Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 411
Өөх - 8г
Carbs - 49g
Protein - 39g
Нийт цаг 20 мин
Prep 20 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Pita халааснуудыг эрүүл саруулаар дүүргэх нь төгс төгөлдөр юм. Энэ жороор та уламжлалт хувилбараар хоёр ашиг тусыг олгодог өвөрмөц туна салатаар дүүргэх болно. Энэ нь өөх тосыг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд учир нь энэ нь илүүдэл mayo оронд оронд нь өтгөн cannellini шош swaps, энэ нь хэсэг бүр нь ихэвчлэн хүнсний ногоо тариалах . Эдгээр хоёр ашиг тус нь өөх тосыг хянах үдийн хоол болдог бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг харгалзан үздэг хүмүүст тохирно.
Найрлага
- 1 5 унци нь усаар дүүргэсэн хөнгөн туна загасыг хатаана
- 1/4 аяга лаазалсан цагаан шош, угааж, сэрээ нь хөнгөнөөр хутгана
- 1/2 жижиг улаан чинжүү чинжүү, нилээд жижиглэсэн
- 1 жижиг сүрэл селөдерей, нилээд жижиглэсэн
- 1 жижиг лууван, хальсалж, сараалжтай
- 1 жижиг улаан лооль, нилээд жижиглэсэн
- 1/4 аяга яншуй, жижиглэсэн
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага cumin нунтаг
- Цайр яст мэлхий нунтаг
- 1 халбага бага өөх тос майонезаас
- 1 дунд зэргийн улаан буудайн пирт хагас задраад нээгдсэн
Бэлтгэл
- Бүх аяганд аяга тавагнаас бусад бүх найрлагыг нэгтгэнэ.
- Хоёр пандагийн хооронд туна салатыг хуваана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ жорыг "хөргөгчөө цэвэрлэ" гэсэнд хэрэглэж болно. Хэрвээ та ногооны үлдэгдэлтэй бол тэдгээрийг хагалж, дуудсан хүмүүст нэмээд эсвэл өөрт тохирсон зүйлээ жагсаана уу.
Цагаан шош худалдан авах нь ойлгомжгүй байж болно! Хойд цагаан шош, флотын шош, каннеллиний шош зэрэг хүнсний дэлгүүрт гурван төрлийн байдаг.
Гурав дахь нь эдгээр жороор ажиллана.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Аль болох улаан лоолийг хэрэглэж болох боловч зарим нь бусад хүмүүсээс илүү шүүсийг шүүнэ. Шүүсийг бүү хая. Зүгээр л хольцыг нэмнэ.
Дунд зэргийн тэнцвэрийн хувьд шөлийн жижиг талаас нь чихмэл pita талыг хоёуланг нь үзээрэй.