Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 132
Өөх - 8г
Carbs - 5g
Protein - 10г
Нийт цаг 40 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 20 мин
9 мини-хаалттай портууд
Эдгээр жижигхэн крикууд нь эрүүл, дүүрэн өглөөний сонголтыг хийхээс өмнө хийх боломжтой юм. Тэд сайн хөлддөг бөгөөд хөлдсөнөөс богино долгионы зуух байж болно. Богино долгионы поп нэг, өглөөний хоол нэг минут орчим бэлэн болсон. Хэр хурдан байна вэ? Өөрсдийн төсөөллийг ашигла.
Найрлага
- 1/3 аяга quinoa (анхилуун)
- 2/3 аяга ус
- 4 унц бууцай (хөлдөөсөн, жижиглэсэн, ойролцоогоор 1 аяга)
- 6 том өндөг
- ¼ цайны халбага thyme навч (хатаасан)
- 2 гич (газар)
- ¼ халбага давс
- 1/16 халбага хар чинжүү (шинэхэн гадаргуу)
- 3 халбага scallion ногоон (зөөлөн татсан)
- 1 ¾ унц Канад гахайн (3 зүсмэл эсвэл 1/3 аяга хэрчсэн)
- 1 аяга Cheddar бяслаг (хэрчиж байгаа)
Бэлтгэл
- 350 минутанд зууханд урьдчилан халаагаад 12 аяга маффин гараараа гаргана.
- Таг бүхий жижиг саванд quinoa ба усыг нэгтгэнэ. Хавтас, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах ба дулааныг нь багасгах хэрэгтэй. Ус хүртэл ихэвчлэн шингээнэ, 12-13 минут. Дулаанаас аваад 3-оос 4 минутын турш хучих. Хавтас, хөвчийг аваад сэрүүн байлгана.
- Шкиноа хоол хийж байхад хөлдөөсөн бууцийг богино долгионы аюулгүй саванд хийж, гэсгээх хүртэл 1 цаг, 1/2 минутын дараа их хэмжээгээр тэжээнэ. Бууцай дээр бууцай дээр дарж, илүүдэл шингэнээ асаана. Саванд бууцай гаргаж авахын тулд хөргөх хурдыг нэмэгдүүлнэ.
- Дунд зэргийн аяганд өндөг хийх. Ганга, мэргэн, давс, чинжүү, чавга, хальслыг нэмнэ. Калифорни, гаа, бууцай, бяслагыг холино.
- Маслин цагаан тугалга 9 аяга нь маш өгөөмөр тос цацаж, тос өгдөг. Шөл шанага буюу том халбага ашиглан хольцыг маффины аяганд хуваагаад дээд талаас 1/8 инч хүртэл дүүргэнэ. 18-20 минутын турш ойролцоогоор 18 мм-ийн зайтай хонхойлгох хүртэл зууханд дундуур жигнэх хэрэгтэй. Зуухнаас салаад 10 минут тавина. Маффин аяга бүрийг хутган хутгаж, дараа нь үйлчилнэ.
Өөрчлөлт ба орлуулалт
Хөлдүү бууцайны оронд шинэ хүүхэд бууцай ашиглана. Өндөр хүчдэлийн долгион 1 цаг 1 минутын турш сулрахаас сэргийлнэ. Илүүдэл ус, хөнгөн хагалгаа хийнэ.
Канадын гахайн махны оронд хиам эсвэл патеттыг хэрэглэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Маффины цагаан тугалга руу наалдахгүй байхаас сэргийлэхийн тулд жигнэмэгийг сайтар дүүргэхээс өмнө жигнэмэгийг сайтар шүршинэ.
Урьдчилан хийж дууссаны дараа бэлдэж байгаа үедээ газрын тос доод хэсэгт суурьшиж болох тул хуруугаа тойрон хуруугаа хажуу тийш нь буцааж хий.
Хөлдүү бууцай блокоос биш савласан хөлдөөсөн жижиглэсэн бууцай ашиглах; Энэ нь багцаас хэрэгтэй байгаа хэмжээгээ арилгаж өгдөг.
Нэмж тугалган доторлогооны цаас дээр нэмэлт хагарлаас зайлсхий. Хөлдүү болтол нь агаар нэвтрэхгүй саванд хийж, шаардлагатай бол хөлдөөгчид хадгална.