Кардио дасгал хийхэд шинэ амьдрал хэрхэн амьсгалах талаар
Тархи, эллипс, хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйнууд нь үндсэндээ уйтгартай байдаг ч зүрхний аппарат нь байртай байдаг. Заримдаа цаг агаар гадаа дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй, өндөр эрчимтэй завсарлагааны сургалт , группын фитнес анги , плитометрийн горим нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Үнэндээ, заримдаа тоног төхөөрөмж дээр хүрэх нь илүү амархан байдаг бөгөөд 30 минутын хугацаа дуусах хүртлээ цаг заваа барина. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үндэсний паркаар дамжуулан усанд завиар зугаалах өдрүүд шиг хөгжилтэй байх шиг байж болох юм, гэвч энэ нь үр дүнтэй байж болох юм.
Энэ нь ч гэсэн стандарт карио дасгалууд ч гэсэн бүр чичрийг ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр стандарт суурин унадаг дугуй эсвэл гүйлтийн замыг сонгох нь ухаалаг хэрэг юм. Та ердийн хөлсөөр өдөөх дасгалыг санал болгодог шинэ тоног төхөөрөмжийг олж мэдсэн үү, эсвэл уламжлалт тоног төхөөрөмжийн эргэн тойронд зохиогдсон шинэ дасгалыг эрж хайж байгаа бол уламжлалт кардиогийн дасгалууд нь илүү сонирхолтой болж байна.
1 - Кардионы тоног төхөөрөмжийн групп фитнес класс
Хэрэв та биеийн тамирын дасгалжуулагчийн гишүүн бол та Precor-ийн AMT Trainers-тай харьцуулбал өндөр ачааны тоног төхөөрөмжтэй, гэхдээ эллипсикүүд биш юм. АТТ нь гайхамшигтай тоног төхөөрөмж боловч энэ нь ер бусын харагддаг машин бөгөөд ганцхан төрх нь дасгалжуулагчийг оролдохоос сэргийлж чаддаг.
Enter: AMT Team Fit ангиуд. Энэ группын дасгалын анги нь хувийн сургагчаар удирдуулдаг бөгөөд кардионы өрөөний шалан дээр бүрэн явагддаг. Энэ ангид завсрын сургалт, хүч чадал, тэнцвэрийн дасгалыг багтаасан сургалтын арга техникийг багтаана. Зорилго нь оролцогчдод дасгал сургуулилтын сэдэл, боловсролын үр ашгийг хүртэхийн зэрэгцээ кардигийнхаа ихэнхийг авахад нь туслах явдал юм.
AMT Team Fit класс нь түүний төрлийн цорын ганц кардиор суурилсан анги биш юм. УлбартTheory нь замын хөдөлгөөнт тийрэлтэт хөдөлгүүр , сэлүүрт машиныг өдөр бүр зохион байгуулдаг бол Mile High Run Club нь гүйлтийн зам дээр бүрэн фитнес классуудыг санал болгодог. Орон нутагтаа ижил төстэй хичээлүүд байгаа эсэхийг харахын тулд орон нутгийн биеийн тамирын болон студитэй хамт үзээрэй.
2 - Стандарт авто замын дугуйн хувилбарууд
Та зүрхний болон уушигныхаа ажилд орохын тулд дотогшоо дасгал хийх эсвэл замын стандарт унадаг дугуйтай байх шаардлагагүй. Дээрх хоёр дугуйтай машиныг урагшлуулаарай Та эллипс, шатны гишгүүр, гүйлтийн тээрмийн фен байх эсэх нь бараг л өөрт тохирсон зөв сонголт байх болно.
- ElliptiGO : Хэрэв та эллипсик фитнесийн дасгалжуулагчийг хайж байгаа бол гүйлгээний хэлбэрийг дуурайж чаддаг бол ElliptiGO бол маш сайн сонголт юм. Зохион бүтээгчид анх машиныг гэмтэлтэй тэмцэж байхдаа гадаа дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэх арга зам болгон хөгжүүлсэн; Гэсэн хэдий ч энэ нь алсын зайны тамирчдыг бага зэргийн нөлөөлөл үзүүлэх сургалтанд хамруулах маш сайн арга хэрэгсэл болохыг олж мэдсэн юм.
- StreetStrider : StreetStrider нь энэ жагсаалтад байгаа бусад зүйлсээс илүү их хэмжээний ул мөр шаарддаг бөгөөд энэ нь магадгүй "гойд хайх" шагналын хоёрдахь хэсэгт ирдэг, гэхдээ энэ нь үл тоомсорлож болох зарим сэрүүн шинж чанартай байдаг. Нэгдүгээрт, ElliptiGO эсвэл Stridecore-ээс ялгаатай нь StreetStrider дээд биеийг татдаг түлхэц-татах бариул юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтад суурилсан эллипстэй дасгалжуулагчийг дууриах дасгал хийдэг. Хоёрдугаарт, StreetStrider дотор нэмэлт нэмэлт багцтай бөгөөд StreetStrider дотор дотроо эллипс машиныг байрлуулах боломжтой болгодог. Энэ төрлийн уян хатан байдал нь цаг агаарын хямралын үед гэртээ дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст төгс төгөлдөр юм.
