Нуруу гэдэс өвдөхөд өөрийгөө зөв арчилдаг уу? Нуруу нурууны өвчинтэй хүмүүсийг физикийн идэвхтэй хэвээр байлгах зөвлөмжийг өгдөг бөгөөд энэ зөвлөгөө нь эмнэлзүйн удирдамжийн нэг хэсэг юм. Хэдэн судалгаагаар алхаж буй нь нуруу өвдсөн хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг гэсэн нотолгоонд нөлөөлсөн.
Үргэлжлүүл
Судалгаанаас харахад долоо хоногт гурван цагаар буюу түүнээс дээш хугацаагаар алхах нь нурууны өвчин намдаах өвчтнүүдэд өвдөлт багатай байдаг.
Энэ сургалтанд буцааж өгөх тусгай дасгалууд бас амжилтгүй болсон. UCLA судлаачид 681 нурууны өвдөлттэй өвчтөнүүдийг судалсан байна. Нэг бүлэгт доод булчингийн дасгал хийдэг байсан бөгөөд нэг бүлэг нь долоо хоногт 3 цаг хурдтай явдаг байсан .
Хажуугийн бүлэг өвдөлт, тахир дутуу, сэтгэл зүйн хямрал багатай байсан. Харамсалтай нь буцаж дасгалын хэсэг нь илүү өвдөлт, зовлонтой байсан. Энэ нь дасгалыг буруу хийсэн өвчтөнүүдээс шалтгаалж болно. Энэхүү судалгааг Америкийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүл 2005 оны 9-р сард хэвлэгдсэн.
Бусад алхмууд шиг алхах нь үр дүнтэй байдаг
2013 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар гүйлтийн зам дээр ажиллаж байсан хөтөлбөр болон буцаж дасгалын хөтөлбөр ажиллаж байсан эсэх талаар асуусан. Судлаачид 52 архаг өвчтэй хүмүүс байсан. Тэднийг хоёр бүлэгт хуваажээ. Нэг бүлэгт долоо хоногт 6 долоо хоногийн туршид клиник булчингийн бэхжүүлэх хөтөлбөрийг өгч, долоо хоногт 3 удаагийн дасгалын хичээл оруулдаг.
Харин нөгөө бүлэг нь гүйлтийн зам дээр алхаж явдаг байсан. Тэд долоо хоногт хоёроос гурван хичээл эхлэхэд 40 минутын турш 40 минутын турш явдаг байсан. Аль аль бүлэгт 6 минут явган алхах, нурууны булчингийн тэсвэр тэвчээр ба Low Back Pain Functional Scale (LBPFS) -д ихээхэн сайжирсан.
Тэргүүлэх судлаач, доктор Михал Катз-Лэйжер эмчилгээний цаг, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй явж буй хөтөлбөрийн давуу талыг онцлон тэмдэглэв. Энэ нь клиникийн буцах дасгалын хөтөлбөрөөс илүү нөөцийг илүү сайн ашиглаж болох ба гэртээ өвчтөний дасгал хийх боломжтой болно.
Walking Rescription
Эмч, хөөмийн эмч нар удаан хугацааны өвдөлт намдаах өвчтэй хүмүүст зориулан удаан хугацаагаар зааж өгсөн бөгөөд үүнийг клиник практик удирдамжид бичсэн байдаг. Тэд өвчтөнийг өвдөлтийг үл тоомсорлож байхыг өдөөж, үр дүн нь өвдөлт багатай, хурдан эдгэрдэг. Оройн өвөрмөц ойлголт, нойрны өвдөлтийн улмаас Ла-З-Хүүгийн сандал дээр нас бардаг.
Шуудан чухал байна
Нуруу нугасны архаг өвчтэй хүмүүст стрессийг багасгахын тулд сайн алхах дасгал хийдэг. Жирийн алхаж буй алдаанууд урагшаа урагшаа, нуруугаараа нурж, толгойгоо урагшаа урагшаа алддаггүй. Таны алхах байрлалыг энгийн аргаар засах нь нурууны өвдөлт намдаах өвдөлт намдаах өвчтнүүдэд өвдөлт намдаах, сэргээхэд тусалдаг.
Нуруугаараа өвдөхөөс сэргийлж чаддаг уу?
Судалгааны системчилсэн шинжилгээ нь нуруу өвдөлт намдаахад саад болж байгааг нотлох баримт олдоогүй байна. Нэгэн судалгаагаар хөдлөх албаны ажилчдыг дагаж явган алхаж явган хүзүүний өвдөлт намдаах эрсдлийг бууруулсан боловч нуруу өвдөх тохиолдлыг бууруулаагүй байна.
Доктор Катц-Лүүчи гэх мэт судлаачид алхах нь өвдөлт намдаах, өвдөхөөс сэргийлж хамгаалах нөлөөтэй гэж үздэг ч энэ нь нотлогдоогүй байна. Сайн мэдээ гэдэг нь гэмтэхээс өөр аргагүй юм.
Эх сурвалж:
Hurwitz EL, Morgenstern H, Chiao C. "Амралт биеийн тамирын дасгал болон арын нурууны өвдөлт ба сэтгэл зүйн хямралд үзүүлэх дасгалын үр дүн: UCLA Low Back Pain Study-ийн үр дүн." Нийгмийн эрүүл мэнд. 2005 оны 10; 95 (10): 1817-24.
Шөннедерман I, Катц-Лейртор М. "Арьсны архаг арчилгааны хөтөлбөр ба булчингийн хүчирхийллийн аргыг бэхжүүлж, архаг архаг өвдөлттэй тэмцэх хөтөлбөр: санамсаргүй түүвэрлэсэн туршилт" Эмнэлзүйн нөхөн сэргээлт. 2013 оны 3-р сар, 27 (3): 207-14. doi: 10.1177 / 0269215512453353. Epub 2012 оны 7-р сарын 31.
Рожер Чу, MD; Amir Qaseem, MD, PhD, MHA; Vincenza Snow, MD; Donald Casey, MD, MPH, MBA; J. Thomas Thomas Cross, MD, MPH; Paul Shekelle, MD, PhD; Дуглас К. Оуэнс, МС, MS, Америкийн эмч нарын коллежийн клиникийн үр дүнгийн үнэлгээний дэд хороо, Америкийн эмч нарын коллеж / American Pain Society-ийн бага нурууны өвдөлтийн удирдамжийн хэсэг. "Бага нурууны өвдөлтийн оношилгоо, эмчилгээ: Америкийн эмч нарын коллеж, Америкийн өвчин судлалын хамтарсан эмнэлзүйн удирдамж," Дотоод анагаах ухааны клиникийн удирдамж, 2007 оны 10-р сарын 2
Sitthipornvorakul E1, Janwantanakul P, Purepong N, Pensri P, ван дер Бэк АЖ. "Биеийн идэвхжил, хүзүү болон нурууны өвдөлт хоорондын хамаарал: системчилсэн хяналт." Eur Spine J. 2011 оны 5 сар, 20 (5): 677-89. doi: 10.1007 / s00586-010-1630-4. Epub 2010 оны 11 сарын 27.