Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 543
Өөх - 25г
Carbs - 60g
Protein - 25г
Нийт цаг 35 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 15 мин
Савлагаа 4 (тус бүр 2 enchiladas)
Бөөр, бяслаг бүхий эдгээр плутенгүй ургамлын гаралтай enchiladas нь бидний гэр бүлийн дуртай Мягмар гарагийн үдэшлэгт мөнгөний гүйлгээг өгч болно. Үүнийг хийхэд хялбар биш, бас муухай ногоо тарих нь маш сайхан арга юм. Энэ нь тэднийг хаяхаас илүү дээр юм!
Эдгээр ургамлын гайхамшигтай зүйлсийн нэг нь шош, ногоо, эрдэнэ шишээс ялгаж авдаг бөгөөд эдгээр нь өдөр тутмын ногоо тарих гайхамшигтай арга юм. Үнэндээ зарим хүүхдүүд аз жаргалтайгаар идэх болно Энэ нь бага зэрэг жижигхэн, жижигхэн, жижигхэн, жижигхэн хэсэг юм.
Найрлага
- 1 халбага халбага бүрдсэн тос, ургамлын тос, нэмэлт тос нэмнэ
- 1 дунд сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 1 улаан, шар, эсвэл улбар шар хонхны чинжүү, нилээд жижиглэсэн
- 2 аяга савтай, бусад ногоон (савласан бууцай, chard гэх мэт) савыг сайтар жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 аяга хөлдөөсөн эрдэнэ шишийн үр
- 1 15-унци нь бага хэмжээтэй натрийн хаалганууд эсвэл хар шоштой, угааж, хатаана
- 2 8-унци багц enchilada sauce буюу таны дуртай гар хийцийн амтлагч 2 аяга, хувааж
- 8 эрдэнэ шишийн тортилла
- 8 унци нь каддар буюу Мексикийн бяслаг хольцыг хувааж, хуваана
- Нэмэлт, үйлчлэхэд: навчит килантро, ногоон сонгино, хэрчсэн Чидун, энгийн Грекийн исгэлэн эсвэл цөцгий, хэрчсэн бүрдсэн
Бэлтгэл
- 350F хүртэл халаана. Grease 13 төрлийн хүнсний ногооны салат, ногооны тос бүхий 13 х 9 хоол хийх боломжтой.
Хүнсний ногоо бэлтгэх: Нилээд гараараа цавчих эсвэл хүнсний процессор хэрэглэж, сонгино, кепе, хонхны чинжүү зэргийг хутгана.
Дулаан бүрэлдсэн халбаган бүрхүүл / ургамлын тос нь их хэмжээний иштэй. Жижиглэсэн сонгино, 1 минутанд байлгана. Дараа нь татсан сармис нэмээд нэмэлт минут нэмнэ. Дараа нь жижиглэсэн чинжүү нэмж, 1 минутанд байлгана. Хөлдөөсөн эрдэнэ шишийн үр тариа, шош, ½ аяга уудаг амтлагчаар нэмнэ. Хамтдаа сайн хутгаж, 2 минутын турш хоол хийж халааж аваарай.
Тагны аяганд 1 минутын турш богино долгионы зууханд халаана. Дунд зэргийн халалтаар халааж, дангаар нь халааж болно. Бүх хольцыг хэрэглэснээс хойш ⅓ аяга ногооны / буурцагны хольцыг халбагаар тарина. Сараалжтай бяслагны 4 унцыг тарилт, жигд тараана. Гурвалжинтай тортилласыг болгоомжтой нугалж, жигнэсэн таваг дээр жигнэмэг болго. Дээр нь үлдсэн enchilada амтлагч хийнэ, үлдсэн дээр нь 4 унци бяслаг цацаж.
Зууханд ойролцоогоор 15 минут, эсвэл бяслаг хайлж, бөмбөлгөөс нь норгоно. Таван минутын турш зуухыг халааж, (сонгомол) cilantro, ногоон сонгино, чидун, грекийн тараг, бүрдсэн салатыг үйлчилнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хар шош, эсвэл ямар ч шош агуулах саванд байгаа шош нь шошны оронд амттай байх болно. Бүгд тэжээллэг байдаг.
Ногоо хэрэглэх үү? Эдгээр хүнсний ногооны гайхамшигууд нь маш олон төрлийн бөгөөд таны хөргөгч, эсвэл агуулахад хэрэглэдэг хялбар хүнсний ногоо юм. Зарим нэмэлт санаанууд нь zucchini, лууван, улаан лооль, цэцэгт байцаа, хаш, амтат төмс, бусад олон зүйлийг багтаадаг. Бүтээлч байхдаа хөгжилтэй бай!
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Үйлчлэхийн тулд эдгээр хүнсний ногооны идэш тэжээл нь өөрөө хоол юм. Хажуудаа шинэхэн жимс нэмж, оройн хоол нэмнэ!
Тайлбар: Та өмнө нь өглөө, эсвэл өглөө нь бэлдэж, дараа нь хөргөгчинд хадгалж, тэдгээрийг жигнэх хүртэл бэлэн болно.