Насанд хүрсэн хүмүүсийн хэрэгцээнд зориулж гутал сонгох
Хоорондоо таарах гутлууд нь нас ахих тусам өөрчлөгдөж болно. Та өсгийтэй гутал, гутал өмсөхөд ашиглаж болох боловч эдгээрийг алхахад тохиромжтой биш гэдгийг олж мэдээрэй. Таны эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл нохойгоор алхах жилүүдэд хэрэглэж байсан гутал таныг илүү сайн үйлчлэх болно. Насан туршид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн талаар мэдэж аваарай.
Насны хувьд таны хөлний өөрчлөлтүүд
Таны хөл жилээс жилд хэлбэр дүрсээрээ өөрчлөгдөж, гутлын гутлууд таны хэрэгцээт нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгдөнө. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь:
- Хөл ихсэх ба уртасгах : Төлөөс болон шөрмөс нь бат бөх, уян хатан чанар алдагдах тул хөл чинь илүү өргөн, урт, хавтгай болж хэвийн байдаг. Тэдний гэмтэл нь хуримтлагддаг. Таны гутлын хэмжээ хагас эсвэл түүнээс их хэмжээгээр өсөх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Хөл хавагнах : Та цусны эргэлт, эм, эрүүл мэндийн нөлөөгөөр хөл, шагайгаар өвдөж болно. Илүү их хавдартай өдрүүдэд илүү том гутал хэрэгтэй болно. Хэрэв та шахалтын оймс өмссөн бол гутлын гутлыг хэтэрхий хатуу болгохгүйгээр байрлуулах хэрэгтэй.
- Байгалийн зөөлөрлийг зөөлрүүлэх : Та бас хөлний ёроолыг дэрсэн өөх дэвсгэрийг алдаж болно. Хэрэв та энэ байгалийн унаган уйтгар гунигийг алдсаны улмаас илүү их эвгүй, ядарсныг анзаарч магадгүй юм. Зөөлөн гутал эсвэл улавч нь тусалж чадна.
- Арьс өөрчлөгдөх : Хуурай арьс нь наснаасаа арьсны үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд та өсгий дээрээ хагарсан арьс авч болно.
- Хөлний хүндрэлүүд улам бүр муудаж байна. Та гутал, хөлийн өндөр өсгийтэй гутал өмссөн урт хугацааны үр дагаврыг мэдрэх болно.
- Гайтын өөрчлөлт : Артрит, невропати, бусад нөхцөл байдал нь таны хөдөлгөөнийг өөрчлөх, ерөнхий алхах хурдыг удаашруулж, заримдаа арилгаж чаддаг. Энэ нь хөлийн өөр өөр хэсгүүдэд дарамт тавихад хүргэдэг. Гайтын өөрчлөлт нь 70 наснаасаа хойш ихэвчлэн хөгждөг ба 80-аас дээш насны хүмүүсийн ихэнхэд нь харагддаг.
- Ясны нягтшил алдагдах : Яс хугарах яс нь хөлний яс зэрэг хугарлын эрсдэлтэй байдаг.
- Хөлдөхгүй байх : Та хөгшрөлтийнхөө уян хатан чанарыг алдаж, хөлөө дээш өргөхөд хүндрэлтэй байдаг. Хэрвээ хөлийг чинь хялбархан хүрч чадахгүй бол оймс, гутлаа өмсөж болно. Чийрэгжүүлэх туслах хэрэгсэл, гутлын гутлаар солих хэрэгтэй. Та хөлийн хурууны хушууг тайлах эсвэл хөлийг угааж, хатааж чадахгүй байж болно.
- Чихрийн шижингийн улмаас хөлний хүндрэлүүд : Таван хүн тутмын нэг нь 65-аас дээш насны чихрийн шижинтэй байдаг. Энэ нь цусны эргэлт, мэдрэхүйн алдагдалд хүргэдэг. Та гутал нь сайн таарч, халдваргүй болоход хүргэдэг цэврүү үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Балансын асуудлууд : Нас чинь нас ахих тусам таны тэнцэхүйц чадварыг тэнцвэржүүлэх чадвартай болно. Та ч гэсэн толгой эргүүлж болох эм дээр байж магадгүй. Ширүүн бус ултай гутал, сайн хүзүүвчтэй, өндөр хүзүүвч бүхий сайн бүтэцтэй гутал хэрэгтэй болно.
