Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори нь 207
Өөх - 15г
Carbs - 17g
Уураг - 3г
Нийт цаг 40 мин
Тогоо 15 мин , Күүк 25 мин
Серверүүд 6
Эдгээр цацагт хяруулгүй зэрлэг нэрс жүржийн хальс нь манай гэр бүлийнхэнд үргэлж том цохилт болсон юм. Хөнгөн, агаартай ч гэсэн чийгтэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь зэрлэг нэрсээс жүржийн амттай амттай, шүүслэг үнэрээр дүүрэн байдаг.
Нэмэлт урамшуулал болгон зэрлэг антиоксидант болон эсийн хэмжээг хоёр дахин ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь скаутын хувьд өдрийн эхлэлийг амсах, эсвэл үдээс хойш эрүүл мэндэд тустай.
Эдгээр скребууд нь цөцгийгүй, зөвхөн сүүн тэжээлгүй, үр тариагүй байдаг тул олон төрөл бүрийн хоолонд дуртай байдаг. Хамаагүй дээр? Тэдгээрийг хийхэд маш хялбар бөгөөд зөвхөн нэг аяга шаардагдах бөгөөд энэ нь та угаахад бага хоол хийх болно гэсэн үг юм.
Найрлага
- 1 том өндөг
- ¼ аяга өндөр наранцэцгийн наранцэцгийн тос (эсвэл canola газрын тос)
- 3 халбага цэвэр агч сироп
- 1 халбага цэвэр ванилийн ханд
- 1 халбага улбар шар амттай
- 2 аяга нарийн бүйлс гурил
- ⅓ аяга таиока цардуул / гурил
- Цайруулах нунтаг 2 ½ халбага
- ¼ халбага давс
- 1 аяга хөлдөөсөн зэрлэг нэрс (эсвэл 1 аяга шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн нэрс)
Бэлтгэл
Шар зууханд 350F хүртэл халааж, Силпат эсвэл илгэн цаасаар жигд хуудсан дээр байрлуулна.
Том хэмжээний холимог саванд дунд зуурах ба сэрээ нь хутгана. Газрын тос, агч сироп, ваниль, улбар шар амттай тос нэмнэ. Найрлагатай хослуулан салаатай сайн холино.
Шингэн найрлагатай бүйлс, такво гурилыг нэмээд нунтаг болон давс нэмнэ. Сайн хутгаад. Бүх найрлагатай болтол хутгана (хөлдөөх), эсвэл шинэ нэрс нэмнэ.
Зуурсан зуурмаг зуурмагаар зуурсан зуурмаг эсвэл цөцгий дээр зуурмаг. Устай, хөнгөн хэлбэрийн зуурмагийг 8 инч орчим диаметртэй тойрог болгоно.
- 20 минутын турш зууханд хийж жигд жигнэж тавина. Зуухнаас жигд хуудас гаргаж аваад 6 гурвалжин болгон скочийг тасдахын тулд serrated хутга ашиглана. Шатаасан зууханд буцааж тавин 5 минутын турш хооллоорой.
- Зуухнаас зайлж 10 минутын турш хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
(Зэрлэг) нэрс, жүрж байхгүй юу? Амттай, хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө үзээрэй. Кардамон эсвэл шанцай зэрэг самар, / эсвэл амтлагчийг нэмж болно. Шоколадны дуртай хүмүүс сайн арга хэмжээ авахын тулд зарим харанхуй шоколадтай шарсан төмстэй баярлах болно!
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Скай нь маш чийгтэй байх болно. Өндөгний тэжээл, сайн тэнцвэртэй өглөөний хоолонд шинэхэн жимс, тараг зэргийг зууханд халааж өгнө.