Баяртай баатар Pose - Supta Virasana

• Төрөл : Төрөл
• Ашиг тус : Гуя, хөл, хэвлийн булчингаа сунгана.

Та гүнзгий дөрвөлжинд бэлэн үү? Баатар баатар - virasana бол баттай. Үнэндээ энэ нь ихэнх хүмүүст, ялангуяа хатуу гуятай эсвэл удаан сунадаггүй хүмүүст хангалттай хүчтэй байдаг. Гэхдээ та энэ байр сууриа сонгосон хувилбараасаа хийж чадах бүх зүйлээ авч чадсан бол энэ удаад энэ хувилбарт ажиллах цаг болжээ.

Баатрын дүр төрхтэй адил та өвдөгний эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангахын тулд та бүхэнтэй харилцан шүтэлцээтэй байлгах нь чухал юм. Чи буцаж өвдөглөхдөө өвдөг нь салах хүсэлтэй байдаг. Үүнийг хянаж, хамтдаа үлдэх эсэхээ шалгаарай, энэ нь таны нуруун дээр бүх шалыг доош чиглүүлэхгүй байж болно. Алгасах бүх зам дээр хэвтэж чадах хүмүүст зориулсан алтан од байхгүй гэдгийг санаарай.

Зааварчилгаа

1. М онгацид сууж эхэл.
2. Гараа доошоо хацрынхаа хоёр талд байрлуул. Буцаж буй гараа нуруугаараа гараа чиглүүл.
3. Сунгаан дээрээ тохойноосоо татаарай. Хэрэв та өндөр түвшний дэмжлэг дээр сууж байгаа бол блок шиг энэ нь та явах ёстой юм. Хэрвээ та атираат хөнжил дээр сууж байгаа бол дээш доошоо нуруугаа дэмжихийн тулд өндөр өндрийн хөнжилтэй эсэхийг шалгаарай.
4. Хэрвээ та шуувуун дээр тав тухтай байгаа бол шалан дээрээ (эцэст нь) шалан дээр гарахыг хичээ.

1. Хэрэв өвдөг дээрээ өвдөж өвдөх юмуу ар нуруугаа мэдэрч байвал энэ нь энэ өвөрмөц онцлогтой газрууд юм.
2. Өвдөг өвгөн чинь ойрхон байгаарай. Тэднийг бүү орхи.
3. Тав хүртэл арван амьсгаа тавь. Хэрэв та хөлний хурцадмал байдалд орох юм бол яах вэ ?
4. Гарахын тулд эхлээд эхлээд шуугаа ав. Дараа нь суухаасаа өмнө гараа сунга.

Эхнийх нь зөвөлгөө

• Морацейн суусан хувилбар нь олон эхлэгчдэд хангалттай хүчтэй байдаг. Дээр дурдсанчлан, хэрэв та бөхийн тулгуур дээр тулгуурлаж байгаа бол хажуугийнхаа талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нөхцөлд хамгийн тохиромжтой тулгуур нь илүү сайн байх болно. Бөгжний хажуу тал дээр хоёр хөл дээрээ тавина. Чи буцаж хэвтэж байх үед нурууны уртыг дэмждэг.

Нарийвчилсан зөвлөмжүүд

• Та толгойгоосоо шалан дээр гараа сунгах замаар байрлалыг эрчимжүүлж чадна. Та бас удаан хугацаагаар ажиллахыг хүсч болно.