Зарим эхлэгч нар удаан хугацаагаар гүйлгэх чадваргүй, дасгал хийх чадваргүй тул гүйлтийн зам дээр алхдаг . Таны алхах интервалаас хамгийн ихийг авах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1 - алхах интервалыг эхлүүлэхийн тулд хэт удаан хүлээх хэрэггүй.
Та булчингаа чангалж эхлэхээс өмнө алхах хэсгийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны булчинг нэн даруй нөхөн сэргээх боломжийг олгоно. Зарим эхлэгч нар боддог: "Би дахиад л гүйж чадахаа больж, дараа нь алхахаа болино." Гэхдээ энэ стратеги нь ихэвчлэн түдгэлздэг. Хэрэв та маш их ядарч туйлдтал хүлээгээд байвал удаан алхаж дуусах бөгөөд дахин эхлэхэд хэцүү болно.
2 - Сайн хэлбэрийг хадгалах.
Явахдаа сайн ажиллаж байгаа маягтаа бүү алд. Гараа 90 градусын өнцгөөр барьж үзээрэй. Тэднийг хажуу тийшээ бүү унага. Өндөрт зогсоод өөрсдийгөө тайвшруулаарай. Үргэлж богино байлгахын тулд та шөрмөс, булчин дээрээ маш их дарамтанд ордоггүй.
3 - Хурдан алхаарай.
Явах завсарлагааны үеэр энэ нь амар хялбар бөгөөд удаанаар удаан хугацаанд бүү хий. Гараа бөхийж, зорилготойгоор яваарай. Энэ бол сэргээх алхалт биш юм. Та зүрхний цохилтыг дээшлүүлэхийг хүсч байгаа тул гүйлгээ хийхэд хялбар болно. Хэрэв та алхах завсарлагааны үеэр жирийн алхаж байгаа бол сэтгэцийн хүнд байдалд орно.
4 - Beeper нь цаг хугацаа төхөөрөмж ашиглах.
Та дараагийн интервалыг эхлүүлэх хэрэгтэй үедээ байнга харж байхыг хүсэхгүй байна. Зөвхөн ядаргаатай, ядарсан гэхээсээ илүү интервалыг шалгаж, орхиж болно. Gymboss гэх мэт цаг хугацаа төхөөрөмжийг ашиглах, шилжүүлэх цаг болсныг дохио өгдөг. Хэрэв та байнгын чимээ шуугиан таалагдаагүй бол чичиргээтэй функц бас байдаг.
Хэрвээ та цаг хугацааны төхөөрөмжид дургүй байгаа бол замын маршрутаа төлөвлөж, гудамжны гэрэл, блок гэх мэт энгийн тэмдэглэгээг ашиглаж болно.
5 - Шаардлагатай алхмын хуваарийг тохируулна уу.
Сургалт, курсын нөхцөл, цаг агаарын нөхцөл байдалд тохируулахын тулд алхах завсарлагыг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, зарим гүйгч / алхагч нарыг доошоо чиглүүлэх, дээшээ чиглүүлэх зэрэг цаг хугацаа зарцуулдаг. Хэрвээ цаг агаар нь халуун, чийглэг бол илүү олон удаа алхах завсарлагатай байх ёстой.
Энэ нь үр дүнтэй байхын тулд хатуу алхах завсарлагатай хуваарьт ажиллах шаардлагагүй болно. Хэрэв та нөхцлүүдийг дуудвал илүүдэл алхах завсарлага авна уу.
Мөн үзнэ үү: Ажиллаж явах / алхах эхлэгчдийн гарын авлага
Тэмцээний үеэр би явах уу?
5 ажиллуулах шалтгаанууд