- Түүнчлэн: Вишну Посе, Вишнугийн буйдан посетой хамт нойрсох
- Сэтгэлийн төрөл : тэнцвэржүүлэх
- Ашиг тус : тэнцвэрийг сайжруулах; шөрмөс, дотор гуя, тугалуудаа сунгана.
Тэнцвэр, үндсэн хүч чадал дээр ажиллах нь аль ч йогийн дасгалын чухал хэсэг юм. Бид байнгын үлдэгдэл , тэнцвэртэй гараа ч хийдэг, гэхдээ таны талд тэнцвэрждэг нь маш ховор, үнэхээр өөр туршлагатай.
Анантаугийн нэр, унтаж байгаа байдал, таагүй байдал зэргийг төөрөгдүүлж байгаа тул хутганы ирмэг дээр тэнцвэргүй хэвээр үлдэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ нь таныг бие махбодь, оюун ухаанаа ашигладаггүй байдлаар өөрийгөө тогтворжуулахын тулд ямар нэгэн дасгал хийхэд илүү сайн нэмэлт юм. Үүнийг өөрчлөх нь йог юм. Насанд хүрсэн хүнээр дүүрэн өрөөнд инээмсэглэе. Өө тийм ээ, чи гажигтай, гуяных шиг булчингаа сунган хэвтэх болно. Хэрэв та нарыг хатуу чанга байлгах юм бол оосортой байх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
- Нуруун дээр хэвтэж эхэл.
- Баруун гараа дэвсгэрийнхээ араар сунгана. Баруун тал руугаа гулсуулна. Таны толгойн дээд гар дээр амрах болно.
- Баруун гараа нугалаад толгойгоо өргө. Баруун гараа аяганд хийж, эрүүгээ эрхий хуруугаараа толгойгоо дэмж.
- Аль аль нь хоёр хөлтэй. Энэ загварыг бүхэлд нь өөрчил.
- Бүхэл бүтэн биеийг өсгөж тохойноос нэг шугаманд байлгахыг хичээ. Урагшаа эсвэл урагш хойшоо бүү хий.
- Зүүн өвдөгнөө нугалж, зүүн гараараа хуруугаа хуруугаараа барь. (Энэ нь үнэхээр хазайсан байж болох юм.)
- Зүүн хөлийг аль болох тааз руу чиглүүлнэ.
- Дугуйн тэнцэлгүйгээр таны тэнцвэрийг хадгалах.
- Хөл, өнхрүүлгээ нуруун дээрээ суллана. Зүүн талд хэвтэж буй дүрсийг давт.
Эхнийх нь зөвөлгөө
- Хэрвээ та маш их хазайсан бол алхам 3-ыг алгасаад таны толгойг таны гараар толгойгоо дээшлүүлээрэй. Гараа дээрээ хацар дээрээ тавиад гараа доош нь байлга.
- Хэрвээ танд зүүн хөлөө шулуун засахад хэцүү бол хэд хэдэн сонголт байна. Та хөлөө хуцах боломжтой, гэхдээ та оосор ашиглан хөлийг нь чангалан тэнцвэржүүлэхэд хялбар болно. Туузан дээр гогцоо хийж, бөмбөгийг зүүн хөлөөрөө зүүн тийш нь гулсуулна. Зүүн гартаа оосорыг барьж, шаардлагатай бол өөртөө илүү урт гараа өгөхийн тулд оосор ашиглан оосороо бэхэл.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
- Хэрвээ та уян хатан байх юм бол та зүүн хөлийг босоо байрлалаас давж чадна. Зүүн өвдөгнөөсөө зүүн чихэндээ тэнцвэрээ хадгалж бай.