Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 105
Өөх - 5г
Carbs - 14g
Уураг - 4г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Сав 4 (1/2 аяга тус бүр)
Хамгийн түгээмэл хөлдүү амттанг эрэмбэлэхэд ихэнх хүмүүс хөлдөөсөн тараг нь зайрмагнаас илүү эрүүл байхыг зөвшөөрөх болно. Эдгээр нь хоёуланг нь эвдэх энгийн гар хийцийн хувилбар юм.
Зайрмагтай харьцуулахад хөлдөөсөн тараг нь үйлчлэх тутамд хэдэн грамм өөх тос агуулдаг, ялангуяа ханасан өөхийг агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг хязгаарлахад чухал ач холбогдолтой юм. Хэрвээ та илүү том дүр зургийг харвал элсэн чихэр, амтлагчийн хоорондох дуртай амттан нь арай эрүүл байдаггүй.
Энэ DIY хувилбар нь хурдан бөгөөд хялбар (илүү их, илүү хямд). Грекийн тарагнаас бага хэмжээний уураг уусгана, маалингын үрийг зүрхний эрүүл омега-3 бага тунгаар ууж авдаг. Хэдийгээр хар шоколадтай чипсууд нь зүрх судасны эмгэгийг санал болгодог ч цусны даралтыг бууруулах, цусны даралтыг бууруулдаг.
Найрлага
- 1/4 аяга өөх тосгүй грек тараг
- 1 халбага газрын маалингын үрийг
- 2 аяга хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, үүнээс хоёр дахин их
- 1/2 халбага нимбэгний шүүс
- 2 халбага ямар ч элсэн чихэр нэмсэн гүзээлзгэнэ саатал
- 1/4 аяга ус
- 2 халбага хоолны амтгүй Кокосын ширхэгтэй (заавал биш)
- 2 халбага нь хар эсвэл хагас чихэрлэг шоколадны чипс
- 2 халбага бүйлс, жижиглэсэн
Бэлтгэл
1. Грекийн тараг, маалингын үр, хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, нимбэгний шүүс, чанамал, ус зэргийг холь. Үр дүн нь зузаан боловч гөлгөр байх ёстой.
2. Холимог хольцыг саванд хийж, кокосын ширхэгтэй, харанхуй шоколаданд хутгана.
3. Хөлдөөсөн тараг тариулахын тулд та даруй үйлчлэх буюу 15 минутын турш 15 минутын турш хөлдөөж болно. Үйлчлүүлэхийн өмнө жижиглэсэн бүйлстэй топууд. Хөлдөөгчид үлдсэн хэсгийг хөргөгчинд хадгалж, арай жаахан гэсгээх хэрэгтэй.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та бүдүүн гэдэсний үрэвсэлтэй гранат тараг хэрэглэхийг бүү ай. Та бүх жороор 1/4 аяга хэрэглэж байгаа тул үйлчлэх өөхний ялгаа хэтэрхий их биш харин сэтгэл хангалуун байх болно.
Жимсний амтыг туршиж үзээрэй. Хэдийгээр гүзээлзгэнэ нь хөлдөөсөн тарагны амтлаг, амттай амтанд хувь нэмэр оруулдаг бол нэрс, манго, гадил жимсний гэх мэт сонголтууд амттай байх болно. Хамгийн чухал нь тэд сайн хөлдсөн эсэхийг шалгах явдал юм. Хэрэв та чихэрлэг жимсийг хэрэглэж байгаа бол саатал гарахгүй.
Та мөн хийцгээ хийж болно. Бүх самар нь дүүргэх, зүрх сэтгэлийн эрүүл өөх тос, сэтгэл ханамжтай сэтгэл ханамжийг бий болгодог.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Та хэрэглэж байгаа жимсээс үл хамааран хөлдөөсөн сайн гэдгээ шалгана уу. Өөрөөр хэлбэл, та түрэмгий, идэмхий бус бүтэцтэй үлдэх болно.
Та шинэ жимс хайчилж, өөрөө хөлдөөж, хөлдөөсөн сав баглаа боодол худалдаж авдаг. Энэ нь жимс нь улирлын чанартай биш юмуу эсвэл яараад байвал яах вэ.
Жимсний жижиг хэсгүүдээр зүссэн жимс жимсгэнийг илүү үр дүнтэй хольж хутгаад байвал хөлдөөсөн жимс бага зэрэг гэсгээх, хөлдөөхээс өмнө таслана.