Өөрийгөө хэлэх нь тамирчны спортын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно
Спорт сэтгэл судлалын хамгийн энгийн ойлголтуудын нэг нь эерэг үг яриа боловсруулах явдал юм. Энэ нь бас спортын сэтгэл судлалын ур чадварын нэг юм.
Өөрийгөө яриа гэж юу вэ?
Өдөржингөө, ихэнх хүмүүс өөрсөдтэйгээ яриа өрнүүлж байна. Хэрэв та үнэхээр эдгээр захиасуудыг зогсоож, сонсвол та ямар ч зүйлийг хийж чадна гэж бодож болох юм. Өдөрт хэдэн цагаар хамгийн муу үр дагаварыг мэдэрч, өөртөө ямар нэг зүйл хийж чадахгүй гэж хэлэх үү, эсвэл хэтэрхий хүнд байна уу?
Хэрвээ та 5 км- ийн дундуур явж байгаа бөгөөд хэн нэгэн таныг өнгөрсөн үеэр өнгөрөөсөн бол таны толгой дээрх жижигхэн дуу хоолой таныг урамшуулан дэмжиж, доош шидэх үү?
Бидний ярианд бариул авах нь бидний тоглох хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг нь, бид спортоор хичээллэдэг эсэхээс үл хамаарна. Өөрөөр хэлбэл, эерэг үг хэлэх нь ихэнх анхаарал болгоомжгүй, тулгуурласан хөтөлбөрүүдийн зүрхэнд байдаг. Тамирчны хувьд сөрөг дотоод мэдээ, бодол нь уралдаан тэмцээнээс урьдчилан сэргийлэх, гүйцэтгэлийн түгшүүрийг бий болгох хамгийн том хувь нэмэр оруулагчдын нэг юм.
Эерэг өөрийгөө зөвөөр ярих
Тэгэхээр бид эдгээр сөрөг мэдээллийг яаж багасгах вэ? Спорт сэтгэл судлалын хувьд зорилго нь эерэг мэдэгдэлтэй сөрөг өөрөө ярих явдал юм.
Сагсан бөмбөгийн тоглогч "Би энэ сагсыг хийхгүй" гэж хэлдэг чөлөөт шидэлтийг буудаж, "Энэ шидэлтийг хийх болно" гэж эерэгээр хэлэх болно. Хэдийгээр энэ нь ажиллах боломжтой мэт санагдаж болох ч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам, дахин давтагдах нь тамирчин эерэг сэтгэгдэл, бодол сэтгэх, шинэ эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлж, илүү эерэг үр дүнг хүлээж чадна.
Энэ нь энэ аргачлалын эцсийн зорилго болох итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлийн хоорондын холбоо юм.
Өөрөөр хэлбэл эерэг өөрийгөө ярих өөр нэг чухал хүчин зүйл бол энэ нь боломжтой бөгөөд итгэх боломжтой байх явдал юм. Чөлөөт шидэлт хийх нь нэг алдаанаас илүү боломжтой байх тул энэ зурвасыг тамирчин маш гүн гүнзгий түвшинд итгэж болно.
Өөрөөр хэлбэл та дараачийн НБА-ийн бүх одод ижил үр нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг мэдэгдэж байна. Учир нь (1) өөрөө яриагаа бататгахын тулд шууд хариу өгөхгүй, (2) мэдэгдэл тийм ч таатай байх боломжгүй, , тамирчинд өөрийгөө үнэлэх, үр дүнг сайжруулах нь магадгүй юм.
Туршилтыг үргэлжлүүлэн хийдэг тамирчин спортынхаа гүйцэтгэлийг дээшлүүлэх гэсэн онолыг судалж үздэг. Сөрөг сэтгэцийн сөрөг бодолд дарамт учруулах нь гүйцэтгэл, спортын амжилтыг бууруулах зөв арга юм.
Өөрийгөө зөв эерэг байдлаар ярьж өгөх алхамууд
- Мантра сонгоно уу
Илүү эерэг өөртөө итгэлтэй үг хэлэх эхлэлийг эхлүүлэхийн тулд сурч байхдаа хоёр мантраг ашиглана уу. Энэ нь "Би хүчтэй мэдрэгддэг", эсвэл "Go, Go, Go" мантра, эсвэл энгийн, эерэг хэллэгийг дахин дахин давтан хэлж болно гэсэн энгийн нотолгоо байж болно. - Олон тооны сценарийг турш
Та бясалгалын үеэр энэхүү хэллэгийг автоматаар давтаж эхлэх хүртэл хэвшсэн зуршилаа хөгжүүлсний дараа дасгалынхаа үеэр янз бүрийн нөхцөл байдлын талаар мэдлэгтэй, тайвширсан мэдэгдэл гаргахын тулд харилцан яриа өрнүүлэх ажлыг эхлүүл. Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унадаг, ууланд хүрвэл, "Би бол өндөр ууланд авирагч" эсвэл "Би өмнө нь үүнийг хийчихсэн байж болох юм." Хэрэв та багцаас хасагдсан бол "Ямар ч зүйл тохиолдож болно, би үүнийг үгүйсгэх хэрэггүй" гэж хэлж болно.
- Оюун санааны эерэг дүрс эсвэл дүр төрхийг бий болгох
Таны сонгосон хэллэгүүд болон үгс нь даруй дуудаж, өөрийнхөө ярьж буй зүйлийг яг таг хийж чаддаг байх ёстой. Үгстэй хамт зураг нь итгэлтэй холбоотой эерэг мэдэгдлийг үүсгэдэг хүчирхэг хослол юм.
Эх сурвалжууд
Hatzigeorgiadis, A., et al. Өөрийгөө ярих ба спортын гүйцэтгэл Мета-шинжилгээ. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны судалгаа 2011 оны 7-р сар 6 Үгүй. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Нүдний мэдрэлийн мэдрэхүйд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ Мэдрэлийн эмгэгтэй сэтгүүл, 2007 оны 7-р сар.