Идэвхитэй ахмад настанд зориулсан гутал алхаж байна
Хэрэв та эрүүл чийрэг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх дуртай бол спорт, явган гүйдэг гутал, хамгийн сайн сонголт байх болно. Та зөв төрлийн гутал авч, зохих ёсоор тоноглогдсон эсэхийг шалгаарай.
Тэд зөвхөн залуу өрсөлдөгчидтэй ажилладаггүй. Тэд тантай адил төстэй харагдах олон урт хугацааны үйлчлүүлэгчидтэй байдаг.
Таны хөлийг хэмжиж, хөдөлгөөнийг хянах гутал эсвэл тогтвортой байдлын гутал ашиг тустай эсэхийг шалгахын тулд таны гарцыг үнэлнэ. Эдгээр төрлийн дэлгүүрүүд хөлийн сайн дэмжлэгийг өгөх дулааны цутгасан insoles хийх чадвартай байж болно.
Хажуугийн гутал ажиллаж болох боловч гутлын гутлыг санал болгож байгаа бол бүү гайх. Гутал ажиллуулах нь хөнгөн зөөлөвч, хамгийн сүүлийн үеийн технологийг ашиглахад хүргэдэг. Зөв гүйж байгаа гутал нь хөлөнд дөхөж, бага өсгийтэй хуруутай дуслаар хавтгай хэлбэртэй байна.
Атлетикийн гутал нь бас өсгийтэй хүзүүвчтэй, энэ нь тухайн талбайд үрэлтийг багасгаж чаддаг. Ихэнх нь үрэлтийн талбайнуудыг багасгахын тулд үл үзэгдэх хэсгүүдээр хийдэг.
Илүү ойролцоогоор бөөрөнхий хайрцганд байрлах атлетикийн гутал хайж олоод өргөн цар хүрээтэй ирээрэй. New Balance бол аль алинд нь сайн танигдсан брэнд юм. Хэрвээ та хүсвэл hook-and-loop-г хаах хэд хэдэн алхмуудтай. Бруксын олон загвар нь өргөн хүрээтэй бөгөөд тэдний хөдөлгөөнийг хянах гутал , эрчүүдэд зориулж Beast болон эмэгтэйчүүдийг Ариэль гэдэг.
Гутал борлуулахын тулд борлуулахын тулд борлуулахын тулд худалдагчийг асуу. Та өмнө нь дээгүүрээ хэтэрхий хатуу биш байгаа эсэхийг шалгаарай, гэвч шагайнд чангалж чаддаг тул өсгийг нь өсгөх боломжтой. Таны хэрэглэж болох аргууд байдаг.
Сайн оймс авахдаа бүү хэцүү бай. Анатомийн хэлбэрийн хөлс-wicking оймсыг хайж цэврүү үүсэх эрсдлийг бууруулж болно. Ажиллах дэлгүүр нь эдгээрийн хувьд сайн эх сурвалж юм.
Хөлийнх нь хөлөнд хавьтах нь хожимдоод дараа нь гутлын гутлыг байнга хадгалдаг. Шинэ гутал өмсөж өмссөн оймс өмсөж, ингэснээр та зөв тохирох боломжтой болно.
Өдөр тутмын гутал Ахмад настнуудад зориулж явдаг гутал
Та тусгай хөл, шагайны дэлгүүрт очиж оруулга, гутал, гутлын өөрчлөлт хийх зөвлөмжийг авах боломжтой. Хэрвээ хөл өвдөх юмуу хүндрэлтэй байвал эмч, поднатристийн талаар бүрэн үнэлгээний талаар ярилцаарай. Дэмжлэг, зөөлөвчтэй улавч нь танд илүү тайтгарлыг өгөх эсвэл жороор олгох отрекс хэрэгтэй.
Худалдаж авах, нийгэмшүүлэх, эсвэл гэр орноосоо гарах үед гутал өмсөж болно. Ахмад настнуудад зориулсан бренд ба эх сурвалжууд байдаг.
- Брокет бол төрөл бүрийн гутлын дизайнтай бренд юм. Энэ нь дэгээ, товчлуурыг хаахын оронд хуучирсан зай, өргөтгөсөн өргөн, болон бусад шаардлагатай функцүүдээс бүрддэг. Тэдгээр нь спортын гутал, хувцас гутал, гутал, шаахай, шаахай зэрэг төрөл бүрийн загвартай. Тэдний ихэнх нь Medicare-зөвшөөрөгдсөн чихрийн шижний гутал гэж үнэлэгддэг.