- Stridecore : StreetStrider болон ElliptiGO шиг Stridecore бол гадаа эллипстэй сургагч юм. StreetStrider болон ElliptiGO-ээс ялгаатай нь Stridecore нь уламжлалт дугуйтай адилхан бөгөөд та илүү тааламжтай бол гудамжинд ээлтэй болгож өгөх болно. Түүнчлэн Stridecore нь "Bio-Trans" технологийг санал болгодог бөгөөд хэрэглэгчийнхээ уртыг 0-24 хүртэлх зайг тохируулах боломжийг олгодог. Хэрэв та өөрийн дасгалынхаа фокусыг тохируулахыг хүсвэл, өөр өөр өндөр түвшний хэрэглэгчдэд Stridecore-ийг ашиглах болно.
- GlideCycle : GlideCycle- ийн жагсаалтыг тэргүүлснээр GlideCycle нь ер бусын дүр төрхийг харуулж байгаа юм биш. Энэ жагсаалтын бусад эллипсикүүдээс ялгаатай нь хэрэглэгчид хөл дээрээ хөл тавьж, урд талын мөсөн гулзайлтыг урьдчилан тодорхойлдог бол GlideCycle нь "биеийн жингүй гүйх" ашигладаг. Өөрөөр хэлбэл хэрэглэгчид хоёр дугуйны хоорондох суудал дээр суудаг, дараа нь хөлөөр цохилт хийж, GlideCycle-ийг хүчээр ажиллуулж байгаа боловч уламжлалт гүйлтийн нөлөөгүйгээр ашигладаг. Үр ашиг нь бүрэн байгалийн уртын урт, газар хөдлөлийн өөрчлөлтийн улмаас алхам алхмаар мэдрэх чадвар юм. Үүний сул тал нь GlideCycle нь үнэхээр галзуу харагдах тул та үүнийг үнэхээр ашиглахын тулд үнэхээр ичмээр байна.
3 - Нөлөөлөлгүйгээр ажиллуулах сургалт
Хэрэв та аварга тамирчин бол, хэрвээ та хагас марафон, марафон, эсвэл ultramaraton-г сургадаг тамирчин бол та замын үелэлийг (эсвэл гүйлтийн цохиур) давтаж чадна гэдгийг мэддэг. Octane Zero Runner нь гүйлтийн зам тавцангаас ямар ч байгалийн хөдөлгөөнгүй ажиллах анхны гүйдэлтэй машин юм. Үгүй ээ, энэ нь зөвхөн өөр нэг зууван биш юм. Түүний өвөрмөц "хамтарсан" бүтэц нь урьдчилан тодорхойлсон зам, эсвэл эллипсээр хязгаарлагдахгүйн тулд бүрэн гүйцэд ажиллах замыг бий болгодог.
4 - Загалмайлсан олс дээр шинэ Twist
Энэ жагсаалтын хамгийн үнэтэй кардионы тоног төхөөрөмжийн үнэ цэнэ нь CrossRope jump rope систем нь кардиатай холбоход хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Стандарт үсрэлтийн олсоос ялгаатай нь CrossRope нь дасгалынхаа хүндрэлийг нэмэгдүүлж, багасгах боломжийг олгодог солилцсон жинлэсэн олс юм.
Хэрэв та өөрийн үсрэх олсний дасгал хийх, төлөвлөхөд бэлэн биш бол ямар ч асуудалгүй. Equinox фитнес нь The Cut хэмээх үсрэлтийн олс группын фитнес ангиллыг санал болгодог. Клубын хажууд байгаа клубыг хайж, хөлсөө гаргахад бэлэн байгаарай.
5 - Laterally Slideboard дээр сурцгаая
Бараг бүх зүрхний дасгалууд нь рулетал хавтгайд явагддаг урагш хойш хөдөлдөг хөдөлгөөнтэй байдаг. Унадаг дугуй, усанд сэлэх, эсвэл эгнээ гүйх үед ихэнх давтамжтай хөдөлгөөнүүд таны гар, хөлийг урагшаа, урагшаа, урагшаа чиглүүлж, урагшаа чиглүүлэхэд хүргэдэг. Энэ давтагдах хөдөлгөөнийг хэт их хийдэггүй бол та хоцрох хөдөлгөөн хийдэг хоёрдогч булчингийн бүлгүүдийг булчин шөрмөсний бүлэглэлүүдтэй холбож, бэхжүүлэх ямар ч ажил дутагдалтай байдаг ба эцэст нь булчингийн тэнцвэргүй байдал, гэмтэл бэртлээс хэтрүүлэх зэрэгт хүргэдэг.
Хажуугийн хөдөлгөөнд чиглэсэн нэг хэсэг нь гулсуур юм. Та энэ харьцангуй хямдхан гэрийн фитнесийн тоног төхөөрөмж дээр урагшлуулж, хажуугаасаа "тэшүүрээр" дадлага хийж, биеийн ихэнхийг нь дасгал хийдэг.
6 - Бүлэг унадаг дугуй, гэртээ
Хэрэв та диагардын группын дугуйчны сэнс бол та студийг хагарахад хүндрэлтэй байгаа бол Peloton унадаг дугуй нь яг таны хүлээж байсан зүйл юм. Унадаг дугуй нь олон тооны хил хязгаарыг зөрчөөгүй ч түүний технологи нь. Та Перотон унадаг дугуйг амьд эсвэл эрэлт хэрэгцээтэй дугуйтай ангиуд руу нэвтрэн орж, өөрийн гэрээсээ дасгал хийх боломжтой.