Valerian Root Tea Та нар унтаж байгаад тусална
Valerian цай нь ургамлын гаралтай үндэс бөгөөд ургамлын гаралтай ургамлын ишний үндэс юм. Цай уух боломжит ашиг тус нь унтах сайжрал, стрессийг багасгах, сарын тэмдгийн шинж тэмдгийн хөнгөвчилөлт, цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн гашуун цай нь шинжлэх ухааны нотолгоонд тулгуурладаггүй.
Valerian цай гэж юу вэ?
Хэдийгээр худалдаанд гаргадаг бөднө шувууны цай нь янз бүрийн ургамал агуулдаг боловч үндсэн найрлага нь ихэвчлэн хөндий байдаг.
Valerianiana officinalis нь хойд болон өмнөд Америкт ургадаг боловч Европ, Хятадад ургадаг. Ургамлын гаралтай ургамлын үнэр нь бохир оймстой ижил төстэй байдаг.
Валерерыг идэвхитэй идэш тэжээл гэж нэрлэдэг бөгөөд зарим тайлангийн дагуу Европт ямар нэг жороор эмчилдэггүй. Гэхдээ хүн бүхэнд цай ууж хэрэглэдэггүй. Зарим хэрэглэгчид эм эсвэл капсул хэлбэрээр бүтээгдэхүүнээ худалдан авдаг.
Ихэнх нь гахайн цайг амттай гэж үздэг. Уг ургамал нь чийгтэй, өвстэй газруудад ургадаг бөгөөд ингэснээр цай нь ялгаатай шинж чанартай. Чи урт аммиакыг амттай болгохын тулд илүү амттай болно.
Valerian Цайны талаар хэрхэн бэлтгэх
Valerian root tea-эсвэл valerian tea-нь ихэнхдээ цайны уутанд зарагддаг боловч та мөн сул хальс янз бүрийн борлуулдаг зарим үйлдвэрлэгчийг олж болно. Та уламжлалт цайны амтыг бэлтгэхийн тулд энэ ургамлын цай бэлтгэ.
Valerian цай бэлтгэх 5 алхам
- Боодолтой цайны уут эсвэл цайны халбага хэрэглэж, нэг цайны халбаган дээр цайны аяганд хийнэ. Та бас аяганы доод хэсэгт сул цай навч байрлуулж болно.
- Дулаан ус 90-95 хэм хүртэл юмуу 194-205º Fahrenheit. Хэрвээ танд температурын хяналттай аягыг тавиагүй бол усыг буцалгаад дараа нь бага зэрэг багасгахын тулд нэг минутын турш сууна.
- Цайны уут, навч, цайны навч дээр 8 унц усан дээр хийнэ.
- Цайны навчийг хүссэн хэмжээгээр нь навч оруулна уу. Зарим хүн архи уухыг илүүд үздэг тул хоёр минутын зайтай байдаг. 3-5 минутын эгц налуу нь илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх цай ууж чадна
- Цайны уутыг авч уух, уухаасаа өмнө аягыг нь сул навч уусгана
Цайны шинжээчид танай амтыг зөөллөхийн тулд бусад орц найрлагатай хамт уухыг санал болгож байна. Сүү, зөгийн бал нэмж амтыг нь амтлахыг хүсч болно. Зарим хүмүүс гаа эсвэл chamomile нэмдэг. Гэхдээ эдгээр цай нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг учраас тэдгээрийг холих талаар болгоомжтой байхыг хүсч болно.
Valerian Tea Health Benefits
Валерий цайны хамгийн өргөн тархсан давуу тал нь түүний унтах чадварыг дээшлүүлдэг. Эмчилгээний судалгааны төвийн Байгалийн анагаах ухааны мэдээллийн сангийн мэдээлснээр амны хөндийгөөр унтахын тулд унтах хугацааг багасгаж, нойрны чанарыг сайжруулж болох юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгааг бэлдмэл буюу капсул хэлбэрээр бэлдэж, ялангуяа цайнд агуулаагүй бааранд биш, харин бөөмийн агууламж багатай байдаг.
Зарим хүмүүс гамшгийн цай сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн дарамтыг бууруулж магадгүй гэж үздэг ч шинжлэх ухааны судалгаанууд энэ үр дүнг дэмжихийн тулд тууштай нотолгоог өгдөггүй гэж үздэг.
Лабораторийн лабораторийн хязгаарлагдмал судалгаа нь сарын тэмдгийн хагарлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг ба хоёр судалгаагаар бэлгийн замаар дамжих эмэгтэйчүүдийн нойргүйдэл, нойргүйдэл сайжирч байгааг судалгаагаар тогтоожээ.
Valerian Tea Side Effects
Valerian цай нь тайвшруулах шинж чанартай тул согтууруулах ундаа, эсвэл бусад эм, нойр булчинг тайвшруулж эм уух нь ухаалаг уухгүй юм.
Зарим хүмүүсийн хувьд баллер нь толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, тайвшруулах, тайван бус байдал, зүрхний эмгэг, нойргүйдэл зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг. Хэрэв та нойр авахыг хүсвэл дараа дараагийн өдөр нь ядрах болно.
Хэрэв та сэтгэлийн зовиур, нойргүйдэл, уналт, сэтгэл мэдрэлийн бусад эмгэгийг эмчлэх эм хэрэглэж байгаа бол та ууж болохгүй. Валерер эдгээр болон бусад эмэнд саад учруулж болох тул энэ эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал байдаг.
Эх сурвалж:
> Valerian. Эмчилгээний судалгааны төв. Байгалийн эмийн мэдээллийн сан. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Ургамлын дурсгалт газар, Ботаникийн болон бусад бүтээгдэхүүн. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Эрүүл мэндийг дэмжигч, нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв. https://nccih.nih.gov/health/valerian