Явахаас болгоомжлох арга хэмжээ авах
Дотор дугуйн доторх хатуу дасгал хийсний дараа та хөлний булчингууд, ноцтой цангалт, бүр эмээлийн эмгэг зэрэг мэдрэлийн зарим шинж тэмдгүүдийг мэдрэх болно. Гэхдээ та ч бас гайхшралд хүргэж болох цочроох мембраны төгсгөлд хүргэж болно. Эдгээр гаж нөлөөнүүд нь танд илүү их буцахаас сэргийлж болохгүй! Та зөв арга барилаар бодож бодож байснаасаа илүү амархан шийдэж чадна.
Дотор талын дугуйн шинж тэмдгүүд
Чадахгүй байх: Таны хувцас хунар буруу замд орсон уу? Хэрвээ та тохиромжгүй ёроолтой (ялангуяа хөвөн даавуу гэх мэт) өмсөж байвал үрэлт, чийгийн хослол нь гуяндаа тааламжгүй улаан тууралт үүсгэх болно. Энэ нь замын тууралт биш юм; Энэ бол цэвэр, энгийн юм. Chafing-ээс сэргийлэхийн тулд чийглэг даавуугаар хийсэн дугуй шорт эсвэл capris хэлбэрээр тохируулах хэрэгтэй.
Хөл хөлдөөх: Дотор дугуйн хөдөлгөөн нь гүйлтийн зам дээр алхах дасгал биш юм. Ингэснээр хөл нь хүнд хэцүү ангилалд орсны дараа хөлдөх аюултай. Гэсэн хэдий ч та хөлийн гишгүүр дээр хатуу зогсох, эсвэл өндрөөсөө дээгүүр алхаж байхад хангалттай цаг хугацаа зарцуулдаг, ялангуяа хангалттай дэмжигч гутал өмсөөгүй бол энэ нь тохиолдож болно. Энэ бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дугуйн гутал дээр хөрөнгө оруулах талаар бодоорой . Айдасыг тайвшруулахын тулд хөлийнхөө улыг хөөсөрч, теннисний бөмбөгөнд наа.
Хулганаар өлсгөлөн: Дотор дугуйн ангилалд багтах ноцтой илчлэгийг шатаасан болохоор та дараа нь өлсөж байгаад цочирддоггүй. Гэхдээ таны дурыг хэтэрхий их ачаалалтай болгодог бол энэ өндөр эрчимтэй үйл ажиллагааны улмаас таныг зөв хооллохгүй байх шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Дараагийн удаа дасгал хийхийн өмнө ямар нэг юм идээрэй. Бүр бага хэмжээний үр тариа эсвэл жижиг гадил жимсний хийх болно.
Түүнчлэн, дараа нь ухаалаг зуушаар цэнэглэх; Сайн сонголтууд нь carbs and protein комбинат агуулдаг. Жишээ нь, жижиг уудаг Грекийн тараг, ½ аяга нэртэй; Хөөмий болон хүүхдийн луувангийн хоёр халбага; эсвэл алимны зүсмэл дээр нэг халбага буюу хоёр ширхэг газрын самрын тос.
Stinky хувцас: Хэрвээ хөлсөөр дотогшоо дугуй унах гэж байгаа бол бохир угаалгын хувиа шударгаар хуваахыг хүсч байгаа бол үнэр, хөлс толбо хичнээн их хэмжээгээр үлдэх нь танд гайхах болно. Таны хамгийн сайн бооцоо нь таны хөлс хувцасаа угааж дууссаны дараа даавууны хүлцэлийг хамгийн түрүүнд тавьдаг халуун дулаан хувцасаа угаах явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол, эсвэл үнэр, толбо хэвээр байвал дасгалын хувцас өмсөхөд зориулагдсан тусгай бодисыг ашиглаарай.
Оддыг харах: Хэрэв та дугуй унаж, толгой эргэх буюу толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал цусны эргэлтээс болж цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт аажмаар буурахгүй байх үед цусны даралтыг бууруулж болно. Эсвэл энэ нь шингэн алдалт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдагтай холбоотой байж болох юм. Үүнийг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол явахад сайнаар эргэлдэж , хэдэн минутын турш хөргөнө (тэгээд зүрхний цохилт хэвийн болж хэвийн байдалд орно), унадаг дугуйн эцэст дугуй унаад, ингэж мэдрэх болно. Та хатуу газар руугаа буцаж байна.
Дотор дугуйн дээр гарч болзошгүй сөрөг нөлөөг яаж шийдэх талаар мэдэхийг хүсч байгаа бол гайхалтай эерэг шинжийг үл тоомсорлож байгаарай: таны амьдралын сэтгэлзүй өндөр. Хэрэв та дотроо дугуйтай ангиас гарч ирвэл эндорфин гэж нэрлэгддэг тархины химийн бодисуудыг тараахад баярладаг. Энэ бол туйлын өндөр зэрэглэлийн дугуйчин бөгөөд гайхалтай мэдрэмж юм. Үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй!