Бага карбоны хоолны дэглэмийн лаазалсан бүтээгдэхүүн нь байрнаасаа гардаггүй. Мах, шинэхэн ногоо бол таны цорын ганц сонголт гэж бодож магадгүй, гэхдээ та лаазалсан барааны жагсаалтыг бага карбоны хоолонд хэрэглэж болно. Доорх хүснэгтэд бид ямар хоол хүнс хадгалахыг, юуг анхаарах ёстойг харууллаа.
Бага-Carb Sauce тухай бүгд
Ихэнх бага карбонтай лаазалсан бүтээгдэхүүн байдаг, гэхдээ тэдгээр нь сахар нэмсэн хүмүүсээс гадагшаа алдах хэрэгтэй болдог.
Гоймонгийн амтлагч, хулуу, салса зэрэг нь чихрийн нисгэгчдийн жагсаалтанд байдаг. Шүлсний сахиусан тэнгэрүүд бүгд байгалийн болон элсэн чихрээр байх ёстой. Лаазалсанаас гадна урьдчилан савласан хатаасан амттан, туна загас, хулд, түүнчлэн лаазаар савдаг тусгай "сум", эсвэл түүж авдаггүй хавч зэрэг байдаг. Загасны соус нь зуушны талаархи санаа биш юм. Портыг ашиглан далайн хоолыг зууш хялбар болгож өгдөг. Учир нь эдгээр нь бага илчлэг, өндөр уургийн хоол хүнс юм.
Бага-Carb лаазалсан нөөц болон түр
Уураг их хэмжээгээр агуулаагүй хоол хүнс, шөл юм. Энэ нь ихэвчлэн ихэвчлэн натри, ялангуяа лаазанд ихэвчлэн байдаг учир нь асуудал юм. Учир нь натри их хэмжээгээр элсэн чихэр идэхийг дэмждэг тул давс, соус, шим тэжээл багатай эсвэл давс байхгүй. Салс, улаан лоолийн зуурмагийг давсгүй олж авахад хэцүү байж болох боловч эргэн тойрондоо асууж, хэрэгтэй зүйлээ олж аваарай.
Ямар ч хоолны дэглэм нь илүү урт хугацаанд мэдрэх, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Хэрэв та өндөр хэмжээний натрийн шөл эсвэл нөөцийг идэж байгаа бол энэ нь уургийн бага хүчин зүйл болон сахарын дур хүслээс үүсэх эрсдэлтэй тул үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.
Хадгалах, булах, худалдаж авах лаазалсан бүтээгдэхүүн
Та бүхэн танай агуулах дээр бүрэн шинэчлэгдэх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй ч найдвар бий.
Энд бид таны хадгалж чадах бүх хооллолт, юу шидэж, агуулахын танхимд юу нэмэх талаар тайлбарласан болно. Урьдчилан төлөвлөснийхээ дагуу та хөлсгүй бага жинтэй карбоны хоолны дэглэмийнхээ гал тогоогоо нөөцөлж болно. Зорилго нь бэлтгэлтэй байхын тулд юу хайх ёстойг мэдэж байхын тулд та зорилгодоо хүрэхийн тулд бага карбоны хэрэглээтэй байх болно.
Keepers
- Лаазалсан далайн (туна загас, хулд, наймалж)
- Sardines
- Лаазалсан улаан лооль
- Salsas
- Нэмсэн сахаргүй паста амтлагч буюу улаан лоолийн жан
- Лаазалсан ногоон чинжүү
- Улаан лоолийн оо
- Хулууны
- Шар улаан чинжүү (найрлага дахь элсэн чихэр байгаа бол зайлна уу)
- Газрын тосны хатаасан улаан лооль (бага зэрэг амт нь маш их нэмнэ)
- Тахианы мах, хүнсний ногооны нөөц
- Артишоке зүрх сэтгэл
- Пестицид болон ногооны чанарт суурилсан сүмстэй лонхтой
- Бусад лаазалсан бага карбон хүнсний ногоо , хэрэв та хүсвэл
- Dill даршилсан ногоо
- Итали даршилсан ногоо
- Анчид
- Сахар сахар (байгалийн, элсэн чихэргүй)
Худалдан авах
- Наргил модны сүү
- Лаазалсан хар шар буурцаг (хар шош шиг амттай боловч бага карбон)
- Өөрсдийн хоолны дэглэмээс хамааран бусад лаазалсан шош
- Carb Clever тоор зэрэг бага хэмжээний carb жимс, нэг удаа үйлчлэхэд 6 грамм байна
- Mt. гэх мэт элсэн чихэргүй амтат даршилсан ногоо Олив Брэнд
Тос руу
- Лаазалсан шөл - бараг бүгдээрээ өндөр карбон байна
- Коксжуулсан жимсэнд - ихэнх нь сахар нэмсэн тул бага карбоноор тусгайлан савладаггүй
- Гоймон, цардуул, эсвэл сахар нэмсэн зүйл