- New Balance нь хоншоор гэхээсээ илүү дэгээ, хүрдийг хаах хэд хэдэн загварыг гаргадаг. Эдгээрт 577, 813, чихрийн шижин өвчний эмчилгээ болох Medicare-д, 411, 928-ыг хамарсан өргөн цар хүрээтэй. Эдгээр гутал нь арьс ширний бүтэцтэй, хар, цагаан, бор өнгөтэй байдаг.
- Силвер нь янз бүрийн үйлдвэрлэгчдээс дасан зохицох хувцас, гутал худалдаалахаас гадна маш өргөн хэрэглэгддэг гутал, гутлын өсгийтэй гутал, гутлын өсгийтэй гутал, гутлын ултай гутал зэргийг багтаасан гутал зэрэг хэрэгцээг хангаж чаддаг.
Алдагдсан гутал
Эдгээр төрлийн гутал нь наснаасаа болж асуудал үүсгэж болно. Тэдгээрийг байнга эсвэл болгоомжтойгоор өмс.
- Pointy-toed гутал эсвэл гутал : Хэрэв та ковбой гуталоо хайрлавал тэдэнд өгөх нь хэцүү байх болно. Харин гутлын гутал, гутлын гутал нь хөлийнхөө хуруугаа шахаж, шархыг үүсгэдэг. Хөлийнхөө хөлийн хуруугаа өргөхөд зориулсан дөрвөлжин таарах эсвэл дугуйгаар солигдох хувилбаруудыг хайж олох.
- 2 1/4 инчээс өндөр өсгийтэй гутал: Өндөр өсгийтэй гутал нь шагайгаа эргүүлж, илүү их гэмтлийг бий болгодог. Энэ нь илүү өргөн өсгийтэй, бас туранхай юм.
- Зоригтой гутал : Та гулсаж унах магадлалыг багасгах хэрэгтэй. Бүх гутлынхаа ул мөргүй ул мөрийг хай.
- Бага зэргийн арын эсвэл арын таглаа, шаахай, эсвэл углааш : Та эдгээр төрлийн гуталнаас зайдуу явахад эрсдэлтэй тул өмсөж байхдаа сайн алхах хөдөлгөөнийг авч чадахгүй. Тав тухтай, өтгөн нуруутай хэв маягийн загварыг хай. Арьсан оосортой халуун цэг эсвэл цэврүү өгөх ямар нэгэн шаахай хийхээс зайлсхий.
- Муухай гутал : Та насанд хүрсэн үедээ хөлийг нь бэхжүүлж бэхлэхэд илүү их бүтэцтэй байх хэрэгтэй. Гэрийнхээ өмсдөг шаахай ч гэсэн цорын ганц шийдэлтэй байх ёстой.
- Рокерын гутал : Хэрэв та ямар нэг хүндрэлтэй, эсвэл явах чадваргүй бол энэ төрлийн гутлыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Хуучин, хоцрогдсон гутал : Гутал гутал насаа алдаж, дэмжлэг үзүүлдэг . Та ганцаараа, дээд, доод хэсэгт өмсөхийг харахдаа шинэ гутал авах хэрэгтэй.
Үг нь
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалах нь таны нас, эрүүл мэнд, бие даасан байдалд чухал ач холбогдолтой. Заримдаа таны энгийн хэв маягаа тохирохгүй гутал руу шилжих гэсэн үг. Гутал дээр юу хайхыг мэдэх нь хамгийн сайн сонголтыг хийхэд тусална. Аливаа гутлыг завсарлагагүйгээр хийхдээ аль болох хурдан мэдэрч байгаарай. Хөлийнхөө гутал руу хөлийг нь чиглүүлж, алхаж явна.
Эх сурвалж:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Эртний настай хүмүүст тэнцвэрт байдлыг хангах үүднээс хөлний эмгэг, гутлын шинж тэмдгийн үр нөлөөг системтэйгээр үнэлэх. Prosthetics болон Orthotics International . 2015, 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Гутал гутал. Америкийн Podiatric Medical Association-ийн сэтгүүл . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Алхамын өөрчлөлтийг хэрхэн үнэлэх вэ: Хэвийн эсвэл хэвийн бус. Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Гутал: Зөв Fit олох нь. Ортопедийн мэс заслын эмч нар. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.