Хэрвээ та байнгын ажиллагаатай зуршлаа бүтээхийг оролдож байгаа эсвэл удахгүй уралдаант тэмцээнд үргэлжлүүлэн ажилласаар байгаа бол гүйлтийн үеэр зогсолтыг хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй. Урьдчилан төлөвлөлтийн зарим төлөвлөлтөөр ажиллуулах явцад түр зогсоох хэрэгтэй байж болох янз бүрийн шалтгаануудыг арилгах боломжтой. Эндэхийн тулд зарим нэг энгийн зөвлөгөө байна:
1 - Хийхээсээ өмнө юу идэхийг ажиглах
Олон тамирчид энэ хичээлийг маш хүнд хэцүү аргаар сурч мэдсэн боловч өндөр өөх тос эсвэл өндөр шилэн хоол зэрэг зарим хоол хүнс нь гүйлтийн замыг өдөөдөг. Энэхүү эвгүй, ичгэвтэр асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд та урьдчилан бэлтгэсэн хоол хүнсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
2 - Ажиллаж эхлэхээс өмнө нэг цагт уухгүй байх
Хэрвээ та усыг ууж эхлэх хүртэл ус уухгүй бол илүүдэл шингэнээс салахын тулд ариун цэврийн өрөөнд зогсох хэрэгтэй. Таны гүйлтийн өмнө дор хаяж нэг цагийн турш уухгүй байх. Чи эхлэхэд 6-8 г уншилт хийж чадна.
3 - Чи явахаасаа өмнө шалгах хэрэгтэй
Энэ нь жирийн мэдрэмжтэй мэт санагдаж болох боловч өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Би угаалгын өрөөнд орох ёстой юу? Миний ажиллаж байгаа гутал зөв уясан уу? Би хэдэн муухай оймс өмсөөд зогсохгүй хэдэн минутын турш зогсох ёстой гэж үү? Миний гар утас миний гар дээр аюулгүй байна уу? Заримдаа бид урьдчилан төлөвлөхгүйгээр гүйж эхлээд дараа нь ямар нэг зүйлийг мартчихаж болно гэдгийг ойлгодог. Ажиллаж эхлэхээсээ өмнө хурдан шалгаж болно.
4 - Улаан гэрлээс зайлсхий
Миний гүйлтийн гэрийн тэжээмэл амьтдын нэг нь гүйлтийн үед гэрлэн дохио хүлээх хэрэгтэй болдог. Би үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлж, миний алхамыг цохиж байхад гэрэл гэрэлтэж байгааг хэзээ ч бүү алд! Хэрэв та над шиг, гүйж гүйгч фэн биш бол замын зогсоол, парк, зам, зав чөлөөгүй мөргөлдөхгүй байхыг хичээ.
5 - Удирдлагын хурдаар гүйх
Зарим гүйгч, ялангуяа эхлэн суралцагчид гүйлтийн үеэр зогсолтгүй зогсох ёстой. Цагийг нь хянахын тулд хичнээн удаан хугацаагаар явж чаддагийг олж мэдээрэй. "Ярилцах хурд" дээр ажилла. Энэ нь та ажиллаж байхдаа бүрэн өгүүлбэрээр ярих чадвартай байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрвээ амьсгалж байгаа бол амьсгалаа аваарай. Та завсарлага авахад зориулж тогтоосон хугацаа эсвэл зайтай байх үед завсарлагааны богино хугацааны дасгал хийх хурдыг сайжруулж болно.
6 - Усны бөглөө хийх
Хэрэв та 30 гаруй минутын турш гүйж байгаа бол усны сав , эсвэл өөр шингэн зөөгчийг зөөхөд тустай байхын тулд усан оргилуураас ус уух уу эсвэл зогсох шаардлагагүй болно. Хэдийгээр та удаан хугацааны туршид лонхоо дахин дүүргэх хэрэгтэй ч гэсэн олон тооны зогсоол хийх шаардлагагүй болно.
7 - Side Stitches-аас сэргийлэх
Зарим гүйгч нь гүйлтийн хажуугийн оёдол, эсвэл хэвлийн хөндийд хавирган сарвуунд хавчигдсан тул гүйлтийн дундуур зогсох хэрэгтэй. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд зөв дулаацуулж , амьсгалыг гүнзгий гэдэс дээр ажиллуулаарай.