Унасан нуман дахь дэмжлэг ба тогтвортой байдал
Хэрэв та хавтгай хөл, унасан нуман хаалгатай бол алхахдаа өмсдөг хамгийн сайн гутал юу вэ? Насанд хүрсэн хүмүүсийн гуравны нэг нь хавтгай хөлтэй боловч үүнээс илүү шинж тэмдэг илэрдэггүй байж болно. Та босож алхахаасаа өмнө эвгүй байдалд орж эхлэх үед хавтгай хөлтэй болохыг анзаарч болно. Насанд хүрсэн хүн flatfoot гажиг үүссэний улмаас та хөл, шагайны зарим хэлбэрийн гэмтэлтэй байж болно.
Нуман хаалга нь байгалийн цочрол шингээх чадвартай тул хөлөөрөө алхаж алхдаг. Хавтгай хөлтэй олон хүн хэтэрхий олон байна. Үүний үед хөл нь үе шат бүрт ороод, үе мөч, шөрмөсөн дээр дарамт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хавтгай хөлтэй хүн бүр давхцдаггүй. Гутал гутлын шийдлүүд нь хэт давчуугүй байдаг хүмүүст өөр өөр байх болно.
АНУ-ын Foot and Ankle Surgeons-ийн мэргэжилтнүүд хавтгай хөлтэй байх үедээ байгалийн нуман хаалгагаа дэмжих нь чухал юм. Энэ нь нуман дэмжлэг эсвэл оруулга эсвэл ишhotics ашиглан хангалттай хэмжээний дэмжлэг үзүүлдэг гутал сонгохыг хэлнэ. Хэрвээ арабын дэмжлэг хэт өндөр байгаа бол та хөл өвдөх, өвдөж магадгүй гэдгийг анхаарна уу.
Хавтгай хөлтэй гутал сонгох
Хавтгай хөлийг алхах гутал сонгохдоо эдгээр шинж чанаруудыг хайж олох хэрэгтэй:
- Хэрэв та төвийг сахисан буюу хөнгөн давхрагатай бол тогтвортой байдлын гутал .
- Хөдөлгөөний хяналтын гутал нь хэт өндөр давтамжтай байдаг.
- Өдөрт өмсдөг тав тухтай гутал нь таны аркийг дэмжих зориулалттай баригдсан ба цорын ганц голын дундуур бөхийлгөдөггүй. Гутал нь хатуу хучилттай биш харин байгалийн хөл хөдөлгөөнийг зөвшөөрөхийн тулд хөлөө татна.
- Зөөврийн улавч, хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байгаа тул та давтан эсвэл жороор олгодог жорлон хэрэглэж болно.
Хэрэв та хөлний тав тухыг мэдрэх нь дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол поднатрист бол сайн эхний алхам юм. Поднатар нь улавч, отрограммыг санал болгох боломжтой. Чийрэгжүүлсэн гутал сонгохдоо хамгийн сайн ажиллаж байгаа гутлын дэлгүүрт очиж, шаардлагатай гуталны төрлийг тохируулан зөв үнэлэх хэрэгтэй . Тогтвортой гутлын, хөдөлгөөний хяналтын гутал, эсвэл төвийг сахисан гутлын хувьд танд хамгийн тохиромжтой эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.
Хүн бүр өөр өөр "шилдэг" гуталтай болно. Эдгээр нь таны хөл дээр хамгийн сайн гутал хайх эхлэхэд тохиромжтой сонголтууд юм.
Хэрэв та хэт давтамжтай дунд зэргийн давтамжтай бол ASICS GT-2000 нь тогтвортой байдлын ангилалд сайн сонголт болдог. Энэ нь хавтгай хөлтэй, тогтвортой, шок-шингээлтийн зориулалттай цорго юм. Чи урт замыг туулах хангалттай зөөлөвчтэй, цаана нь зөв гулзайлт хийнэ.
GT-2000 нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд тус бүрдээ дөрвөн өнгөт хослол байдаг. Хэдийгээр өөр өөр өргөн боломжтой боловч та зөвхөн нэг өнгөний хослолоор нарийхан, өргөн цар хүрээтэй, энгийн өргөн нь бүх өнгөт боломжтой байдаг.
GT-2000 нь замын хөдөлгөөнт хувилбар дээр гарч ирдэг. Шөрмөсөн гадаргууг хурааж, чулууг хөлөөрөө хадаж эхэлдэг. Хэрэв та жирийн GT-2000-т дуртай бол та алхмынхаа тавиур дээр мөрийн хувилбарыг нэмж болно.
Хүнд гутал нь таныг доош буулгаж, унасан нуман хаалга руу илүү дарамт шахдаг. Nike Lunarglides нь flywire кабелийн тусламжтайгаар тогтвортой байдлыг хангаж, хөнгөн жинтэй зөөлөвчтэй бөгөөд унци нь жингийнхээс бага байдаг.
