доошоо мөрөн дээр цээж нь нээж, шулуун гэдсээр байрлуулах явдал юм.
Пилатын банз нь илүү их биеэ барихад илүү анхаарч, йогийн банзыг удаан хугацаагаар хэвээр байлгаж болно. Гэхдээ банз нь уламжлалт йогийн алхам бөгөөд Пилаттын ажилд олддог.
Платетын платформыг урлан дэмжиж байсан боловч энэ нь уламжлалт банзны уламжлалт нэрийг хэлэх арга юм. Иог болон Пилат хоёр хоёулаа нэг хөлөө өргөхөд нэлээд хүндрэлтэй байдаг.
Пилате Пушт-Up / Chaturanga (Дөрвөн үрэлттэй ажилтнууд)
"Чатургад хүрлээ". Хэрэв та йогоор хичээллэж байгаа бол энэ хэллэгийг олон удаа сонсох байх.
Талбайгаас зөөвөрлөж буй дөрвөн йогийн дасгалжуулагчид дасгал хөдөлгөөн хийснээр энэ нь түлхэцийн бууралт юм. Йогоор энэ хөдөлгөөн нь Пилаттыг түлхэж байх шиг шууд хөдөлгөөн хийхийг оролддоггүй. Энэ нь шилжилтийн үйл явцад шилжихэд илүү их хэрэг болж магадгүй юм. Энэ нь йогын дасгалын үед байнга эргэн тойрондоо байдаг.
Пилатыг түлхэж босгох нь йогийн дараалалтай төстэй Пилате дасгалын нэг юм. Амьсгалаар зогсох дасгал хөдөлгөөн хийхэд, доошоо банзан, доошоо босч, босч зогсоход нарны мэндчилгээг санагдуулах, гэхдээ дунд хэсэгт байрладаг гурван бүтэн түлхэлттэй.
Пилатс болон йог хоёулаа цэрэг армитай адилхан хэв маягаас түлхэх байр суурийг ялгавартай хандах нь зүйтэй. Пилатс болон йог хоёрын аль аль нь зэвсгийн байрлалыг мөрөн дээр нь доош эргүүлж, цээж нь маш нээлттэй байдаг. Гараа байрлуулснаар хуруугаа урагшаа урагш сунгаж гараа эргүүлэхэд хүрч болно.
Үүнээс гадна йог, пилат хоёр хоёулаа хажуу тийшээ ойрхон, биетэй зэрэгцэн оршдог. Үүний эсрэгээр, цэргийн хэв маягийн түлхэлт нь ихэвчлэн гар эргэлдэж, тохой нь тал руу шахаж байдаг