Энэхүү цорын ганц гар нь хөдөлгөөнт хэмжээнд хүрэх зориулалттай ховил юм. Хэрэв та төвийг сахисан хөлтэй эсвэл зүгээр л давчуу байрлалтай бол эдгээр гутал нь төгс байж болно. Гэсэн хэдий ч, тэд дотоод bootie тохиромжтой байна. Хэрэв та гаалийн улавч эсвэл orthotic ашиглана гэвэл гутал нэмж оруулахад тохиромжтой. Эдгээр гутал нь зөвхөн ганц өргөнтэй ирдэг ч эрэгтэйчүүдийн болон эмэгтэйчүүдийн хувилбарууд байдаг.
Хэрвээ та өндөр давхрагатай бол хөдөлгөөн хяналтын гутал дээр илүү сайн ажиллах болно. The Brooks эрэгтэйчүүд болон Ариэль эмэгтэйчvvд эмэгтэйчvvдийн хувьд том хєдєлгєєний хяналтыг сонгодог. Тэд хамгийн жижиг, том хөлтэй байхын тулд өргөн хүрээтэй хэмжээ, өргөнтэй байдаг. Үүний сул тал нь тэд хүнд гуталтай юм.
Хэрэв та төвийг сахисан байр суурьтай, хэт давтахгүй байх юм бол Brooks Сүнс нь хавтгай хөлтэй фитнес алхагчийн хувьд маш сайн сонголт юм. Хэрэв та өөрийн өөрчлөн гаалийн улавч, эсвэл orthotics-ийг нэмэх шаардлагатай бол дундуур нь өндөр нуман тулгуур ба зөөврийн улавчтай байна.
Бусад Brooks загваруудын нэгэн адил эдгээр гутал нарийн, тогтмол, өргөн цар хүрээтэй байдаг. Сүнс нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь хувьд стильд, өнгөт хослолуудаас, дуугүй, дуугүй байдалтай байдаг. Цаашлаад хэрэв та бороо орохоор явах юм бол Сүнс GTX загвар нь ус нэвтэрдэггүй бөгөөд хөлийг нь хуурай байлгахад туслах болно.
Хэрэв та ажлын байран дээр эсвэл гэртээ өдөржингөө зогсох эсвэл алхаж байх шаардлагатай бол энэ гутал нь тогтворгүй байдал, хэт давчуу байдлыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ээлтэй өнгөт байдаг. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан яс, цагаан, хар, цагаан, хар, хар өнгийн юм.
Донтолтын Вокер нь өргөн хүрээтэй байдаг. Хэрвээ та хоншоороосоо илүү velcro оосортой бол эдгээр загварууд бас байдаг. Солонго нь сонгодог загварын хувьд бүрэн үр тарианы арьс, хилэнний хилэнтэй хийдэг. Хэрэв та улавч, эсвэл orthotic нэмж болно, учир нь улавч салгаж болно. Эдгээр нь өдөр бүр хөл дээрээ байх үедээ ядаргаа тайлахад туслана. Зарим хатуу "алхах гутал" -аас ялгаатай нь Brooks Addiction Walker нь өмнө алхахад дөхөж, байгалийн алхах хөдөлгөөнийг эдлэх боломжтой.
Dansko гутал нь нуман фанатуудтай бөгөөд илүү олон эмэгтэйлэг гутал өмсөх хэрэгтэй. Эдгээр сууцнууд нь хөлс, банзал зэргээр гоё сайхан харагдахын тулд таны хөлийг аз жаргалтай байлгах хангалттай бүтэц, тогтвортой байдлыг хангадаг. Хэрвээ та өөрийн оруулгыг илүүд үзвэл завсартай хөлийг салгаж болно. Эдгээр гутал нь TPU нум, өсгий тогтворжуулагчтай. Тэд сонгодог бор царайтай, эсвэл хар өнгөтэй байдаг боловч ердийн өргөнтэй байдаг.
Данко Жэксоны хувцас, өмд, эсвэл khakis бүхий бүх өдрийн дэмжлэг болон тайвшруулан өмсөж болно. TPU нуман ба өсгий бэхжүүлэгч нь хавтгай хөлтэй байхад шаардлагатай бүтэцтэй. Гурвалсан нягтралтай EVA хөлнөөс илүү тайвшруулж, эсвэл өөрийн оруулга буюу orthotic нэмэхийн тулд устгаж болно. Эдгээр арьсан гутал нь зандан эсвэл хар тугалгатай ирдэг. Dansko өөр олон загвартай бөгөөд танд ч бас тохиромжтой.
Хэрэв та гутлаа тайлж гулдмай руу гулсуулахыг хүсч байгаа бол хавтгай хөлтэй байх үедээ гэмтэл авч болно. Гэхдээ Vionic шаахайнууд болон сул углуургууд нь биомеханик хэлбэрийн хөлтэй хөлтэйгээ хэрэгтэй байгаа бүтэц, нуман тулгууртай байдаг. Белла бол загварлаг сонголт боловч та бас олон янзын өнгөт багтдаг энгийн Tide загварыг хүсч болно.
Эх сурвалж:
> Хавтгай фут. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. Америкийн хөл, шагай мэс заслын эмч. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.